JABŁKO

Usta nie była taka zła przeżyłam jak wróciłam do domu , usiadłam i nie wiem kiedy usnęłam. treningu nawet dzisiaj miało nie być bo trochę słaba byłam ale poszłam. Ogólnie mam małe problemy z "kumplem" miałam 1000 razy myśli aby rzucić tą całą redukcję i zjeść duużo czekolady. [...]

Owszem że uboga dieta to się zgadzam :) W większości gdzie czytałem, układanie diety opiera się na kalkulatorach kalorycznych, nie mniej jednak ja wolałbym podejść do tego bardziej namacalnie. Warzywa póki co to do obiadu suróweczka w postaci startej marchewki. itp, ale wiem że nie o takie warzywa tu chodzi. Jak w takim razie prezentowałaby sie [...]

No jak narazie to tylko dostaje linki ^^. Mysle ze tam brakuje tylko paru produktow.No ale coz. Przy takim treningu jak napisales to zbytnio sie nie rozni od mojego nawet dnia wolneog nie ma ;d A w moim to chyba Ci chodzi o te 4 km + interwaly ? A jak zmienie te 4km na same HIIT to bedzie git chyba co. DIETAAA Posiłek I -jajka 2-3 (sałatka [...]

Witam, Witam! Wielki powrót:D Już od poniedziałku wróciłem do "normalności", niestety troszke fatu chyba przez te matury wleciało.. ale odkujemy sie Matury dobrze;) 1 Dzień. Dieta: -była, ta co wcześniej Trening: -brak Suplementacja: -5g jabłczanu 2 Dzień. Dieta: -omlet (70g twarogu, 4 białka, 2 żółtka, łyżka WPC) -250g kurczaka, 50g [...]

Wodyn - jeszcze nie pokonałem Ciebie ale już niebawem. W paskach czy nie Adrian - bo Ty nie zwyczajny do łopaty Avasso - czy dużo oliwy piję? hm... nie ma tego za dużo tłuszcze opieram głównie na orzechach oraz na jajach. Czy mięśnie są twarde? Może to dziwnie zabrzmi ale raz jest git aby w kolejnym dniu flaki Jeszcze trzeba troszeczkę [...]

mkroza dzieki, staram sie Soczewica zapiekana, to cos a`la pasztet. Gotuje zielona soczewice, miksuje z jajkiem, ziołami i do piekarnika na 45 min. Smak może być różny, w zaleznosci jakie zioła/przyprawy dodasz. Lubie koperkową, paprykową i ogórkową a żołądki jem po prostu gotowane lubie podroby, sa tanie, białka maja duzo i przedewszystkim nie [...]

Micha: Pacek z quniua (zmielona quniua,jaja,oliwa z oliwek,masło orzechowe, jabłko ,kawa z mlekiem Śliwki,Whey kurczak w galarecie,Marchew, groszek, papryka, jajko schab, Soczewica zielona schab, Ryż brązowy Suma 1545,95kcal 161,00- b 130,42-ww 42,05- t Nie zdążyłam dzisiaj z rana obliczyć i wyszło źle w rozkładzie ;-( [...]

Witam, piszę do Was z prośbą o wytłumaczenie mi pewnej kwestii. Chciałbym się dowiedzieć, czy byłby to dobry wybór, czy jednak nie. Krótko przedstawię Wam sytuację. Jestem osobą, która całe życie nie miała nadzwyczaj aktywnego fizycznie trybu, nie licząc 3 lat gimnazjum i jakieś połowy roku liceum, gdzie głównym moim sportem był dość intensywnie [...]

Rozpiska Bx2 Menu I posiłek – owsiane, jajka, masło orzechowe, oliwa II posiłek – kura, oliwa, warzywa, jabłko, fasolka flażoletka, sos tzatziki III posiłek – kura, jajko, oliwa, warzywa, mozarella, fasolka flażoletka, sos tzatziki, truskawki IV posiłek - kura, jajko, oliwa, warzywa, mozarella, fasolka flażoletka, [...]

wtorek, 11 maja 2010 Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, pomidor, cynamon -> VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:30 maślanka truskawkowa, trochę migdałów III posiłek - 14:00 140g indora, 150g brokułów, łyżeczka oliwy IV posiłek - 16:00 jabłko trening 1 V posiłek - 19:00 30g białka [...]

