Intermittent

[...] (niecały rok stażu) min. 3 razy w tygodniu - klasyczny trening (czasami system FBW), street workout, aeroby min. 3 razy w tygodiu 8.Dieta: obecnie redukcja, Low Carb, Intermittent fasting 9.Przeciwwskazania zdrowotne: brak 10. Suplementacja: nie korzystam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/021a286b51c2400c96937efa56871cd0.jpg [...]

Może komuś chce się poczytać przygodę z IF byłego trójboisty, obecnie pasjonata i trenera dwuboju olimpijskiego: http://www.theironsamurai.com/2011/08/29/intermittent-fasting-the-vodka-diet-or-how-i-got-skinny-for-my-wedding-like-a-real-man/ Zmieniony przez - Jaguar w dniu 2012-11-17 16:09:25

[...] nie watpilem %-)};-) Nasza religia to 5 posiłków dziennie i kilogramy mięsa pod różną postacią. Wlasnie !!! czy nie jestesmy przypadkiem zaslepieni owa "religia" ? Ostatnio sporo mowi sie o Intermittent fasting, mamy nawet na forum nowy dzial, dla tych ktorzy jeszcze tam nie byli : http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

Co powiecie na "Intermittent fasting" w wieku 16 lat?

Ja osobiście polecam ci z czystym sumieniem Intermittent Fasting. Przetestowałem na sobie a właściwie nadal to robię i jestem bardzo zadowolony z rezultatów na dzień dzisiejszy. Poczytaj sobie na ten temat w necie jest wiele informacji, jeśli cie to zainteresuje pisz do mnie pomogę ci rozwiać wszelkie niejasności w tej kwesti na ile tylko będę w [...]

Probowal ktos IF kiedys - intermittent fasting (leyus wiemy ze ty probowales ale fisting i to na sobie %-) ) Dlugo musiales myslec nad tym zartem :D Bo mnie praktycznie tydzien nie bylo a z 2 tyg temu jak ta diete zaczalem i angle Red rzuca zarcik. Nie powiem nawet niezly, widac ze w angielskim masz lepsze osiagi niz w kulturystyce :D Idz raczej [...]

jak rozłożyć makroskładniki na intermittent fasting ?

http://potreningu.pl/artykuly/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa

No a Biniu jak typowy szef, wyslał pracowników do boju i dokonał taktycznego odwrotu. Jego postawa jest wręcz śmieszna. no ale może jest zbyt zajęty udzielaniem porad w sprawie tego kiedy brać żeńszeń w tak skomplikowanym zagadnieniu jakim jest intermittent fasting }:-(

jak coś to ja dalej jestem na diecie i trenuje :) a nawet już prawie 2 tyg latam na czczo, z weglami zeszłem do 100 dziennie i od tygodnia lecę na intermittent fasting. Efekty są eleganckie, straciłem prawie 5 cm w pasie i jakies 5 kilo już, efektami sie podzieje jak skończę redukować :) Tutaj mi sie odechciało dodadawać postów ponieważ i tak nikt [...]

2013-01-02 waga 101kg START INTERMITTENT FASTING Zdecydowałem się jednak i spróbuję diete IF , jak to mówią wszystkiego trzeba spróbować w życiu, zobacze jaki efekt będzie do 1 lutego jeżeli nie taki jaki chcę wrócę do diety zbilansowanej. *Obliczenie mojego zapotrzebowania do spożycia na redukcji 24 x 101 <- czyli moja waga x 1,3 aktywność [...]

[...] nie wiesz ile jem, nie podałem w ilościach :) W zasadzie wielu autorytetów z dziedziny dietetyki zgodzi się, że węgle w ostatnim posiłku i konieczność ich unikania to mit. A już napewno nie 2 posiłki ostatnie. Badania nad Intermittent fasting wykazały, że ilość posiłków też specjalnie nie ma znaczenia. Ja tak czy siak węgle w ostatnim pomijam.

Poczytalem troche wypowiedzi Martina i uswiadomil mi jedna rzecz na ktora wczesniej nie zwrocilem uwagi. Uczucie glodu w trakcie postu (jesli w ogole wystepuje) jest duzo mniejsze niz glod miedzy posilkami co 3h. Jeszcze ciekawa rzecz dotyczaca kobiet: "As we&#8217;re on the subject, I&#8217;ll also mention that I&#8217;ve [...]

siema. jestem aktualnie na planem Intermittent Fasting (okno od ~17-23) . za niedlugo zamierzam przejsc na recomp. Moje pytanie kiedy mam brać Nitrobolon II, bo kreatyne normalnie z rana i po treningu. Jedyny problem to nitro bo ma kcal i zatrzymuje post ;/

[...] ZDROWIA PRZEZ LATA CIĘŻKICH TRENINGÓW. NIKT NIE STAJE SIĘ NIM OD RAZU. http://www.cos.pl/sw/2010_4/099.pdf Co to jest hipoksja przerywana? Definicja hipoksji przerywanej: Intermittent Hypoxic Training (or Therapy) – IHT, brzmi następująco: to nieinwazyjna, niefarmakologiczna metoda mająca na celu poprawę wydolności fizycznej i zdrowia [...]

Minęły dwa tygodnie od kiedy zmieniłem tryb żywienia, nie jest to stricte Low carb ani Intermittent Fasting. Jem 3 posiłki, śniadanie o 11, obiad 14 i kolacje 19 w dzień treningu kolacja później bo nawet o 21. Bazuję na tłuszczach ale mam też w jadłospisie ww których ilości nie przekraczam 100 g na dobę, czasem jest 70 , ale w dzień treningu jest [...]

[...] zatrułem się jajkami, całą noc wymioty i biegunka przez następne dwa dni. Brak apetytu przez cały tydzień. Wczoraj impreza, na której pojawił się alkohol, dlatego dzisiaj Intermittent fasting %-), do tej pory wypiłem szklankę mleka i nie mam ochoty na więcej. I tutaj jeszcze wczorajszy obiad - Canelloni ze szpinakiem i serem feta zrobione [...]

[...] najwygodniejsza. Jako że chciałbym dalej prowadzić dziennik, regulamin działu w takim przypadku mówi: Nie wykluczamy (...) udziału dzienników innych niż z zastosowaniem Intermittent Fasting. W tym przypadku warunkiem jest suplementacja bazująca na ofercie SCITEC NUTRITION. mam zamiar przetestować parę drobiazgów SCITEC NUTRITION [...]

Damian Parol pisał o refeedach. Pamiętam, że to miało być minimum 48h, zero kaloryczne i że najlepiej dokładać węglowodanów. U mnie taki refeed pewnie byłby pewnie w okolicach 2000, raczej nie więcej. Może warto spróbować. Pamiętam, że początek diety na 1700 kcal szedł dobrze, ale po paru tygodniach zazwyczaj zaczynało się podskubywanie żarcia [...]

Coś dla miłośników Postu Przerywanego. Fajnie wszystko opisane i wytłumaczone, tylko akcent tego Brazylijczyka jest trochę śmieszny ;-) Na szczęście można włączyć angielskie napisy w prawym rogu okienka wideo. Polecam! "INTERMITTENT FASTING HOLY GRAIL" https://www.youtube.com/watch?v=fsn6NS_ignY