JAK 2

dla nich dobra, a jeśli chcesz robić tak jak oni 2 x w tygodniu to powiedz coś iwęcej o sobie: ile ćwiczysz, wiek, waga...

Jak widzę efekt, ze aż mnie " zatyka ", to wtedy się pytam. Tutaj taka reakcja nie wchodziła w racubę Co do odezwania na gg, to kiedyś to zrobię Ale matura pozbawia mnie wolnego czasu

mój dzieciak już wykazuje zainteresowanie "ciężarami" - jak miał 1,9 roku to z łatwością ciągał baniak z wodą 5l, a teraz mając 2,3 roku przesuwa mi w domu fotele i nosi krzesła. Kiedyś wziąłem go na chwilę na siłownię i rypnął mnie 5-eczką w stopę. Tak więc sądze, ze wiele nie bedę musiał go namawiać

1. to i to działa na przednie aktony 2. po ile serii robisz te ćwiczenia ? jak dla mnie moze zostać 3. barki można traktować jako większą grupe gdzie serie mogą dochodzić do 10-12 ale myśle że 12 powtórzeń styka

Martwy ciąg moim zdaniem kategorycznie raz w tygodniu: 1) plecy długo się regenerują 2) o mięśnie dolnego grzbietu trzeba dbac a nie katowac, pamiętaj, że to one trzymają prostą pozycję przy większości cwiczeń i jak je zakatujesz treningami MC 2x w tyg to możesz nabawic się kontuzji takich ze będziesz zmuszony robic MC 0,1x na tydzien

I jesli porazka to koniec cwiczenia?? A jak wtedy wyglada progres w nastepnym treningu?? Probojemy np. o 2,5% wiecej??

http://imageshack.us/f/85/img006fce.jpg/ http://img864.imageshack.us/img864/6899/img005jt.jpg 1 to ilosc fatu na brzuchu 2 to ten wlasnie odstajacy brzuch. i jak? Zmieniony przez - snoopyfrogs w dniu 2012-03-12 19:12:09

Wiec musisz zaczac od tego;-) uwierz ze wtedy beda efekty. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html czytaj i uloz prowizoryczna diete a potem tu wrzuc to ci pomozemy i skorygujemy bledy. jezeli masz to bialko to daj je po [...]

Sam zaczynałem w wieku 14 lat, a mam 190cm. Są chyba nawet badania które potwierdzają że ćwiczenia siłowe pobudzają kości długie do wzrostu. Myślę, że nie spowoduje to że ktoś niskiego wzrostu nagle będzie miał 2 metry, ale napewno to że ćwiczenie na siłowni hamują wzrost jest bujdą, natomiast efekt taki może wywołać stosowanie sterydów! Więc w [...]

dziękuje za odpowiedź a jezeli chodzi dokładnie beta alanine juz kupiłem i zastanawiam sie czy lepiej połaczyc ja z monohydratem czy jabłczanem ( wazne jest ze monohydrat brałem juz 2 razy i dobrze na mnie działało jednakże troche wsiąkałem wode co chciałbym tym razem uniknąć jak najdłużej)

Jak chce rosnąć to niech kupi metke . Nie chce rozpoczynać kolejnego tematu o glutaminie, ale ja biore pare lat i jestem zadowolony . Głownie dwa powody 1. Minimalan liczab przeziebien(pare lat, wczesniej była tragedia) . 2. Prawie brak zakwasów po treningach.

Gojenie zależy od tego jak głęboko była igła wbita . Przeważnie 14 dni u mnie trwało gojenie . Znaczy sie po 2 tygodniach było ok wszystko .

Jeli mam odpowiadac na pytanie to tak: 1. Jak chodzi o budowanie brzucha to dzien przerwy. 2. Lepiej robic pare serii na max A jesli mam Ci poradzic cos to wrzyc A6W a potem delektuj sie super efektami. Nawet do wakacji wyrobisz, a efekty...miodzio.

czemu nie stacki? na 2 raz cp jak znalazl

niestety, ale Cell Pump wystepuje tylko w formie proszku. Rozumiem, ze to ma byc ten Cell Pump: http://www.allegro.pl/item129541360_cell_pump_665g_mega_pompa_i_sila_super_cena.html#photo ?? oraz ten Kre Alkalyn w mega caps: http://www.allegro.pl/item127535072_olimp_kre_alkalyn_mega_caps_120_kap_wys_gratis.html#photo Jak brac te 2 kreatyny ?? [...]

1. Jak największy zakres ruchu. 2.Dipsy zamieniałbym z krzyzowaniem na bramie

1 czy to nazwiesz 5 posiłkiem czy kolacją jak potrzebujesz to go jesz, dlaczego kolacje jesz o 18 naczytałeś się ze po 18 nie wolno jeść ? 2 posiłek jako taki trudno oceniać jeden posiłek nie widząc reszty.

Własnie!!chyba brakuje mi białka,raczej napewno!!ale białko jest drogie moze poradzicie jakie najlepiej i najtaniej do uzupełnienia diety a i jak mogli byscie napisac w przyblizeniu na ile to srednio powinno starczyc

a jak nie dam rady co tydzień 5kg to spokojnie mogę co 2 tygodnie dodawać 5 kg ?

juz zmnienilem moj pla treningow... w pon bjj wtorek vt sroda silka czwartek vt piatek bjj i sobota silka no i oczywiscie co 2 tydzien w pon judo...postaw na jedno... jak bys cwiczyl przez 7 lat karate shotokan potem bjj troszke czasu i przy 192cm wazyl 75kg i mial na zawodch walczyc z swoje kategorii wagowej gdzie wszyscy maja 178max to sorrki za [...]