JABŁKO

ostatnio na sniadanie robie tak ze platki pol na pol daje zmielone i nie zmielone,jajca beltam dodaje platki,potem dodaje pokrojone drobniutki jablko,dodaje cynamon i na teflon,jak sie upiecze smaruje dzemikiem,kazackie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-02 08:52:28

mialo być na 45 dni ale dokupiłem jesczce małe jabłko wiec bedzie wiecej tyle że w tym roku jeszcze nic z supli nie miałem w papie bo dopiero pierwszy dzień zacząłem jejść...cokolwiek grype miałem zołądkową....wymiotowałem cały tydzień a teraz coś z kręgami szyjnymi wiec jak mi przejdzie to zaczynam w przyszłym tyg i pojade ok 3.5 tyg na krecie a [...]

przyszły mi dzis suple i znowu cos pokręcili i przysłali mi za dużo...oczywiście musiałem zapłacić wiecej;( po co mi nastepne jabłko, 3kg izotonika i 1.5kg gainera....już i tak nie daje rady tego wszystkiego zjadać

A, wrzucę jeszcze parę przemyśleń: Redukcja idzie powoli. Nie opornie, ale powoli. Co tydzień lekko w dół schodzę, mały zastój przez wesele złapałem. Zresztą, już sam nie wiem czemu wierzyć, waga czy własne obserwacje. Żona mówi, że dół brzucha się zaczął odsłaniać, a wcześniej go nie było - zazwyczaj miała rację (nawet jak brzuch urósł :( więc [...]

Na dzień dzisiejszy moim głównym celem jest redukcja BF, przede wszystkim z bioder, ud i brzucha i w tym prosiłabym o pomoc. Treningi: aktualnie nie mam możliwości wykonywania treningów bezpośrednio na siłowni, jednak mam dostęp do hantli, piłki gimnastycznej i hula hop, zatem zastanawiałam się czy może zacząć od treningów opisanych w [...]

Nie musisz z gory wywalac nabial, robi sie to raczej przy problemach z trawieniem, lub/i z chudnięciem a tego jeszcze nie wiesz co sie bedzie dzialo, mozna z gory sie ograniczyc mocno ale po co, z zasady nie robi sie wiecej niz potrzeba odchudzanie to wystarczająco trudny okres i psychicznie i fizycznie by jeszcze sobie go utrudniac I śniadanie: [...]

Dziękuje za odpowiedź Obliques :) Zatem przyjmując na początek zapotrzebowanie na poziomie 1700kcal, dokładniejsza przykładowa dzienna rozpiska. Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Jabłko 100g 20B, 16T, 63W, 483k. Posiłek 2: Filet z kurczaka 150g, Chleb orkiszowy 50g, Orzechy włoskie 20g, Warzyw 39B, 16T, 26W, 404k. [...]

I jedzenie: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, 2 Jajka, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Jabłko 150 g Posiłek 2: Tuńczyk 130g, Twaróg 50g, Chleb orkiszowy 35g, Warzywa Posiłek 3: Łosoś wędzony 100g, Ryż brązowy 25g, 1 jajko, Warzywa Posiłek 4: Schab 150g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 5: Twaróg półtłusty 100g, Orzechy włoskie 25g W sumie: 148B, [...]

Menu z dziś: Płatki owsiane 50g, 2 Jajka, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Jabłko 150 g Posiłek 2: Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 25g Posiłek 3: Mąka żytnia pełnoziarnista 30g, Mięso z kurczaka 150g, 1 jajko, 1 białko, Warzywa Posiłek 4: Makrela wędzona, Warzywa Posiłek 5: Twaróg półtłusty 100g, Orzechy włoskie 15g 132B, 72T, 98W, 1584 kalorii [...]

Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 8 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 8 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 8 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) - sztangielki bez [...]

Hej Laski, niżej menu z dziś: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Odżywka 35g, Jabłko Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Ryż brązowy 25g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 3 Wieprzowina, łopatka 150g, Warzywa Posiłek 4 Serek wiejski 150g, Orzechy Włoskie 15g, Migdały 15g Posiłek 5 Jogurt naturalny, Masło orzechowe 10g Razem: 117B, 77T, 96W, 1593 kalorii [...]

I jeszcze dzisiejsze menu: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Miód 20g, Jabłko 200g Posiłek 2: Krewetki 200g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 3: Wołowina 150g, Olej lniany 10g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4: Filet z kurczaka 150g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 5: Twaróg półtłusty 100g, Orzechy włoskie 15g, Migdały 20g [...]

Ladies, chwila czasu na wklejenie miski z 3 ostatnich dni, nie było idealnie, ale też brakło czasu na treningi i układanie perfekcyjnego menu. Komentarz mojego kolegi z pracy z czwartku 'Ty to sobie lubisz zjeść' Środa Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Jajko, Białko jajka, Kakao 10g, Odżywka 15g, Mandarynki 280g Posiłek 2 Makrela wędzona 100g, [...]

hehe, wiem, robię je od lutego ********************************************************************** EDIT 1 czerwca Wytrzymka dziś: - Burpees x15 - Thrusters ze sztangielkami x10 (2x6 kg) - TGU (turkish get up) x5 (1x6 kg) 4 obwody, czas 20:44 (nienawidzę burpees ) Miska: 1. Jajko, Boczek 30g, Orzechy nerkowca 15g, Jabłko 200g 2. Schab [...]

co tam? ja sie regeneruje i pracuję nad kondychą. pierwsza runda mojej walki http://www.youtube.com/watch?v=VbUYr4lMuxA drugiej nie mam jeszcze z tego ze taki padniety, biegam ! dzis 30min biegu z 5km bylo i byle do przodu jakby konkurs wyszedł to bym jablko wzial ;)

Nie wiem czy brać NOKO czy Jabłko.

nie nie kure w galarecie i ser biały i popiłem białkiem teraz w******lam jabłko bo lubie jabłka

http://www.sfd.pl/111kg__90kg..._podpowiedzcie_czy_dobr%C4%85_drog%C4%99_wybra%C5%82em-t541012.html 12:30 Kefir lub Jabłko lub inny owoc posilek >>facet 110kg no ja *******e to nawet smieszne nie jest

niby jako stak "daje rade" jak nie masz kasy na nic innego to bierz ;) ale ja wolalem zwykle jablko teraz od noko

ok troszeńkę mnie tutaj nie było no ale wracam ! od 5 dniu jestem na ścisłej diecie I Śniadanie 3 kromki chlebka żytniego z ketchupem + 3 plasterki chudziutkiej szyneczki i ogorek zielony do tego jajecznica z 1 zoltka i 3 bialek II Śniadanie 2 kromki chlebka żytniego serek wiejski light I Obiad 100 g kury na parze Worek kaszy lub 50-80 g [...]