JABŁKO

no ten trening domatora to chyba raczej nie pociagne poki co ^^ kondyche mam nienajlepsza no w tej diecie wyzej staralem sie zeby bylo jak najmniej kalorii i weglowodanow, nie przeszkadza mi glodowanie mam brata dosyc koksa, ale on raczej nigdy nie mial problemow z waga zbytnio, jedynie byl chuderlakiem i pozadnie przymasowal i wyrzezbil, ulozyl [...]

***DZIEŃ 16 17.07.2010 SOBOTA*** TRENING 1: Trening DÓŁ A 1a przysiady ze sztangą 55kgx12 / 60kgx12 / 60kgx12(+2,5kg) 1b.wspięcia na palce 55kgx12/ 60kgc12 / 60kgx12 (+2,5kg) 2. wykroki ze sztangielkami 10kgx15 / 10kgx15 / 12,5kgx15 3.martwy ciąg ze sztangielkami na prostych nogach 15kgx15 / 15kgx15 / 17,5kgx12 (+2,5kg) 4.ćwiczenie na [...]

Dieta,trening jabłko i bedzie ok, ew białko/gainer jak masz braki w diecie.

które posiłki są okołotreningowe 5:40 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka + rodzynki + orzechy 3 jaja kurze całe 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki mięso, warzywa, masło 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki jw 13;00 Tuńczyk w wodzie 120g Chleb żytni pełnoziarnisty + jakiś banan, jabłko orzechy włoskie, warzywa /tunczyka [...]

Odin 3x aero 3x siłownia 1x tabata do tego prawie codziennie piłka (intensywnie) / kosz (lajtowo, ale też się męcze) do tego burpee challange, dzis 11x tak się staram, a nie zawsze wychodzi, czasem mniej aero, wiecej tabaty, czasem mniej piłki czasem więcej, no cóż dziś treningu nie mogłem zrobić chvjowa sprawa, ale nie mogłem, więc pomacham za [...]

Dzięki Tomku za odpowiedź:) Moja dieta prezentuje się następująco: Śniadanie: Płatki owsiane 150g plus 50g kaszy jaglanej gotowane na mleku z dwiema garściami owoców (po tym jestem na prawdę syty na parę godzin) Godz 11: - Jabłko - Pieczywo chrupkie (Vasa Sport x 2) i 100g szynki Godz 13: - Garść orzechów z rodzynkami - Serek wiejski lekki [...]

panowie dzisiaj Carbon ma wyiebane na diete byłem na stypie i wpieprzalem zupe, bigos, sałatki, chleb, szynki i inne rzeczy teraz yebnąłem jabłko + 40g WPC bo ledwo do domu dojechalem, zasypiałem przed kierownica tak mnnie jakos dzien zmęczył i jeszcze musze kvrwa zaraz burpees zrobić, bo już dziiś bieganie za cvhooj nie wyjdzie niestety a [...]

Dzień 121 - 20.07.2010 - WTOREK rano szejk z jajek i wpc oraz garść orzechów potem nie było mnie w domu aż do około 23, byłem na pogrzebie i polskiej stypie hyh więc jadłem co było : chleb, węglinę, sałatki, bigosik, zupę słodyczy nie ruszałem, jedynie wypiłem z 0,5l jakiejś oranżady W sumie to niewiele zjadłem w ciągu dnia jeśli by to [...]

maka pszenna pelnoziarnista,jajka,jablko,slodzik,przyprawy=placek i kawa do tego

Cześć. Oto jak wygląda moja dzienna dieta z detalami Posiłek 1 (zmiksowany banan, odżywka białkowa, biscuity zbożowe) 560 kcl b-36g w-103g t-6g posiłek 2- gotowana pierś z kurczaka ryz, oliwa z oliwek) 550kcl b-48g w-80g t-9g posiłek 3- 4jaj na twardo 336kcl b-28 w-2 t-24 posiłek 4- sałatka z tuńczyka(tuńczyk, cebula, ryż, kukurydza, ogórek) + [...]

