SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Inne podciaganie

Czy chodziło Ci o: "inne podciąganie"?

  • Trening grzbietu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam poraz kolejny i znowu mam prosbe o pomoc w ulozeniu treningu tym razem cos na plecy.Do dyspozycji jedynie hantle(duzo o roznej wadze),lawka,drazek .Myslalem nad cwiczeniami takimi jak: Podciaganie na drazku (zmiana szerokosci co serie) Podciaganie sztangielki w opadzie Wioslowanie w lezeniu na lawce poziomej Szrugsy? Co myslicie da rade cos [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2010-08-23 22:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wytrzymałość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym, abyście ocenili ten trening. Wszystkie info o mnie i jakie treningi robiłem znajduja sie w moiom dzienniku treningowym. Do tej pory ćwiczyłem na mase mimo braku jakiejs diety nawet powoli szło.(wiem ze dieta jest najważniejsza ale nie mam na nia funduszy narazie). Od poczatku marca planowałem redukcje lecz zo oknem śniegi i nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2010-02-22 10:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy i kilka dodatkowych pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa : 90 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa 30 g. witaminy D3&K2 co dzień [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2020-02-18 22:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dobry trening na mase?

    Temat
    Trening w domu

    ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 70 Wzrost : 160 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś na 2 miesiące Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu: drążek,1 hantla regulowana, Dieta :staram się jeśc zdrowo i (staram sie ograniczzaś słodycze nie mam diety) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2011-04-30 08:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od tygodnia wykonuje takie cwiczenia i mam pytanie czy mam dobra rozpiske.Wczesniej mi kolega pomagał ułozyc i za.ebiscie mi sie przytyło i mięsnie nabrały kształtów.Duzy nacisk chciałbym położyć na klate ponieważ odstaje od reszty ! poniedziałek-barki,nogi Wyciskanie sztangi za głowy 12,10,8,6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12,10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2009-08-19 22:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 173 Zdjecie : - Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Aktywność w ciągu dnia : uczelnia , i 3 X silownia, 3X trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 X muay thai w tygodniu Odżywianie : I *platki owsiane *orzechy wloskie *bialko II *piers z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2010-02-27 15:55:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny i poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ankieta Płeć :M Wiek :14 za 5 miesiecy 15 Waga :44 Wzrost :164 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :prawie 2 lata Uprawiane inne sporty :piłka nożna siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka sztangielki 70 kg obciazenia drazek Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2010-02-15 09:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - następny etap

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od 10 tygodni ćwiczę na podstawie planu znalezionego gdzieś w czeluściach tego forum, oto on: 1. Przysiady tylne 2. Rumuński MC 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Wyciskanie hantli stojąc 6. Podciąganie Dodatkowo jedno ćw na brzuch i łydki po 2 serie Ćwiczenia wykonuję po 15 powtórzeń w 4 seriach ( czwarta między 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2015-11-24 17:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + kalistenika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym, żebyście ocenili mój plan treningowy i w razie błędów zaproponowali jakieś inne rozwiązania. wtorek (siłownia) przysiady (z obciążeniem) wykroki (z obciążeniem) podciąganie na drążku (na razie bez obciążenia) odwrócone wiosłowanie (TRX) pompki na poręczach (na razie bez obciążenia) wznosy tułowia z opadu brzuszki na ławce rzymskiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2012-12-22 15:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z treningu na masę na trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój plan treningu na masę wyglądał tak: Poniedziałek: - Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 12/10/8/6/6 - Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce 30 stopni do góry: 12/10/8/8 - Klatka piersiowa - rozpiętki na ławce poziomej 12/12/12/12 - UWAGA: odkąd zacząłem ćwiczyć w domu zamieniłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2015-07-12 12:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam prosze o sprawdzenie treningu na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    znalazłem tak trening na siłe w internecie nawet fajny tylko chciał bym sie poradzić jaki można zastosować inne ćwiczenia niż np.Uginanie ramion na modlitewniku,Podciąganie na drążku, Ściąganie drążka w szerokim chwycie do karku prosze o pomoc Założenia: Trening 3x w tygodniu Czas wykonywania treningu 3-4 tygodnie. PONIEDZIAŁEK: KLATA + BICEPS [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2010-07-02 18:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosty FBW- bez liczenia etc

