trening partii raz w tyg bez zadnych specjalizacji itp to imo lekka strata czasu split z partia 2x w tyg albo wlasnie FBW beda dobre i to ze cwiczysz 4 mc nie ma tu znaczenia
co o tr. tylko sie przyczepie ze jednak imo na red. lepszym rozwiazaniem jest split ale to chyba juz trzeba indywidualnie sprawdzic split pozwala robic ciezsze serie, wiekszymi ciezarami
[...] Naprawde warto jeszcze trochę na czysto pojechać. Jeśli nie masz kasy to nie łap się za sok. Będziesz skąpił na dobry odblok i na osłonki. A dieta i suple to podstawa - IMO 200 zł na miesiąc to za mało - dobre białko więcej kosztuje... Na pierwszą kurację wybierasz sobie 3 środki. Jeden z nich bardzo mocno blokuje. Będziesz żałował. Wpadnij [...]
[...] z kurczka przyprawiamy (np cytryna, sol, czosnek granulowany, papryka ostra) wsadzamy do nagrzanego piekarnika na 30 min zostawiamy jeszcze w piecu na 15 min az ostygna (i IMO chyba po to zeby nie wyslechl) wbrew temu ze kurczak jest odsloniety nie wysycha na kosc mozna trzymac tydzien w lodowce, tylko ze po 3 dniach robi sie gumowy mozna tez [...]
jw, skoro walczy z Weidmanem i nie jest zawieszony już tzn. że póki co jest "czysty". Oby tylko Bisping z GSP nie walczył a jak już to na UFC 206 w Kanadzie żeby k***a dywizji nie blokował xD Rozpiska mocna, 3 Polaków, Sajewski, Stasiak i Omielańczuk, oby cała trójka wygrała. Prelimsy naprawdę mocne, szkoda, że Bektic prawdopodobnie nie zawalczy [...]
no Belfort to oszust trzeba to powiedzieć jasno (nie mówie tu o tym, że jako 19 latek świecił się od koksu, bo wtedy w UFC czy później w PRIDE nie było kontroli więc byli na tych samych zasadach). Belfort w UFC oszukiwał "stąd 2 młodość", ale koks to nie wszystko, Belfort, Reem i inni mimo, że widać po nich wizualne skutki odstawienia to wciąż są [...]
Rockhold wygrałby imo spokojnie. To jak on zlekcewazył Bispinga (zreszta nie można się było dziwić) to chyba największe zlekceważenie w historii pojedynków mistrzowskich UFC.
jw, dla mnie Hendo pokonał 2 raz Bispinga i jako 46 latek został mistrzem (nieformalnie) wagi średniej. Legenda jakich mało, Fedor się nie umywa. Życzę mu udanej i aktywnej emerytury :-)) w MMA zbyt rzadko są punktacje 10-8, powinny być częściej (10-10 są zbędne tj 10-7 imo). 10-9 to powinna być delikatna przewaga-do bardzo wyraźnej przewagi a [...]
[...] dni wczesniej w noge, po obu ampach z czerwca mnie na******laly miesnie, zaczerwienienie miejsca inj, i lekka opuchlizna a reka do teraz ***ie, chyba ze od tego ze pocislem do bica 0,6 igla, nie wiem sprawa IMO indywidualnie przystosowana do kazdego. tak tylko chcialem cos wniesc do topicu. Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2008-07-31 12:47:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czyli przysiady i mocne ćw na plecy odpadają, więc dla ciebie IMO tylko trening FBW na tym etapie: nogi: prostowanie nóg na maszynie 3s, uginanie nóg na maszynie 3s (AB) plecy: podciąganie na drążku 3s (AB) klatka: wyciskanie hantli na [...]
[...] już tylko obserwacja reakcji twojego organizmu. W zalezności od celu dodajesz/odejmujesz kalorii. Każdy organizm jest inny - dlatego metoda prb i błędów jest najlepsza IMO. Ułuż dietę, przyjmij jakieś 'stałe' i obserwuj. Musi być coś stałego, do czego musimy się odnieść aby kontrolować czy przynosi to efekty jakie byśmy chcieli, JAk nie - [...]
imo okolotreningowo i rano naczczo 3 pory w ktorych wykorzystywanie substancji przewyzsza inne opcje najlepiej zeby pierwsza byla rano a druga z jakims odstepem czasowym przed lub po treningu lub w innych porach w zaleznosci od godzin wykonywania cwiczen nie widzialem zadnych badan na to w jaki sposob przekladaja sie mniejsze dawki/3-4 razy [...]