czy dobrym sposobem na przyjmowanie kreatyny jest branie jej np rano o 6 na czczo potem o 7 sniadanie a pozniej w dni treningowe zaraz po treningu ?? a w dni beztreningowe w czasie miedzy posilkami po poludniu ?? jezeli potrzebne sa jakies sprostowania chetnie je uslysze . POZDRAWIAM :)
Witam mam zamiar troche zrzucić z pasa i mam pytanko - jaki rodzaj ćwiczeń zastosować, ja planowałem tak : 4 razy w tygodniu siłka w tym 2 dni ćwicze na treningu brzuch (2 ćwiczenia po 4 serie każda max) i do tego dieta. Ważne jest żebym na masie zabardzo nie spadł, bo szkoda by było. Prośba o jakieś rady dzięki
Trenuje sobie systemem ktory mozna chyba nazwac HIT. Regularnie podbijam obciazenia we wszystkich cwiczeniach. Sila rosnie. Z jednym wyjatkiem jak w tytule. Bicepsy robie unoszac w staniu sztange (lub sztangielki z rotacja). I nie moge zwiekszyc obciazenia od dwoch miesiecy, no stanelo jak zaczarowane. WTF?!
zakupiłem zestaw 1 mała pucha CP, biotech jabłczan kreatyny 300g, ZMA apteczne, galomega3, HMB mega caps, taurine mega caps, sojavit 85, jak to wszystko dawkowac i jak mieszac, zamierzam jeszcze dzisiaj dokupic glutamine vitalmaxa 400g, BCAA mega Caps, Vita min z Olimpu i L-karnityne co o tym myslicie i jak to dawkowac cos zmienic cos wyrzucic?
Witam! Zakupilem ostatnio odżywki MASS XXL 3000g CREATINE NORMAL PLUS 300g DEXTROZE 1200g BCAA 150tab wszystko firmy TREC i SERWATKE W PROSZKU 5000g firmy ROLMLECZ!I mam taka prozbe czy moze mi ktos pomuc jak to wszystko brac!I jaka diete do tego by byla dobra tania i wmiare mozliwa dla mnie bo chodze do szkoly w godzinach 8:00-15:00 lub 16:00!Mam [...]
Wiec mam jedyne max 50 zl " za okolo 1 kg " do wydania " slabe fundusze " i szukam białka ktore bedzie dobre po treningu " wpierw carbo " i przed zasnieciem na noc . Wczesniej mialem X-5 czy jakos tak i teraz wlasnie mi sie skonczyl ultimate protein treca . Bialko to nie musi smakowac , dobrze sie rozpuszczac itp. chodzic glownie o dobry sklad . [...]
odchudzam sie juz 3 tyg i schudlam 2 kilo i waga stoi w miejscu ale mam jeszcze jeden problem robie siku 3 razy dziennie przy spozyciu 3 litrow plynow :(((( pomocy nie wiem co robic moj brzuch wyglada jak w 9 miesiacu ciazy :(((((
Witam chciałbym się dowiedzieć jak liczyc WW, Biało, Tłuszcz w daniach jak pierogi ruskie, schabowy, mielone, placki ziemniaczane, fasolka po bretońsku albo bigos ? Gdzie przepis jest np z ksiązki kucharskiej napisanej przez teściowa albo coś podobnego i tylko proporcje ( na oko) i jak zrobić ....
od razu mówię,że nie wiedziałem gdzie to pytanie dodac(czy tu czy do działu np.doping): Czy efekty takie jak na sterydach(chodzi mi o bardzo wielkie wyniki w sile,mięśniach) osiągnąłbym(oczywiście przy dośc dobrej genetyce) w końcu trenując np. ktoś na sterydach osiągnie ,,jakieś'' efekty w ciągu powiedzmy 5 lat to czy ja bez nich osiągnąłbym [...]
