Hubert81

[...] w łokciach. Mój kolega dziwił się, że robię triceps po bicepsie, bo on po bicepsie nie potrafi prostować ramion, przez co nie jest w stanie dobrze ćwiczyć tricepsów. Pokazałem mu swoje przeprosty i zrozumiał. Hubert81 - oszczędzam kolana i dlatego wolę wyciskać na barki na kolanach, bo gdybym stał to sprężynowałbym nogami, co obciąża kolana.

Hubert81 - oszczędzam kolana i dlatego wolę wyciskać na barki na kolanach, bo gdybym stał to sprężynowałbym nogami, co obciąża kolana. Równie dobrze mógłbyś napisać, że nie chcesz zmoknąć, dlatego na deszcz wyszedłeś bez parasola %-)

bf bardzo nisko, lecz waga piorkowa do czego tak wycinales? Do kości %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-29 06:01:46

PATRZ NA DATĘ!!! Prawda przebija się z trudem! Niedawno czytałem badanie potwierdzające właściwość stosowania tej metody: 30% maksa i ilość powtórzeń do załamania (wychodziło ok. 24 powtórzenia).

[...] ) Aha i pisałeś "poręcze" - mam nadzieje że z obciążeniem? :-) pozdro Ma wyciskanie 2 x w tygodniu więc dodatkowe ćwiczenia na triceps zajadą ten mięsień szybko. Nie schodziłbym tak nisko z powtórzeniami w wyciskaniu. Brakuje ćwiczenia na dwugłowe a biceps niepotrzebnie tak katowany. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-29 12:52:20

Zacznij ćwiczyć plecy bo tam dziura jest zamiast mięśni. Prostowniki w zaniku więc ciężkimi przysiadami tez się pewnie nie skalałeś. Co do pleców według mnie są OK, na zdjęciu słabo widać ;)

[...] zajadą ten mięsień szybko. Nie schodziłbym tak nisko z powtórzeniami w wyciskaniu. Brakuje ćwiczenia na dwugłowe a biceps niepotrzebnie tak katowany. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-29 12:52:20 Klatke robi w jednym dniu normalnie, a w innym tylko WL więc nie wydaje mi się że to aż tak dużo żeby trica nie robić.. Ja w ogóle jestem [...]

Niewiele rozumiem z tych opisów. Wyciskanie na plecy?? Powiedz instruktorowi że poziom jego wiedzy jest żenujący. To nie jest ankieta z tego działu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-29 16:17:28

Problemy z czytaniem? Rocznik '96 tak? Zapomnij o cudownych planach Arnolda i weź się za normalny trening. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-29 18:03:29

Zmieniłeś gacie, to widać %-) Ciężko ocenić, lepiej daj foto na koniec masy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-29 23:27:46

Jesteś cały przechylony na prawą stronę. To niebezpieczne i prędzej czy później skończy sie kontuzją. Seria 135 kg strasznie spłycona - do połowy głębokości. No i wywal te klapki!... ...oraz zaszyj dziurę w spodenkach %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-30 16:00:27

No i wywal te klapki! po co?? on ma 9 lat stażu }:-(

Dziękuję za wypowiedzi. No to mam twardy orzech do zgryzienia. Co tu zrobić? Faktycznie zamienić przysiady hack-przysiadami? No nie wiem. Hubert81 - masz rację, te ostatnie siady z 135kg spłyciłem. Po prostu napaliłem się na podejście do tego ciężaru. Chciałem spróbować. Wladeko0 - nie oglądam tych filmików. %-)Nie trafiłeś. Hutnik - bez [...]

No i wywal te klapki! po co?? on ma 9 lat stażu }:-( Aaa to przepraszam ;-]

Nie mam już tych zdjęć. Wykasowałem. Zresztą nawet gdybym je miał, to i tak bym ich nie wstawiał, bo były niecenzuralne. ;-)%-) Hubert81 - dzięki za wytłumaczenie. Po prostu nie mam pewnego zakresu pojęć. Jestem bardziej praktykiem niż teoretykiem siłowni, jeśli tak to można nazwać. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-01-30 17:35:40

[...] ODDYCHAJ!!! bezdech to największa głupota, zgaśnie Ci światło i polecisz z tą sztangą na głowę. Niepotrzebnie ryzykujesz. poza tym niewiele widać, masz za dużo rzeczy na sobie. Ustaw ławkę aby po ściągnięciu sztangi ze stojaka zrobić dwa kroki w tył i nic więcej. Pamiętaj o oddychaniu ;-] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-30 19:55:49

jac88 i Hubert81: nikt nie mówi o cudacznych maszynach, ale tragedii żadnej by nie było, gdyby pojawiła się stojąca maszyna do 2jek, stojąca maszyna na łydki, czy suwnica do hak-siadów. Oczywiście, że można dać sobie bez tego radę. Hak-siady można wykonać na zwykłej suwnicy, można tydzień w tydzień wałkować martwy ciąg jako 2ie ćwiczenie na 2ki, [...]

Dieta Bez zmian. Dziś po treningu w szatni 400g kefiru. W domu 5 jajek na twardo i talerz żurku. ;-)%-) Teraz jestem już pewien że sobie jaja robisz. Chociaż z drugiej strony ta ziemia nie takie indywidua nosi... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-01 17:30:07

Dzięki tomaszS oraz Hubert81...Chciałem prosić o usunięcie tematu ,bo zabrakło sensu w czytaniu obelg,a o dziwo każdy kiedyś zaczynał...Ładnie tomaszS odpowiedział mi na pytanie.Dla sprostowania nie dałem tutaj zdjęć żeby chwalić się sylwetką heh...Bardzo długi okres zastanawiałem się czy dodać zdjęcia ale pogubiłem się i gdzieś rady potrzebowałem [...]

Ej, to mój avek %-) Jest MOC :-)) W wiośle następnym razem postaraj się upłynnić przejście z retrakcji łopatki do przyciągania sztangielki i z czasem zmienić to w jeden ciągły ruch. Idzie dobrze. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-01 22:44:00