JAK 2

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

A ja bym proponował poczekać z 2 lata i konkretnie się zmasować... IMHO takim sposobem powoli zabudujesz także tamtą część klaty... ew. kiedy już twoja sylwetka będzie tym do czego dążysz skupisz się na tej części klaty... To niestety nie jest sport w którym coś osiąga się z dnia na dzień czy z tygodnia na tydzzień Tu potrzeba raczej lat treningu [...]

Ogólnie tylko jeszcze taką koncepcje wtrącam aby poradzić się was czy jest sens. Otórz: trenując treningiem masowym(czyli takim jak przedstawiłem wcześniej)chcę zamienić wyciskanie na ławce poziomej na wyciskanie na ławce skośnej,tym samym na treningu klatki piersiowej wykonywać tylko ćwiczenia na górną jej część!! czyli w praktyce: 1.Wyciskanie [...]

Siema wszystkim koksom Mam 17 lat, cwicze 3 miesiace i mam klopoty ze zrobieniem masy. Waze tylko 61kg przy wzroscie 183cm. Bralem juz Nitrolbolon II i Xpanda i gainera z megabola tego na 30% białka. Ale nic mi prawie nie przyszlo, niecaly centymetr w bicepsie. Staram sie jesc bardzo duzo, ale masa nie chce isc. W zwiazku z tym kolega powiedzial [...]

heh no to masz problem bo 45 kilowa sztanga nie zrobisz sily jezeli bierzesz 80 kg Ale dlaczego rodzice ci zabraniaja więcej?? Jaki maja powód?? Albo wiem jak zrob załóz ojcu 45 kg i powiedz zeby sobie popodnosił i zobaczy jaki to mały cięzar i ciekawe co powie...no chyba ze masz słabego ojca i bedzie miał problemy z podniesieniem no ale sądze ze [...]

miałem to samo jak balkana waliłem, ale to raczejza krótka igła była, nogi zgiąć nie moglem przez 2tyg, teraz ostatnio też miałem akcje ale przez głupote bo na od******* strzala zrobilem i 2 dni na******lało troche, ale to przy wbijaniu juz wiedzialem ze cos nie tak gorące okłady pomogły. pozdro

Wiłem w udo 500 mg tescia irana (2 ampy na raz) PAnwie mozliwe zeby tak dlugmnie bolal ? nie MOGE ZGIACI NOG W KOLANIE. Jak by cos splynelo w klano dziwne uczucie.Atacet pomaga ale troche tylko

jak bylem na masowej to mialem 5g wegli 2.5g bialka i 1g tluszczy i tylem

jak Yang prawde mowiac zeby cos osiagnac trzeba duzo trenowac samemu w, samymi treningami 2 czy 3 razy w tygodniu po 1,5h nie osiagniesz zbyt wiele pzdr

ja bym chcial ale nie mam duzo kasy a z papierami sa bardzo drogie a Ty masz z papierami czy bez ? napisz mi na emaila ile bys chcial no i jak by go przetransportowac do bielska (woj. slaskie) on ircnet: #misiaczki **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne**

Ja osobiscie rowniez wykonuje cwiczenia na nogi na siłowni i nie mam problemow z kopaniem, a warto uzupelniac sztuke jak np MT treningiem siłowym nóg, zaproponuje Ci rozciaganie sie 2 razy w tyg najlepiej wieczorem i w nie treningowe dni, pierw poczytaj o rozciaganiu bo mozna sobie zrobic krzywde (kontuzja) jesli sie nie wie co sie robi.To że zle [...]

Uważaj w przyszłości na te pomyłki. Niby nic, a ujmujesz nieco powagi od twoich problemów. Swoją drogą mój trening łącznie z rozgrzewką też trwa do 2 godzin i uważam to za dobry czas-ale dłużej-coś już by było nie tak. Tak naprawdę wszystko zalezy od celów, metod jakich się stosuje i rozkładu treningu...Ja jestem NIESTETY zmuszony robić nogi i [...]

miałem kliku letnia przerwę a wróciłem na siłownie na wiosnę 2009 warzyłem 70 Kg po kilku latach przerwy trochę mi bebzon wyskoczył postanowiłem go zredukować i zjechałem do wagi 60Kg waga leciała bardzo szybko i z waga 60 Kg we wrześniu zaczołgałem masę obecnie planuje dobić do 85-90mkg zęby ładnie zbić wszystko na 75 :) na żyłce.Dieta tu chyba [...]

1.JAKIE TO KAKAO?? 2.JA UŻYWAM NESQUIK TAM JEST TABELKA, MAM SPORO WW NIESTETY ALE TAK NA SMAK 3.WIESZ JAK JESTEŚ NA MASIE TO CHYBA ZA BARDZO NIE PRZESZKADZA! ALE TO MOJA OPINIA. NEMEZIS

Witaj. wszystko co podstawowe wykonujesz na treningu, wiec nie ma sie w sumie czego czepiac i co poprawiac. 2 treningi w tygodniu na penwo Ci sie nie znudza by kombinoiwac tez z inna forma cwiczen itd. jak ciezar bedzie odpowiedni, trening wykonany sumiennie, to wszystko wyglada ok. pamietaj ze w przypadku budownaia sily wazna jest progresja [...]

[...] PANIA SPRZEDAWCZYNIA Oto dieta: 9:00// DODAJ ZDROWYCH TLUSZCZY - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 11:30 - 150g sera chudego// DAJ MIESKO JAKIES I ZDROWY TLUSZCZ - 100g banana// ZAMIEN NA WARZYWA - 100g jogurtu naturalnego 14:00 - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g [...]

głupoty to możesz u siebie w domu gadać. jak nie potrafisz pomoc innym ani włączyć żadnych konstruktywnych argumentów to wypowiadaj się w postach dla spamerów. dla dobra jego redukcji lepiejby bylo gdyby zastapil ten owoc innym o wiekszej zawartosci pektyny i nizszym ig. czemu? poniewaz watpie zeby banan wywolal w nim uczucie sytosci na 2-3 h wiec [...]

Mnie zadowolilo by chodz pewnie jak kiedys to tego dojde bede chciec wiecej 1. Ile w bicepsie (cm) = 44 2. Ile w klatce (cm) = 125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 180 6. Jaka waga = 85 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = oczywiscie przy niski BF [...]

Narazie zrób 2-3 miesiące tego trening , dojdź do 5 obwodów i jak zapał nie minie to wtedy będziemy myśleć

Dobrze, więc zdecydowałem się na dietę low carb. Oto moja dieta: 1. Płatki kukurydziane na mleku - 7 00 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste i warzywa - 11 00 3. Oliwa z oliwek i jakieś warzywa - 13 00 4. (Przed treningiem) Ryz biały, pierś drobiowa lub warzywa - 15 00 5. (Po treningu)Banany - 16 50 6. Jaja kurze całe na twardo (mogą być smarzone?) [...]