Hubert81

Nie wliczaj juz warzyw do diety. Jedz je ale nie zamieszczaj w wypisce. Pierwsze trzy posiłki prawie nie zawierają białka - rozdziel całą podaż mniej więcej po równo. Co to za posiłek z jednym jajkiem lub plastrem sera? Rodzynki out z ostatniego posiłku - na noc nie jemy cukrów. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-22 21:08:38

Podpatrzcie na czerwone dzienniki akcji "projekt masa" w dziennikach dla początkujących. Tam po kilku dniach chłopaki mają michy dopięte na 90%, ale ja się z nimi nie cackam tak jak tu panowie z Wami. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-22 21:18:08

[...] brakuje. Zamiast mc wyprosty tułowia. Chyba, że poradź się jakiegoś ogarniętego fizjoterapeuty bo w Pl lekarze zawsze zabraniaja ruchu, co jest skrajnym kretynizmem bo brak ruchu powoduje pogłębianie wszelkich wad i urazów a rehabilitacja polega wyłącznie na ruchu i stopniowym obciążaniu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-22 21:49:16

Rano wsyp wheya do tej owsianki i z głowy. Do szkoły bierz mięso, co za problem? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-22 22:06:13

Wiosło zamiast ściagania drążka, nie 21 tylko normalne uginanie. Zamiast prostowania na wyciągu pompki na poręczach. Brakuje ćwiczeń na zespół dwugłowego i pośladki. Za to na ramiona jest więcej niz na całe nogi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-22 22:22:05

[...] od razu poczujesz co to pompa i łatwiej Ci sie będzie wczuć w ćwiczony mięsień. W wyciskaniu żołnierskim łokcie nieco bardziej w przód. W wykrokach dostawiaj nogę zakroczną do wykrocznej przed kolejnym powtórzeniem. Jestem zaskoczony, ale technicznie ćwiczysz najlepiej z całej czwórki. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-23 09:46:08

Jeden chuy, i w marketach i w "dobrych" sklepach jest mięso z tych samych ferm. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-23 09:55:08

[...] Nie ssie mnie specjalnie na węglowodany, dziwne. Więcej mięsa dzisiaj wpadło więc mniej ww dałem. I fota poglądowa - 93,5 kg dziś. Poleciało ładnie wody, szczególnie z brzucha i boków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c8548a7e14c442687c05fd34ffde32e.JPG Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-23 18:37:06

. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-23 18:51:22

Dzisiaj umiejętnie wymigałem się od imprezy, natomiast teraz w domu po ciężkim dniu sączę sobie drineczka z colą zero ;-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-25 00:31:22

[...] Rafał Borysiuk, Renata Bonisławska, Dawid Geller, Jacek Rzesiowski, Marek Ciołek, Natalia Gacka + nr 9 sędzia zbiorczy, składający się z 3 moderatorów Galerii Zdjęć (Hubert81, panalbin, lodzianin1) 4.2 Decyzja Komisji jest ostateczna i oznacza końcowe wyniki zawodów. 4.3 Sędziowie oceniają zawodników przyznając punkty: 1 miejsce = 1 pkt 2 [...]

[...] pokazać. Pierwszy tydzień lekkiej redukcji, od czwartku prop + master 100 mg e2d, niedługo clen. Samo wyzwalacz chwycił mnie w dziwnej pozie ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6fa9f71bccd4bf9812bc2f40e6e9fa2.JPG Waga na zdj 93,5 kg. Tnę aż uznam, że jest fajnie %-) Potem od razu wejście z masą. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-25 20:29:04

74 docięte, 84 kg masy przy 170 z groszem wzrostu. To jest kvrwa gen. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-25 20:35:37

[...] tułów wyprostowany, łopatki ściągnięte, klatka wypchnięta. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=y4NbRAJDJJI Mniejszych sztangielek nie było? W ogóle Cie ten ciężar nie męczy. Bez sensu cos takiego. Nie zblizaj tak w górze sztangielek do siebie. Łokcie mają iśc na boki. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 10:07:13

[...] 56 (+0,5) OBWÓD BIODER:92 (+0,5) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96,5 (+0,5) OBWÓD BARKÓW: 111 (+2cm ;O) Widzisz, ile micha może zdziałać? Zacząłes regularnie i względnie poprawnie jeśc i voila, masa ruszyła. Dodajesz 5 g białka, 5 g tłuszczu i 20 g węglowodanów do michy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 10:10:23

[...] ciężar. Nie widać, co dzieje sie ze sztangielkami na górze. Dziwny ten Twój telefon. W dipsach wzrost mocno przeszkadza, gdyz wymusza uginanie nóg, więc ciało ma większą skłonność do bujania się. Ustabilizuj pozycję, schodź wolniej i głębiej - tak do kąta prostego. Łokcie mają iść w tył. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 10:21:20

[...] barki i tricepsy. Wychnij klatkę i ściągnij łopatki, zepnij posladki i zaprzyj sie mocno stopami o podłogę. To spowoduje niewielki mostek i umozliwi odpowiednią technike wykonania tego ćwiczenia. Nie rób przeprostów w łokciach! Wyciskanie siedząc ok, tylko nie spiesz sie tak z opuszczaniem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 10:33:12

[...] łokcie nie rozłażą się na boki jest ok. Uginanie ok. Wyciąg - nie widac nic. Uginanie ze sztangielkami - opuszczaj do całkowitego rozciągnięcia. Przysiad - nie rób przeprostów w kolanach, poza tym ok. Daj nastepnym razem z przodu lub tyłu zeby było widac zachowanie kolan podczas ćwiczenia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 10:54:11

[...] widzialem tez mnie aeroby zwykle nudza strasznie (choc mp3 ratuje troche sytuacje) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-11-26 09:21:44 Zanim przystapiłem do redukcji jadłem niewiele więcej, tylko po prostu ruchu było mało. Ruda nie ma opcji, gdy zacznę czuć sie chudzielcem przerwę redu %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 10:57:00

[...] za bardzo. Co do zaległych filmów: Wiosło - ładnie, prócz ciężaru nie ma się do czego przyczepić. Uginania tez technicznie dobrze. Jedna rzecz - w uginaniu sztangielkami masz 60% ciężaru z wiosłowania... Stanowczo za dużo, dowal do tego wiosła, nie wstyd Ci że dziewczyny wiosłują więcej? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 11:02:02