Hubert81

Przyjedź i sama popytaj, zaproszę Cie na kawę Zmykam spać bo rzęsami klawiaturę zamiatam. Teraz mam okruchy w nich Buenos noches Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-08 23:29:15

Hubert81 Nigdy nie zakladam pasa ale dzisiaj jakos nie czulem sie pewnie wiec zalozylem. To cwiczenie bardzo dawno robilem. Zastosuje sie do wskazowek A jak tam moja dieta zerkales??

@Hubert81 narazie jem tak, w zimie dorzuce pare całych poza tym mój kotek sie ładnie świeci po żółtkach

[...] (może jednorącz w podporze żeby prostowniki odsapnęły) uginanie ze sztanga stojąc ss wymach boczny/wymach w opadzie ss na przedramiona Od jakich ciezarow zaczac trenowac? odejmij 10-15% od ciężaru, jakim normalnie bez problemu wykonałbyś założoną liczbę powtórzeń. Dodawaj co tydzień 2,5-5 kg. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-08 20:56:11

[...] za tydzien sprobuje dodac 10kg Dodaj 5 kg. Schowaj ego do szuflady. @Skibeks gdzie dostałeś makaron razowy W carrefourze jest pełnoziarnisty Lubelli. Nie podaliście ile B/T/W i kcal maja wasze diety. Ciężko wprowadzać jakiekolwiek korekty. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-08 20:25:53 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-08 20:29:43

Sępi na potęgę Hub, nie moge To popuść Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-08 20:02:31

Dobra, nieważne. Trzeźwy jestem a pyerdole głupoty Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 23:47:20

Do czego? Mam napięty grafik Kvrwa zauroczyłem się. Ta mała istota narobiła mi niezłego bajzlu w głowie Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 22:49:33

ale.. przydalbys sie tam, nie powiem Mam bogate doświadczenie zawodowe Ciężko pracowałem na swoja reputację Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 22:35:12

[...] z zapasem sił. 3) podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) - z czym to sie je? normalne podciąganie czy inaczej? Metoda clusters polega na wykonywaniu serii z odkładaniem ciężaru po każdym powt na ok 10 sek. W tym wypadku podciagasz się, puszczasz, za chwile ponawiasz i tak 5 razy w serii. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 22:35:41

No jest jeden fajny, chyba się przejadę jak hołota wróci z wakacji W sensie we Wro nie w Poz Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 21:37:39

[...] często je pomijam. A i tak wszyscy zwracają mi uwagę "ale masz łapkę" Mojemu koledze łapa skoczyła w ciągu pierwszych trzech miesięcy treningu (był na redukcji) o 3 cm a wykonywał tylko raz w tygodniu 4 serie uginania ze sztangą. Sprawe załatwiły wiosła, drążek, mc, high pulle... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 21:27:12

[...] -szrugsy 2 s Barki: -wyciskanie sztangielek siedząc 2 s Triceps: -wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3s Biceps: -ściąganie wyciągu podchwytem 2 s przysiady wyciskanie leżąc wiosłowanie sztangą zarzut siłowy pompki na poręczach EDIT widzę ze Tomasz niemal identycznie przedstawił sprawę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 21:00:22

hubert88 dawał filmiki Nie odmładzaj mnie, i tak nie wyglądam na swój wiek BTW w gironda dips chwyt powinien być odwrotny. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 20:33:53

Normalne. Do frontów założysz 70-80% obciążenia z klasyka. też uwielbiam push/pull, 3/4 ciała skatowane po treningu Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 20:16:22

No racja, ale i tak jest w czym wybierać Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 18:49:04

Magda coś w ten deseń Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 18:38:28

Drążek rozporowy kosztuje 30-40 zł. Nie rezygnuj z tego cwiczenia, jest niezastąpione do budowy szerokich pleców. Ciężary dobierz tak aby końcową serie wykonac bez trudu. Na każdym kolejnym treningu dodawaj do kazdej serii 2,5 kg. Heh to samo napisałem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 17:32:10

Tylko FBW. Ten problem z plecami to co konkretnie? Jakaś diagnoza lekarska? No i michę musisz ogarnąć koniecznie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 17:26:48

ronie220 & Hubert81 Witam. Jako, że jesteście dobrze obeznani to zapraszam i proszę o zerknięcie : http://www.sfd.pl/3_dniowy_plan_treningowy_na_mas%C4%99__prosz%C4%99_o_opinie-t779441.html Dzięki wielkie