Hubert81

Szrugsy poziome/retrakcja: Robisz spięcie łopatkami, bez ruchu ramion. Możesz robić to ćwiczenie również ze sztangą w opadzie tułowia. Szrugsy skośne: Docisk to po prostu górna połówka ruchu wyciskania sztangi leżąc. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-18 21:22:28

[...] literki na monitorze komputera oraz wsłu****ąc się w ciche pochrapywanie mojego psa podczas gdy kocur hałasuje w kuchni - znowu coś zrzucił więc zanim się położę, będę musiał zajrzeć czy nie narozrabiał za bardzo. Tymczasem dobrzej nocy spamerzy. Tobie Maya nie ze zrozumiałych względów. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-20 01:04:59

[...] wpływ na ich kobiecy wygląd. Prawda leży dokładnie po drugiej stronie, a głównie od Twojego odżywiania zależeć będzie jak będziesz wyglądać. Trening siłowy plus aeroby, obiegówki, interwały ---> sposób na upragnioną sylwetkę. P.S. I tak jest już ładnie, ale zawsze może być lepiej Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-20 17:16:49

Taa, odwadniam się Myślałem nad push/pull ale po przysiadzie i pompkach na poręczach nie poszaleję z ciężarem w PP... Zobaczę jak to wyjdzie w praniu. priorytetu na nogi dawno na tym forum nie bylo, no ciekawie ciekawie He he z reguły jest to klata i biceps Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-21 19:27:39

[...] naramienne, jednak wolę wybrać ćwiczenie może odrobinę mniej efektywne ale za to oszczędzające moje stawy. Co do klatki to w końcu czarne na białym zostało pokazane jak kiepskim ćwiczeniem jest ubóstwiane przez większość bywalców siłowni wyciskanie na ławce poziomej. SOG już wleciał wcześniej Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-22 13:42:14

Pewnie. Idę biegać. Nara. No i wróciłem. Kondycja jeszcze nie ta ale spokojnie, wróci Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-23 15:17:00

[...] 6x10kg, 6x15kg, 6x20kg, 6x25kg ///// 4x27kg, 1-2x30kg 2.?????? Zestaw kompletny: 1. pompki 2. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3. rozpiętki płasko W pozostałych przypadkach rampa wygląda ok. Mc na prostych radziłbym też zrobić w rampie. Wycisk zza karku odradzam ale to Twoja decyzja. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-23 16:10:38

Dobra, nikomu nie powiem I tak poza forum to nie wyjdzie więc luz Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-25 23:47:24

uffff....co my bysmy zrobili bez Ciebie? Nic No nic Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-26 13:12:39

wysłu****e, abstra****e, ce****e Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-29 00:46:23

Bo spamuję zamiast doktorat pisać DOBRO SPAMU CELEM NADRZĘDNYM zapamietaj to sobie Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-29 01:59:12

Milena winny musi ponieść konsekwencje Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-29 12:13:33

[...] x 6/75 x 5 --> zapomniałem dołożyć 70 x 6/75 x 6 --> brak mocy czas - 55 minut W związku z tym że moc jest nie ma sensu kontynuować tego mikrocyklu siłowego. Po głównych ćwiczeniach jestem tak wyjechany że nie ma mowy o wykonaniu wszystkich asyst. Zaczynam od poniedziałku speckę na nogi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-02 14:22:39

Ptasie mleczko to obok czekolady podstawa! Działanie potwierdzone Ładnie idziesz Oska Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-02 15:46:01

Może ale nie u siebie w dziale Tu masz dawać przykład P.S. Dzięki Adzik (teraz to pogrubionym) za 300ego soga Teraz mój profil ładnie wygląda Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-02 16:39:05

Dobra, nieważne Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-02 16:59:55

[...] gryfy olimpijskie, full profeska. Uginania gryfu doświadczyłem tylko przy wspięciach i mc, chociaż przy docisku (tric) też już zaczął się wyginać Moje słabe siady wynikają z tego że przez cały HSS jako główne ćw robiłem front squat, więc klasyk jest teraz mocno z tyłu. Ale pracuję nad nim Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-04 15:36:43

[...] sensowny, dobór ćwiczeń w sumie też. Jedyne co to z "czwórek" wywaliłbym suwnicę i zrobił np cos takiego: przysiady - całość ud wyprosty siedząc - VMO ("łezka") wąski przysiad przedni - głowa boczna Albo wersja hardcore: przysiady ss: a/ bułgar b/ przedni wąski wyprosty Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-04 18:35:27

[...] przez translatora google Co najlepsze jak przetłumaczysz ten sam tekst kolejno na kilka języków i na koniec znów na polski to wychodzą totalne bzdury Po wczorajszym treningu chodzenie nie należy do najprostszych czynności, a pokonanie 60ciu schodów do mojego mieszkania graniczyło z cudem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-07 13:51:14

Dzięki Hubert81 za konkretny namiar - o to mi chodziło. Sog dla ciebie. Siadam teraz zapoznać się z tym materiałem i od następnego tygodnia zaczynam uderzenie.