Siema prosze o porade jak dobrze zrobic cykl na takim otorz sprzecie;;10susta 20npp 120tab stanox posiadam rowniez 30tabl nolwy oraz 30 tabl clomidu doradzcie co i jak oraz jaki odblok po tym?? wiem ze susty moglo byc wiecej stanoxu moze tez ale postarajcie sie zrobic cos z tego. Z Gory dzieki!
Pracuje od kilku tyg nad dolna czescia klatki.... niestety wyciskanie glowa w dol w miejscu gdzie cwicze z roznych powodow mija sie z celem, natommiast mam problem z pompkami na poreczach nie idzie mi wyizolowanie samej klatki :/ jezeli koncentruje sie na wylaczeniu tricepsu to strasznie pompuje mi sie srodek plecow ! A teraz do sedna... czy [...]
Witam. Otóż irytuje mnie fakt że mam duży łeb, ale głównie z powodu włosów, ponieważ są one puszyste, poszerzają mi głowe po bokach :p I teraz pytanie do was... Jakie polecacie szampony, żele które nie będą powodowały że włosy będą puszyste, i przy okazji jaką fryzure? ;)
Mam pytanie natury technicznej, wątek będzie do usunięcia jak tylko ktoś mi na nie odpowie. ;) Jak się ogarnąć na forum? Mam na myśli te dzienniki żywieniowe, ćwiczenia itd. Gdzieś było napisane, żeby do swojego dziennika skorzystać ze strony potreningu.pl, a ja nawet nie wiem gdzie szukać tam tej zakładki i jak zacząć swoje bytowanie na tej [...]
Chciałbym sobie wyrobić szybko kaloryfer i bicepsy na wakacje! Po 1. Jak powinnem się odrzywiać Po 2. Co powininiem robić pierwszy jakie ćwiczenia od czego mógłbym zacząć Po 3. Poproszę o dobre rady!
Siemka, całe forum przeleciałem i nie znalazłem tego co szukam dlatego piszę tu :) wiec narazie ćwiczę jeden mięsień/grupę mieśniową raz w tygodniu i teraz chciałbym pocwiczyć ze biceps robie z tricepsem i tu moje pytanie jak ciwczyć te partie ? nie chodzi mi o cwiczenia ale o to czy biceps najpierw czy nie, czy robic ss (staż treningowy prawie 7 [...]
Witam chcialbym sie zapytac jaki mam robic trening majac kreatyne dextroze tauryne i hmb klatke plecy barki i nogi chce cwiczyc na mase ale chce spalic tluszcz z bruzcha i wyrzezbic rece co polecacie? czy na treningu masowym np. rece sie wyrzezbia biorac hmb ?
witam. mam cytocell i cytonox z cytogenixa. zastanawiam sie jak by to najsensowniej brać. myśle co do tego by dokupić bo przy dawkowaniu takim jak jest na puszkach cykl wychodzi na 20 dni. chciałbym chociaz pociagnac miecha na tym zestawie. myslałem by dokupić orotan ale nie jestem do końca przekonany i licze na wasze pomysły. pozdrawiam
Witam, mam problem poniewaz cwicze na mase, widzę ze miesnie sie rozrastają, lecz waga teraz idzie w dol, od 2maja do początku czerwca przytylem 10kg z 70 do 80kg . Teraz caly czas widzę spadki wagi, waze teraz 76kg , i zastanawiam sie czy spada mi tkanka tluszczowa czy co sie dzieje ... Dietę trzymam ... Miesa dużo,jajka, makarony, orzechy, [...]
Witam chciałem zapytać w sumie o wszystko , mam zamiar zapisac sie na siłownie narazie robie od 3 tyg brzuszki (po 150-200 dziennie) i pompki (50-80 dziennie) mam 182cm wzrostu i ważę 78 kg nie chce miec wielkich miesni tylko ladna rzezbe , co bedzie najlepsze chodzi mi o jakies suplementy , jaka dieta , czego nie jesc , od czego zacząć trening , [...]
