Hubert81

[...] poziomowi tkanki tłuszczowej - pewnie już masz wyćwiczone mięśnie brzucha, tyle że ukryte pod kołderką tłuszczyku (nie musi być go wiele, ale zawsze psuje efekt). Wg mnie nie ma sensu żebyś ćwiczył nogi dwa razy w tyg. Jeden porządnie wykonany, ciężki trening i nogi puchna a siła idzie w górę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-30 22:16:38

Idę na pakę... Ćwiczy ktoś dzisiaj? Ja przez ten spam nie mam czasu na trening Nie no, jadę szlifować maj inglisz a potem dopiero na siłkę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-01 17:25:22

[...] Jadło w dniu dzisiejszym: 1. placuchy, a jak 2. kasza kurak oliwa brokuł brukselka 3. jw 4. ryż kura pomidor brokuł oliwa 5. whey jabłko trening 6. whey 3 jabłka 7. tfaruk (ser półszczupły kaukazoidalny) orzechy włoskie rzodkiewka brokuł Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-01 21:47:36 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-01 22:55:31

Dopiero piąty? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-02 07:01:49

W sumie większy luz jest na tych droższych, ale mogą mieć jakieś żale gdy pieprznę 200 parę kg o glebę... No i jeszcze kwestia magnezji. 02.12 odpoczynek Dziwna ta masa - czuję się szczuplejszy Micha bez szaleństw ale też bez urozmaiceń. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-02 17:33:15

[...] popieprzyło mi sie i na pierwszą serię założyłem 87,5 zamiast 82,5. Zrobił się bałagan i jakoś ostatnia seria ledwo, ledwo 5. Wyraźny progres - to cieszy. Micha: 1. Owsiaki 2. kasza kura oliwa warzywka trening 3. whey jabłka na razie tyle. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-03 14:22:06 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-03 14:22:32

[...] zanikiem, ujędrnisz i dodasz trochę mięska do klatki i będzie si Co do treningu, na takim obwodzie to raczej mięska nie złapiesz, popatrz na treningi u dziewczyn w dziennikach, popytaj i ułóż coś konkretnego. Wtedy efekty będą lepsze a i trening ciekawszy, bo obwodówka jest zwyczajnie nudna Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-03 15:50:51

[...] 2 razy w tyg i do tego osobno barki (jest też wyciskanie, prawda?) radziłbym ulgowo potraktować triceps w dzień rąk, no chyba że nie będziesz czuł że jest przemęczony. Ewentualnie tak: Pon klata, przedramie wt. Nogi, łydki Śr Wolne Czw Plecy, lekko klata Pt Barki kaptury Sob bic tric Nd wolne Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-03 17:18:20

Co do biegania się też zgodzę nie można zaprzeczyc że nic nie dają takie jest moje doświadczenie przynajmniej :D i pewnie wielu osbób a wg Hubert81 tabata będzie dobra w dni bez siłowni ?

[...] zdanie? Wg mnie nic tu nie ma do redukowania, ułóż dietę na lekko dodatnim bilansie i masuj, do tego jakieś interwały i nie zaleje Cię tłuszcz. Chudo wyglądasz a za redukcję się bierzesz. 2200 kcal to dziewczyny jedzą w dni wysokie (a nie są na masie) tak więc dorzuć kalorii bo zagłodzisz się. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-03 20:10:38

jestem ciekawa jak wygląda Twoja miseczka zdjęcia milewidziane Proszsz... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-03 20:29:30

[...] trening 5. Whey dwa jabłka 6. Dwa kotlety mielone, dwa rodzaje sałatki, sernik, karpatka ---> imieniny mamy Pozdrawiam wszystkich na redukcji!!! Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-04 20:17:00 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-04 20:17:18 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-04 21:19:12 Zmieniony przez - Hubert81 w [...]

Hubert81 : to takie wspomnienie z podstawówki, wszystkie zajadałyśmy sie bananami bo któraś wyczytała że cyc od nich rośnie hihi Avasso : dziękuję bardzo, miło przeczytać coś takiego po masakrycznie cięzkim dniu w pracy po którym wyglądam jak zdechlak Slashi : porządne załamki już były, najgorszy był ten pierwszy powrót Grubasa, to jak taki [...]

Ja jem regularnie co najmniej pół kilo ryżu/kaszy/ makaronu/owsa ED i jak byłem chudy tak jestem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-04 09:52:32

[...] ale po nazwie nie kojarzę... (jesli nigdy go nie robileś to nie uzywaj słowa geneytka swoja droga;P) Co tu masz na myśli? Co do linek to niestety nie mam dostępu do nich...\ Hubert81 Dzięki za Teoją pomoc, ale jej od Ciebie nie potrzebuje z takim podejściem... i nie chodzi tu o czytanie ze zrozumieniem, a tymbardziej o szkołe więc zważ na to co [...]

No krac jest kawał mięsa, nie powiem. Ale te prostowniki grubości przewodu średniego napięcia - tu przydałyby się rury spustowe fi 100... A sog i tak nie wchodzi - gdzieś już Cie wcześniej poczęstowałem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-04 22:02:48

[...] danych ćwiczeń. Za eksperta nie śmiałbym się uważać, po prostu ćwiczę, obserwuje swój organizm i wyciągam wnioski. Jestem zbyt zaabsorbowany codziennymi obowiązkami żeby znaleźć czas i ochotę na zgłębianie teorii, chyba że jest to konieczne do mojego planowanego mezocyklu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-04 23:19:22

[...] Przerwy praktycznie tylko na zmiane obciążenia. 7. Sporo dorzuciłem ale luz, jest moc. 8.Lepiej niż tydzień temu. Jak założyłem niemal 180 kg na sztangę zebrała się spora widownia... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-05 19:04:13 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-05 19:04:28 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-05 19:09:47

. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-06 15:32:44

he he Nie pośpisz Milena Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-06 15:47:21