IMO

imo, Ty wszystkiego dajesz za dużo, i za dużo oczekujesz. Więcej nie znaczy lepiej, tak sądzę

chodziło mi o szczególowy sklad, jak to % sie rozklada, w przewadze jednak powinno byc malto wiec stwierdzenie ze sam cukier to troche na wyrost imo, na stronie treca jest wyraźnie napisane: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/427f5e71c9b9490eb48ac708d9ff3e4c.jpg

A c byś chciała począć z tym aero? Jeśli o kolano chodzi, to IMO możesz już pomału próbować:-)

nie w tym wieku imo

kurczak w panierce odpada, za duża absorbcja tłuszczu przy smażeniu, a jak się domyślam, to panierka pewnie jest z bułki tartej. banan tak przed snem nie bardzo, no chyba że kończysz trening o 22:00. ryż brązowy to nie jedyne źródło węgli, daj też kasze, makaron, ziemniaki. dlaczego nie wliczasz tłuszczu do bilansu na którym smażysz mięso? na [...]

Nie musisz zjadać jak najwięcej w pierwszej połowie dnia. IMO nawet lepiej, gdyby te posiłki były mniej więcej po równo rozłożone.

[...] ciężar !!! 4. Wycisk sztangi wąski chwyt – 4x12-8 - piramida T1: 40-50-55-60kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu z rozrywaniem 4x12 - stały T1: 7-7-7-7 (ust. maszyny - IMO ok. 40kg) http://iv.pl/images/54607821751820060788.jpg BCAA - przed i po treningu UNS Creatine HCL - przed i po treningu Witaminy - 2x1 tabletka do posiłku Omega 3 - 1 [...]

JW najlepsze smakowo białko na rynku IMO

W A czy sztanga prosta czy lamana to juz twoj wybor co Ci lepiej chodzi. W B IMO: Wykroki Co do klatki to twoj wybor Biceps to samo. Zalezy co ty wolisz

dokładnie, 100% whey professional the best of all protein :-) ale również IMO firma PEAK ma dobre jakościowo białka...

Co to za głodówka imo bardzo mało Kcal Lothes79 , co do ilości białka ja bym dał troche więcej 2 g wystarczy na masie i licząc tylko pełnowartościowe białko.

No imo dobry mnateriał tak samo jak ten z pechowiakiem czy jak on tam ma na nazwisko :D

Krótkie okno nie wydaje się najlepszym rozwiązaniem. Zjedz coś przed trg (~25% zapotrzebowania) a i cardio w środku 20h postu też nie najlepsza opcja IMO, chyba że to bardziej spacer niż cardio :-D btw. jaki cel? redukcja? Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-11-01 21:27:04

wiem ze zdjecia nie oddaja rzeczywistosci ale z tego co widac wlasnie na wklejonych zdj. Robert spokojnie mógłby byc wyżej imo, swiatna forma...

Chcesz utrzymać bilans na 0 i budować masę? Do budowania masy robi się bilans na +. Te chocapic i cookie crisp wywal, zastąp np. płatkami owsianymi. IMO za dużo nabiału a za mało mięsa. Dodaj źródło pełnowartościowego białka do posiłku 3. Podbij tłuszcze do 1g na kg masy ciała.

jak redukujesz dalej, to odejmujesz i dodajesz tak, żeby nie podbijać kcal, jak nie to max 100 kcal tyg na plus imo

imo też nie warto robić gryfu ręcznie bo, to dużo roboty a przede wszystkim pasowania - długości, kąty, wyważenie - za dużo rzeczy które mogą pójść nie tak, a koszty fabrycznego nie są takie duże :) jak chcesz koniecznie te kąty to bierz kątomierz i przyłóż do ekranu. Zmieniony przez - Czerwony Ranger w dniu 2014-11-04 14:17:12

Musli sam robisz? Z warzyw tylko pomidory jesz? IMO dieta ok.

[...] Wycisk sztangi wąski chwyt – 4x12-8 - piramida T1: 40-50-55-60kg T2: 45-50-55-55kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu z rozrywaniem 4x12 - stały T1: 7-7-7-7 (ust. maszyny - IMO ok. 40kg) T2: 12,5-12,5-12,5-12,5kg http://iv.pl/images/54607821751820060788.jpg BCAA - przed i po treningu UNS Creatine HCL - przed i po treningu Omega 3 - 1 caps do [...]

Kalorie na początek trzymaj ~2300kcal. IMO kurczak i ryż 2 razy dziennie starczy: daj sobie 2 posiłki po 100g ryżu i 200g kurczaka + warzywa, a reszte posiłków zamień na inne