[...] ODDYCHAJ!!! bezdech to największa głupota, zgaśnie Ci światło i polecisz z tą sztangą na głowę. Niepotrzebnie ryzykujesz. poza tym niewiele widać, masz za dużo rzeczy na sobie. Ustaw ławkę aby po ściągnięciu sztangi ze stojaka zrobić dwa kroki w tył i nic więcej. Pamiętaj o oddychaniu ;-] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-30 19:55:49
[...] (spięciem) łopatek. Spokojnie - do góry dynamicznie a opuszczasz w sposób kontrolowany. Sztange przyciągaj do podbrzusza a nie pionowo do góry. Postaraj sie o lepsze filmy - czy to naprawde takie trudne? I załatw jakies poduszki, gumy czy inne wygłuszające podkładki do martwego ciągu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-03 20:49:05
Hubert81 - wielkie dzięki rr-28 - to jest chleb razowy. dziś kupiłem chleb gruboziarnisty. Co do posiłku przed i po treningowego to jeszcze zobaczę o której będę wracał ze szkoły do domu, bo jeżeli tak jak w tamtym roku czyli o 20 to raczej nie ma sensu jeść przed treningiem ryżu i kurczaka, a trening robić o 22, a lepiej wypić szejka i za 30 min [...]
[...] gryf dość wąsko, na tyle szeroko byś mógł swobodnie wiosłować. Sztanga wędruje do podbrzusza a łopatki ściągaj do tyłu. To co robisz teraz bardziej przypomina szrugsowanie. Nie dziwie się że plecy bolą przy takiej technice. Zejdź z ciężarem i szlifuj ją, a najlepiej do lekarza z tymi plecami. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-23 20:34:32
Mało masz mięśnia, tez nie podałeś wymiarów, co nie pozwala stwierdzić na jakim etapie rozwoju jesteś, ale wyniki silowe godne dziewczyny z 2 letnim stażem. Skup się na budowaniu podstaw, uzyskasz jeszcze 10 kg dobrej masy i możesz zacząć wyszukiwać braki w sylwetce i dostosowywać do nich swój trening. na razie Twoim jedynym brakiem jest brak [...]
[...] więc wejdziesz klientowi w tyłek byle tylko sprzedać mieszkanie. Ja w kontaktach ze swoimi klientami zachowuję się zupełnie inaczej. Tu jednak działam dobrowolnie bez żadnych profitów, i jeżeli miałbym się cackac z każdym podobnym przypadkiem (a jest ich wiele) dawno rzuciłbym to w cholerę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-14 10:37:44
[...] 1,6 co najmniej. Może to Ci trochę zobrazuje, co serwujesz własnemu ciału. Podbij węgle o 200-250 g, ewentualnie zrób rotację ich ilością dzieląc na dni wysokie (treningowe) i niskie (nietreningowe). Białko to nie tylko kurczak, a tłuszcze to nie tylko orzechy włoskie. Urozmaicaj. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-14 13:10:18
witam znajomy prosil mnie,zebym go zapytal czy metanabol w dawce 30mg ed moze byc stosowany w sw. czy lepiej sobie odpuscic Z doświadczenia powiem, że lipa. 20 pompek na rozgrzewce i pompa sprawia, ze ruszasz się jak w zwolnionym filmie. Co jest dobre na mase i stosunkowo mało pompujące? Może być PH.
Rozumiem, ze lubisz mlodsze? Bo ja lubie starszych[/i Byłem i z o 6 lat starszą i o 7 lat młodszą. Magda mogłaś 100 biletów kupić Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-19 18:25:35
U Magdy niby taka siłka trochę cukierkowa a jest prawdziwa profesjonalna klatka i gryf Eleiko za ponad 3000 zł%-) Jak robiłem siady ze 180 kg na garbie to patrzyli jak na zjawę ;-] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-08-15 14:02:42