    Temat
    Trening w domu

    Chce sie przesiasc ze splita na FBW. Kiedys zrobilem jeden cykl HST i bylem zadowolony ale HST wymaga systematyki, przygotowania i wypelniania tabelek... Zblizaja sie wakacje i co za tym idzie jakies wyjazdy wieksze/mniejsze, planowane bardziej lub mniej. W zwiazku z tym wymyslilem, ze najlepszy na ten okres bedzie trening typu FBW ale z w/w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2007-06-14 22:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i ewentualnej poprawy cel:masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ułożyłem taki plan: Nogi: Przysiad przedni 3x Plecy: Podciąganie nachwytem 4x max (ok 5 powt.) Klata:Wyciskanie płasko: 3x Barki:Wyciskanie żołnierskie 2x (czy może 3 lepiej?) Tric:Francuz leżąc na lekkim skosie Bic: Podciąganie odchwytem 2x max +ABS 2 poziom A Powtórzenia: 6-12 90 sekund przerw między sriami. Zamierzam tak ćwiczyć jakieś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2011-07-21 14:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treeeening ! xD

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 173 Cel treningowy :siła oraz spalenie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty :granie w gry na kompie xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,ławeczka,sztanga,modlitewnik Dieta : Coś tam się wykombinuje Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2011-11-07 18:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Do Testu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    J.W Poniedzialek: Klatka, barki 1. wyciskanie w skosie na maszynie smitha 3s (mimo ze izolowane, chcialbym sie na nim skupic) 2. wyciskanie w lekkim skosie/plaska, sztangielki 3s 3. rozpietki w skosie 3s 4. sciaganie linek na bramie 3ss 1. wyciskanie sztanga/hantlami 4s 2. wznosy sztangielek przodem 3. wznosy sztangielek bokiem (2 i 3ćw serie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2007-02-05 14:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - Piłkarz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano. Otóż tak chciałbym wam przedstawić mój plan który mocno stosuję od jakiegoś czasu. Moim celem jest uzyskanie bardzo dobrej sylwetki ale i osiągnięciu coraz to lepszej dynamiki i kondycji dzięki siłowni. Jestem piłkarzem i pod tym kątem trenuję. Przedstawię wam jak do tej pory wygląda mój dzień treningowy na siłowni jak i treningowy piłka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2011-02-23 16:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan nowicjusza do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Poniewaz jestem bardzo chudy postanowilem nabrac troszke masy. Cwiczac od paru miesiecy w domu - robilem tak, ze w jeden dzien robilem cala gore, w nastepny dol i tak na zmiane przy czym niedziele wolne. Jednak wysoka intensywnosc sprawila, ze moja waga zamiast wzrastac stala w miejscu lub wręcz malała. Od 1,5 tygodnia suplementuje sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2010-05-22 21:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Uczęszczam do LO o profilu pol-woj, rozruch poranny itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia średnio zaawansowana Dieta : Aktualnie brak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2014-08-20 20:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan - pomoc, korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mój staż do równiutki rok, najpierw przez 9 miesięcy ćwiczyłem plan taki że: PON - Klata, Tric ŚR - Plecy, Bic PT - Barki, Nogi (nie wiem jak się taki plan nazywa) W tym miałem zdaje się 2 przerwy na regeneracje. Później przez 3 miechy FBW, w tym jedna przerwa regeneracyjna. Teraz znowu mam regeneracje jeden tydzień i od poniedziałku pasuje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2008-09-11 17:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałem prosić o sprawdzenie i ewentualne korekty w tym planie - wiem wiem są od tego oddzielne tematy ale po prostu zależy mi na czasie, a taki topic zawsze można skasować i udać że go nie było. Z góry dziękuje za odpowiedzi, do starszych forumowiczów apeluje o prośbe o oszczędzenie mi odpowiedzi "co za idiota, czekaj aż ktoś odpisze, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2009-01-27 23:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)