Spróbuj białek XXl. Mają duży wybór smaków, a jak dla mnie mistrzostwem jest mango i zielone jabłko. Świetne smaki ma też Best Body Nutrition np. straciatella. Ale nie są to tanie białka, więc raczej nie skorzystasz biorąc pod uwagę dyskusję w innym temacie. Co do carbo. Mi carbo dość długo zalega na żołądku. Natomiast Vitargo które wygrałem w [...]

Dzis byl trening na barki zrobilem 4 ćwiczenia : -Wyciskanie żołnierskie 12-10-8-6 (dokladalem skonczylem na 40 kg zaczynalem od 30,next tydzien dokladam od pierwszej serii 2.5k kg) -Linki wyciąg do czoła (na tylne cześci barków ) 10-8-8-6 od 15 kg do 20 kg (next tydzien nie dokladam za ciężko) -lamana do brody 10-8-8-6 (18 kg , next tydzien [...]

Magda u mnie co najwyżej weci mogą bąki puszczać jak mają milion myśli, czy go utrzymam, czy nie Dzień 49 Micha: - tran, oliwa, jaja, otręby, orzechy, kakao, jogurt, cynamon, warzywa - kurocyc, warzywa, oliwa - makrela, warzywa, oliwa - kurocyc, makaron razowy trening - jabłko, whey suma: B 175,00 W 59,40 T 110,05 kcal 1911,61 Trening: Dzień 1 [...]

DT:5g kreatyny rano 5 g po treningu DNT:5g kreatyny rano Kreatyna - mono,jabłko,ester,orotan...

No i właśnie. Fatalne jedzenie rzuca się w oczy. śniadanie: rano jabłko , później jajecznica z papryką i pomidorem i cebulą //tu dodaj zdrowy tłuszcz, tran/o3. obiad: pierś z kurczaka i surówki //Dodaj kilka orzechów albo oliwę kolacja : szklanka mleka 0,5 naleśniki z mleka 0,5, białka i mąki pszennej pp z chudym twarogiem i dżemem [...]

póki co lekko, wyższa pyerdolencja dopiero się zacznie Fatalnie jakoś od wczoraj się czuję, dzisiaj to już w ogóle masakryczny dzień,gdzie większość przespałam,a głowa mi pękała Jakoś nie mam chęci na nic... Dzisiejsza micha to porażka,ale co tam przyznam się... owsiaki z żurawiną placki ziemniaczane,rybka,bób kawałek drożdżówki tzn środek sera [...]

Dzień 13/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, daktyle suszone *trening* 2. Syntha czeko-mięta, rodzynki 3. kurocyc, fasolka szparagowa, ogóry, migdały, jabłko 4. jajecznica, ogory, pomidor 5. arbuz, nektarynka, śliwki z działki Ogółem: nie wiem, bo w domu nie mam wagi na pewno dużo ww Trening: I. siłowy: 1. przysiad tylni: [...]

a mam jeszcze 1 pytanie, mianowicie mi chodzi o to czy ja jem z sensem czy na tym przytyje.. bo sie obawiam ze cos psuje jak zawsze.. i nic z tego nie bedzie! 22 lata, 177cm, 68kg diete znacie jak wyzej, ale jem praktycznie powiem co i jak posilek 1 8/00 platki kukurydziane 80-100gr + miska mleka, banan, garsc orzechow wloskich posilek 2 10.30 3-4 [...]

Jutro planuję trochę potruchtać jakieś 45min czy to wystarczy? czy podciągnąć do godziny. Zaznaczam, że to nie będzie ciągły trucht tzn. z przystankami na odsapnięcie lub picie. I teraz mam 2 pytania: 1. Na w-f w szkole nie można nosić ze sobą wody czy więc podczas treningu można co jakiś czas popijać sobie niegazowaną? 2. Proszę, jeśli byście [...]

Jezeli uwazasz ze powinienes wejsc na kolejny poziom rozwoju masy i sily to polecam split. Ja kreatyne proponuje zaczac brac przynajmniej po roku cwiczen ale jak dla mnie nie ma wiekszej roznicy czy tos zacznie wczesniej czy pozniej. Jak na poczatek to wez mono z vitalmaxa lub jakies jablko krety np. cm3 czy tcm.