IMO

Siłowy i cardio. Białko i węgle w potreningowym imo, redukcja redukcją ale nawet na VLCD dodaje się okołotreningowo pewną ilość węgli, więc tym bardziej na ,,zwykłej" redukcji powinny się tam znaleźć

Plan przeładowany, nawet na 1x w tygodniu za dużo imo a co dopiero po 2x powtarzać Nie napisałeś wyników w podstawowych bojach, podejrzewam że są bardzo niskie więc skup się na samych podstawach a nie przeładowanych planach

imo z tym procentem bf nie potrzeba Tobie praktycznie nic, az do 15% bf minimum... serio;-)

mięsa dużo nie ma natomiast fat jest tak rozłożony, że IMO opcja VLCD + joha będzie potrzebna ..zobaczymy jak sie zycie potoczy

Dobrze jest, widać że miałeś niezłe podstawy, nie wyglądałeś nieforemnie przed rozpoczęciem ćwiczeń. Plecy Ci jakoś tak wąsko wyszły i mało grubo, nad szerokością imo trzeba by popracować. Nóg nie wklejasz bo? A tak poza tym to naprawdę niezła sylwetka, krata na brzuchu bardzo wyraźna, kształt mięśni wszędzie widoczny, przemiana zacna. Pracuj [...]

Nie było opcji na siłce. Były zajęcia. IMO światło najlepsze z tych które do tej pory robiłem. ;)

Karpiu, no resepkt na dzielni to podstawa %-) dmq, zobacz sobie na regresy z siadów, są głębsze, poza tym kazda inna forme siadów robie głębiej, hack i front był max głęboko ale na mniejszym ciezarze. A tu jest też taka sprawa że 220 to juz nie tak mało i im głębsze zejscie = wiekszy wp****** dla kolan(przekonalem sie o tym jak na 180 robilem atg [...]

Obejrzałem walkę i faktycznie, do tego występu Khabiba akurat wgl się przyp******ić nie można zwłaszcza, że po poważnych kontuzjach(2letniej przerwie) walczył. W dodatku zawalczył on w ch** mądrze, trzymał się mocno gameplanu, wgl nie bił się w stójce i Horcher trafił kilkoma ciosami zwłaszcza lewymi krzyżowymi, ale te ciosy nie były za mocne i za [...]

[...] idą do przodu i nie ma charakterystycznego podcięcia klatki. Następnym razem zrobię fotki w pozie, gdzie mam ustawioną miednicę i barki odpowiednio i klatka się pojawia. IMO cały system zdał egzamin w 100%. Głowę faktycznie mam odblokowaną, a teraz tym bardziej. Zaznaczam, że ostatnie kilka tygodni to jedzenie powyżej 500g węgli dziennie. [...]

[...] będziesz czuł w gardle. Nie dasz rady 15:45 zmniejszysz na 10:50 Min 4 max 6 na tym etapie. Pisz na kartce ile zrobiłeś. Dwa razy może się to samo powtórzyć. Kolejny trening zmiana, więc zaczalbym od 4x10:50 IMO Hehe Nikt nie powiedział że będzie lekko :-> Hit po gorze,nigdy po dole. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 14:26:59

Z tego co Reem pisze to sugeruje ze wie ze jak pokona Andreia to ma walke o pas. Moze bylo to jednym z punktow negocjacji kontraktu? Reem powiedział, że ME w Holandii to był 1pkt kontraktu, drugi pkt to TS jak wygra z Pitbullem. To jest waga ciężka, na papierze faworytem Overeem, ale imo nieznacznym, to jest waga ciężka.

Conor nie będzie walczył w wieku 39 lat xD w latach 2002-2011 walczył z najlepszymi, legenda, 1 z najlepszych P4P ever (imo nie najlepszy, ale w top 10 na bank jest), sam o nim temat kiedyś zakładałem więc nie mów, że go hejtuje bez powodu. Prawda jest taka, że pomijając porażki w Strikeforce, odbudował się na kelnerach i przeszedł na emeryture. [...]

[...] T2: 450/60 jeśli to bedzie DT, albo 50/60 jesli DNT i do tego juz zupelnie osobno liczony (ilosc tłuszczy) czit, ktory sklada sie z wegli - ilosc i zrodlo bez znaczenia, ale IMO bez pchania pod korek + fat max 10g. Czyli dzien w ktorym bedzie czit bedzie mial makro: Jeśli DT: 450ww + wegle z czita + 60g tłuszczy + 10g tłuszczy z czita Jeśli DNT: [...]

sama mozzarela jak najbardziej zreszta czesto stosuje natomiast bulka z mozzarela imo slaby posilek

Tak zrobię, badam maksymalnie, wczoraj zrobiłem barbell row najtaniej maszynie Hes, coś jak sztanga zawarta w narożniku i do tego podparcie pod klatką. Chciałbym to wprowadzić to ćwiczenie, izolowane, ale łatwo tu o dobrą technikę imo. Warto? Zrobiłbym 3 zestawy, na takich ćwiczeniach: przysiady, wyroki, prostowanie na maszynie MC, barbell row z [...]

[...] tyle, ze nigdy nie zbierzesz wszystkich (peewnie z parę tysięcy albo milionów), co najwyzej ich uśrednione efekty ktorych i tak nie ubiezesz mateamtycznie w układ równań ;-) IMO działa tu teoria chaose deterministycznego - olrzymia ilość zmiennych wpływa na zjawisko, a mała zmiana któregoś z nich an wejściu może spowodować ogromną zmianę na [...]

Nokaut nokautowi nie równy tak jak cios ciosowi. Zmęczenie też zwiększa prawdopodobieństwo nokautu (dostania go) i zmniejsza prawdopodobieństwo znokautowania kogoś (zraniony Browne trafiając Andreia zapewne nie wygenerował tak mocnego ciosu jaki wygenerowałby gdyby Arlovski wcześniej go nie podłączył). Stąd jak zawodnicy są zmęczeni często są [...]

Zgoda Steven, że zmęczenie jest ogromnym faktorem - u Reema to widać najlepiej. Jednak powiedziałbym, że o ile faktycznie im bardziej jesteś zmęczony tym prawie zawsze gorsza odporność na ciosy, to już np siła ciosu niekoniecznie słabnie aż tak bardzo (choć niewątpliwie słabnie). Barry vs Kongo to idealny przykład;) Co do Andrzeja to Roach mówi [...]

ja tak samo Cienki, przejrazałem w uj materiałów od niego i to samo mowil, potwierdzone info %-) ja też };-) Co do syfiastego żarcia to głównym problemem jest brak nieenergetycznych wartości takich jak witaminy, minerały(mało kto liczy sobie bilans tych składników, większość osob mysli ze ch**owe witaminy za 20zl się super przyswajaja %)), a [...]

Ja tam robie nawet 1rep %-) Imo warto. Coleman ladowal po 3x tez. Wszystkiego po troche. Ale takie duze obciazanie ukladu nerwowego to np. na nogach 1raz w miesiacu, czesciej = zgon %-)