White Flood + GM, Nox Pump + mono/jablko, HP + GM, S+S, No-X + stack/1 forma krety itd. ja sprobowalbym na Twoim miejscu 1 zestaw ;) + oczywiscie dodatki w celu uzpelnienia diety jak bialko/gainer/bulk, wity, omega, zma
Stack-przed treningiem tylko, takie moje zdanie i popieramkolege wyzej. Rano w DT i DNT lepiej krete mono/jablko/cytre brac, lepiej sie odbije. SirLolek wylacz ten cholerny caps, kazdy widzie co piszesz.
I posiłek 7.30 torebka ryzu i pol piersi z kurczaka(190-200g) B:51g T:3g W:71g /OK II posilek 10.30(od razu po treningu w szatni) Carbo + banan 4\2\65 /OK III posilek 11.00 makaron + 250g chudego sera bialego 60\5\90 /OK IV posiłek 14.00 3 wafle ryzowe + 150g serka wiejskiego 21\5\26 /ZJEDZ 150G CHLEBA Z PELNEGO PRZEMIALU + SEREK V posilek [...]
Jak napisalem tak zrobilem. Dzisiaj nie wzialem Venoma. Jakies 40 min przed silownia wypilem pol miarki Shocka. Na naprawde pusty zoladek, bo ostatni, raczej skromny posilek, jadlem ponad 3 godziny wczesniej. Zgonu podobnego do poprzednich sesji nie zaliczylem. Zdecydowanie inaczej sie czulem, zrobilem wreszcie caly trening, ale jesli mam byc [...]
1 posiłek jajko 2% mleko (200ml) 2 jabłka //Dodaj tran 2 posiłek pierś z kurczaka 200g ryż biały 50g //Biały ryż jest zakazany. Daj brązowy i dodaj kilka orzechów. 3 posiłek Łosoś 200g Brokuły 200g Ziemniaki stare 100g 2 jabłka //Ziemniaki zakazane, jeśli już to tylko po treningu. Daj tu kaszę lub brązowy ryż. 4 posiłek (przed treningiem) [...]
dobra dobra użyleś słowa składniki, nie będę się jednak spierał o intencje. jak Cię ciekawi to ugotowany rano a nastepnie przechowywany w lodowce az do momentu wyjscia na trening ryż nie psuje się zbyt gwałtownie, zazwyczaj jak mieszałem go po trening z odżywką był chłodny. ze smakiem "jabłko z cynamonem" komponował się znakomiscie, [...]
Wincol mialem na mysli ze Tight jest gorszym spalaczem od Venoma a jest duzo drozszy wiec tymbardziej mnie to zniechecilo zeby go kupic, a co do stackow, faktycznie zwykle mono mozna dostac juz za 40 zlotych np. vitalmaxa ,a stakci zaczynaja sie od 100 w gore, zobacze jak z kasa, kupie zwykle jablko a jak starczy pieniazkow to CP, podobno bardzo [...]
Dzieki maslo80 za zwrocenie uwagi na owoce: A ja myslalem ze jablka sa dobre podczas odchudzania... A tu jednak trzeba uwazac, troche poszukalem i znalazlem interesujacy art. o fruktozie: http://www.sfd.pl/Fruktoza-t29795.html Z drugiej strony jedno jablko na dzien chyba nie zaszkodzi?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem zbytnio jak Ci to rozpisac, poniewaz kazdego dnia bylo co innego do jedzenia. Jedyne co sie powtarzalo, to dwie bulki razowe z jakims plaster szynki, sera i ogorka, pozniej srednie jablko, a po powrocie ze szkoly owsianka. Pozniej juz jakies miesko (zaleznie od obiadu) i dalej jakis owoc / warzywo. Wszystkie kalorie sprawdzalem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie tak około 7 rano 50gramów płatków owsianych. Drugie śniadanie 10:30 jedno jabłko lub banan. Obiad 16:00 Trzy kawałki piersi z kurczaka bez tłuszczu + jakaś surówka, Kolacja około 100gramów serka wiejskiego odtłuszczonego + pomidor