Po prostu chce bys zwiekszla swoja sprawnosc, jakies zmiany w sylwetce beda tego konsekwencja a nie pompowala sobie miesnie, bo chyba nie o to ci chodzi Iza uznałam, ze naucze sie podciagac zwiekszajac 'sile' miesni plecow. dlatego podciagalam sie na maszynie 5x5 clusters. nie zalezało mi w tym cwiczeniu na jak najwiekszym 'zuzyciu energii'. tak [...]
Skoro wiesz. Ja bym proponował z tych dwóch nitro bo w CP to jest praktycznie samo jabłko, wiec lepiej kupic sam jabłczan za połowe ceny. Ale ciężki trening w tak młodym wieku, w dodatku na kreatynie może sie odbić na jego rozwoju Zmieniony przez - Matiz1908 w dniu 2010-09-17 17:42:58
1. Jajecznica + płatki owsiane 2. Ryż + Serek wiejski + pomidor czy tam ogorek 3. Ryz + kurak + pomidor czy tam ogorek 4. Ryz + kurak + pomidor czy tam ogorek 5. Serek wiejski + 2-3 kanapki ( moga byc z serem lub wedlinką ) ? 6. Twarog + oliwa z oliwek 2 nakretki czy tak mniej wiecej moze byc czy z warzyw co innego ?? ps. zawsze po treningu jem [...]
za 100zł to kokosów nie kupisz no ale można pokombinować... zrobiłbym jak TomQ pisze najlepiej Jabłko + Booster (np. Vasobolan w miare tani jest). Jak więcej kasy bd to możesz dorzucić Beta-Alanine i MZB.
najpierw trening na sucho przez jakies 1,5-2 miechy, miesnie sie napchaja woda i glikogenem, wroci waga i sila. dopiero wtedy kreatyna, zwykle mono (najtansze) lub jablko(cm3 lub vitala). pzdr
Posiłek I 7:00 -Płatki owsiane 150g 250ml mleka 0.5% -4 jaja kurze cale gotowane -1 jabłko /ogórek/pomidor orzechy Posiłek II 10:00 -Tuńczyk 130g w sosie własnym/oleju -chleb żytni razowy 150g , szynka z indyka , warzywa (ogórek Pomidor Sałata) -Orzechy włoskie 20g tuńczyk tylko w wodzie od czasu do czasu warzywa Posiłek III 12:30 I tu nie bardzo [...]
Heruś - CYClon porobi, ale start dopiero za 6 tyg minimum Alkohol - Ta, suple, wszystko pro zdrowotne Krecia j,w za minimum 6 tyg. Psonik - Do BN będę spaślaczkiem Ale spoko, startuje z niskiego pułapu ciężarów, coby długo-długo dokładać *****DZIEŃ 171, SOBOTA 18.09 - Treningowy***** Rano posprzątałem na cmentarzu, z 50 wieńców wyniosłem. [...]
Jak ktoś może niech pomorze :D i mi powie co robie źle bo już brakuje mi pomysłów i budżetu na żarcie :D (tak tak bo idzie coraz więcej :D).a mój problem wygląda tak jem jem i nie mogę przybrać na masie nawet grama czystego mięska wiec podam wam dietę i ktoś mi powie gdzie robie blond. Śniadanie 6.20 5 jajek- 4 Białka i 1 całe Do tego około 40g [...]
Śniadanie robię: płatki z mlekiem, rodzynki w DT/orzechy w DNT, szejk z 4 jajek i kanapki z białym serem, skoro ma być owoc wczoraj i dziś dałem jabłko. Kolacja: serek wiejski, chleb razowy + szklanka mleka Czy tyle wychodzi policzę później bo nie mam na kompie tego programu do liczenia. Wypiski zaległe wrzucę wieczorem, teraz idę się zdrzemnąć i [...]