JAK 2

Co do kurkuminy trzeba wiedzieć, że "zwykła" kurkumina wykazuje raczej słabą biodostępność. Wkleję fragment mojej wypowiedzi z innego forum: "Znów, prawda, ale tylko częściowa. Tak, kurkumina zawarta w kurkumie posiada silne właściwości przeciwbólowe. Ale kurkumina ta jest prawie przez organizm nieprzyswajalna (poniżej 1%), a ilości które się [...]

szpinak samo zdrowie:) najlepszy surowy i wybierac taki, ktory ma jasno zielone liscie, takie zywe, jaskrawe, ponoc najbogatszy w zwiazki mineralne itd Surowy lepszy ze względu na aktywność enzymatyczną, podczas suszenia może dochodzić do częściowej denaturacji białek (a więc i niektórych aminokwasów), podobnie glutation jest wrażliwy na obróbkę [...]

To i tak zalezy jak na to patrzec bo w CKD tez jest zalecane 2g bialka / kg wiec to tez nie jest raczej malo. W CKD esensja polega na tym aby ograniczac sinusoidalnie ilosc WW o ile sie nie myle. Prawda qazar? A w sumie to ta dieta wysokobialkowa to ile waszym zdaniem nalezaloby przyjmowac bialka na kg? Pewnie niewiele wiecej niz 2? Wiec gra toczy [...]

ja mam nadzieje ze to nie bielactwo, macie jakies fotografie tego? bo za bardzo nie umialem znalesc tylko jedna.. ale to chyba taka hardcorowa wersja jakas :/ nie mgoe pstryknac foty bo na niej nic nie widac, ja jak sie przejze to widac takie malutkie mam nadzieje ze to tylko od solary i slonca, teraz nie chodze na solar narazie stoped :P eh Boze [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

hehe moze mi sie nazwy pomyliły jade na tej diecie qazara low car na mase a cos mi sie zdawało ze to wlasnmie sie nazywa skd czy tdk zreszta zwał jak zwał mi chodzi o cos zupełnie innego:) jem do 150 g ww dziennie bialka 2,5 g/kg ciala tłuszczu reszte z kcal do 3700 przy tylu kaloriach raczej rzezby nie robie :D to jakby ktos mógł sie zastanowic [...]

1. Ustaw nogi równo następnym razem ( w jednej linii, lewa ewidentnie jest bardziej z tyłu) 2. Jak wstajesz, to pchaj mocniej głową do tyłu Kolana ok tak poza tym

guarana to lipa. bralem 2, 3, potem 4 kaps przed treningiem. spodziewalem sie kopa jednak nic nie czulem. czasem jak cos zadzialalo to jedynie zamula. reasumujac - raz lub dwa dostalem po tym kopa na jakis miech stosowania

wiesz co..wspołczuje Twoje dziewczynie. Dobra moze dziewczyna wyglada dla Ciebie niekorzystnie...ale wez sie człowieku opanuj jak bedziesz tak po niej jechał to dziewczyna sie zupełnie załamie..i moze nawet nie bedzie jadła 2 posiłków dziennie a przestanie wogole jest..zeby Ciebie zadowolic...wez moze jakos delikatnie daj jej do zrozumienia ze [...]

Stary, 2 kg w miesiąc ? tego w sumie nie można nazwać zbijaniem wagi do końca ;) ile ważysz jak masz 2350 zapotrzebowania na redukcji ? ponad 80 ? nie jestes odwodniony więc nie powinieneś mieć problemu z brakiem sily czy energii.

Dzisiejszy dzień wyglądał mniej więcej tak: pobudka 7 00 -na wadze 72 kg. -pierwszy trening od razu po przebudzeniu: do treningu użyłem: gryf łamany, worek bułgarski(własnej roboty),kawałek maty. cwiczenia: -cykl ćwiczeń na worku bułgarskim składający się z : 1 podnoszenie na biceps 2 podnoszenie na triceps ( z tyłu głowy) 3 zarzut na barki i [...]

To rozpisz cały trening, albo zabierz się za lekturę: 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

tea- 9kcal na minute czyli 3 treningi po 60 min +2 interwaly po 20 =220x9+1980 Tutaj niewiem co z tym: EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego neat- za endo -400kcal aeroby robie po treningu ile moge narazie to gora 10 min średnio intensywnie tutaj niewiem też(35kcal ?) Trening areobowy 5 - 10 kcal na [...]

undestor sobie kup.. Undestor® (Rp) Testosteroni undecanoas Hormonum ATC: G 03 BA Organon Wykaz: B kaps.: (0,04 g) 60 szt. 50% Skład 1 kaps. zawiera 40 mg undecylenianu testosteronu. Działanie Syntetyczna pochodna estrowa naturalnego meskiego hormonu płciowego - testosteronu, do stosowania doustnego. Jedyny ester testosteronu [...]

Trening masowy, myslalem, że moze by mnie pobudzil do dzialania bo jak ide do szkoly to przewaznie 2-3 lekcje jestem senny.

w celu raczej skupilbym sie obecnie na paleniu fatu. ale kazdy ma swoje priorytety, jak uwazasz, ze chcesz jescze masy to ok. ale dorzuc aeroby 2-3 razy w tygodniu i pilnuj wegli.

to jest mozliwe bling u mnie jak lece na ud2 to wystarcza zazwyczaj 2 miechy i nawet z 20% sie robi 8 z tym ze oczywiscie aero codziennie(oprocz ladowan ofc) ale moze kolega ma rozkrecony ladnie metabolizm Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-04 16:11:02

jak da 1200kcal przez 4dni gdzie w 2 pierwszych dniach sa dwa treningi calego ciala po 10 serii na partie i 15 powtorzen do tego aero codziennie po 60min i pozniej jedynie pod koniec tyg ladowania to zrobi forme bardzo szybko Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-04 16:14:18

Aha, dzięki. A czy jak bym po 5 interwalach i po 10 zrobil sobie taki 2 minutowy trucht w ramach odpoczynku? To wtedy bylo by ok?

Aha, dzięki. A czy jak bym po 5 interwalach i po 10 zrobil sobie taki 2 minutowy trucht w ramach odpoczynku? To wtedy bylo by ok?