Ok, czyli kanapka z miesem i warzywami, na popite jogurt pitny + banan. Powiedzcie jeszcze cos o jakis innych owocach/warzywach. Jablko, gruszka, pomarancza, madarynka Marchewka, pomidor, pietruszka, ogorek, salata, rzodkiewka - jak wplywaja na organizm i ktore najlepiej wybrac?

Cel - masa (moim celem jest waga 73 kg) Wiek- 15 lat Staż na siłowni- 1,5 roku Sprzęt - w domu ławeczka z gryfem prostym i łamanym i obciazeniami do 80 kg Waga- 69 i ciągle rosnie Wzrost- 182cm A co do treningów to wszystko jest rozpisane w pierwszym poście. Wtorek - 11 V 2010r. we wtorki jak zawsze trening judo. jedzonko: Śniadanie: 2 skibki [...]

Godzinę - półtorej, tyle zwykle czekam, aby poćwiczyć. A jadam w odstępach 3h zwykle. Po krótkim, jak interwały, wypijam szklankę wody, jem banana/jabłko i potem za jakąś godzinę posiłek. Żeberko dostałam od babci :) Jutro myślę, co zrobić ze schabem już "ubitym" na kotleta, chyba posypię owsem, psiknę PAM-em i jakoś lepiej wyjdą... A w [...]

DNT 1. Grahamka, 2 jajka na twardo + szczypior + zioła, pomidor z cebulką, oliwa z oliwek 2. Whey, jabłko 3. Papryka, orzechy włoskie (no bo na zajęciach...) 4. Żeberko, pół pomidora, cebulka, papryka 5. Łosoś lub serek wiejski, ogórek, orzechy Jutro zrobię A, żeby już przeplatać. Btw, czy po interwałach też dajemy od razu węgle/białko?

...:::Dzień 72 -> 11.05.2010:::... DNT 1. Placki owsiane 220g + Whey 40g + oliwa 15ml 2. Chleb pełnoziarnisty 160g + schab 100g + pomidor + ogórek + jabłko 3. Pierś 200g + kasza gryczana 80g + oliwa 20ml 4. Whey 40g 5. Schab 150g + kasza gryczana 80g + oliwa 20ml 6. Skrzydełka 300g 7. Wiejski 200g + chleb pełnoziarnisty 120g + oliwa 15ml + [...]

#2 REDUKCJA 11 maj 2010r. Trening Leg ---------------------------------- 1. Przysiady ze sztangą tylnie RAMPA 5 20kg - 10 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 -------------- 2. Martwy ciąg Sumo RAMPA 5 60kg - 5 100kg - 5 120kg - 5 140kg - 5 NACHWYT 160kg - 5 PRZECHWYT -------------- 3. WYkroki ze sztangielkami 10 kg - 8 na każdą nogę [...]

grzechmek, tylko prosiłbym o wytłumaczenie o co chodzi w tej rampie. Być może dziś coś takiego podobnego wykonałem nieświadomie w przysiadach. 11.05.2010 Trening 10 Nogi: 1. Przysiady 15x20kg 12x30kg 10x40kg 10x50kg 8x55kg 8x60kg 6x60kg Całkiem w porządku. Mam nadzieję, że już mnie tak do przodu nie przechyla, ale równocześnie wydaje mi się, że [...]

TRENING: 1. RANO: 1)bieganie : 50 min 2)Brzuch : -3x15 wznosy nóg -3x15 wspięcia 3) podciąganie na maszynie -22,5kg 4x10 powtórzeń 2. WIECZOREM: rower stacjonarny : 40 min ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka,warzywa,olej lniany 2. kurczak, jabłko 3. jajka, warzywa, olej lniany 4. kurczak, warzywa, [...]

Jeśli to 1 cykl polecam Mono miałem właśnie to na 1 swój cykl i efekty były bdb! Ciągłem na nim jakieś 4cykle, później właśnie zakupiłem CM3 i efekty bardzo podobne mianowicie mniejsza pompa ale za to większa siła (takie moje odczucia były). Więc proponuje podobnie najpierw Mono, później Jabłko.

Wuchta dużo oliwy pijesz? Mieśnie sa twarde i pełne? Jak wpływa na ciebie taka duża ilość tłusczy bo chce dawac ryz tylko przed i po trenie + owoc i myslalem zeby do sniadania tylko dawac jeszcze jakies jabłko.