HIIT

[...] większą skalę? Bo może jak nie zwiększe to będzie lepsyz efekt na koniec testu ? Czy nie powinno mieć to znaczenia? Później redukcję zacząć z tego pułapu tylko dodać aero/HIIT? czyzmniejszyć delikatnie w dół od razu? Mile widziana pomoc twoja solaros bo Michała coś nie widać na forum już od 3-4tygodni chyba.... i nie wiadomo kiedy wróci [...]

dzieki wielkie .Codo hittu to tez mam takie zdanie.Aero robie po silce a ten marsz daje poprostu kiedy niemam czasu na trening i z pracy zamiat samochodem wracam pieszo.ale hiit po silce???chyba nie dalbym rady..robie trening z duzymi ciezarami(jak dla mnie) i czesto slanaim sie na nogach poza tym slyszalem opinie ze nslezy unikac hita po silce [...]

napisz jak wyglada rozklad treningow hiit i aero w ciagu tygodnia.

sls, chodzi mi oto ze przyspieszy przemiane materii- nie tak? przy tenisie stołowym cięzko osiagnąc odpowiedni pułap tętna i go utrzymywac przez odpowiedni czas. nie jestem zbytnio w temacie, ale powinine zaczac od aero a jesli to nie skutkuje to dodac hiit Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-04-11 19:06:47

11.04.2011 - PONIEDZIAŁEK J/NJ KORYTO Start - około 16:00 Finisz - około 22:00 Szama : 25g WPC + 25g owsianych + 60g arachidów na 2-3 razy: 120g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g keczupu + 200g zrazów z łopatki + szpinak kebab: naleśnik + 2 liście pekińskiej + 30g majonezu z oliwy + 100g kuraka + rzodkiewka 100g twarogu + 15g oliwy + marchewki 2 [...]

Nie, nie. Chodzi mi o to, że będę miał 1 trening siłowy rano, a aeroby takie lajtowe na rowerku wieczorem. Lub hiit rano, a aeroby wieczorem. Więc czy można po czymś takim zjeść zwykły posiłek białkowo-tłuszczowy ? Wiem, że tłuszcze spowalniają wchłanianie, ale te aeroby to będzie jakieś 20-30 minut spokojnego pedałowania.

Oczywiscie Aeroby sa. Dokladnie teraz chce sprobowac trening hiit i zobaczyc jak na mnie podziala. No a te moje zestawienia ze soba cwiczonych parti ciala na treningu sa bardzo zle? Bo nie ukrywam ze kiedys probowalem innych ustawien ale przy tych jakos lepiej mi sie cwiczy.

Kebab, kebab, kebab... nie mialem rzeczy w domu to sie szarpnalem tylko, a zarazem az na nuggetsy w otrebach, na bóla będzie Dokladnie, z kobietami najlepsze aero Ja od maja/moze jego polowy tez pocisne redukcje, bo znajac zycie do tego czasu dobije do 85kg, a juz zaczynam sie nie bardzo czuc w swojej skorze Z poczatku mam w planach jakis [...]

Może warto by najpierw zacząć od diety? Po co ci tyle suplementów. Na początek omega 3 wystarczy i może jakieś wpc. Dieta i aeroby/hiit/tabata to połączenie stanowi o sukcesie redukcji.

Wiadomo 40-ponad letni gościu (o mnie mowa) nie zbyt lubiący aero czy inne formy spalania tłuszczy depozytowych, za to lubiący dźwigać zgodnie z tym co mu dyktuje plan i metodyka trenera. Może najwyżej być większy i silniejszy ale nie szczuplejszy, przynajmniej nie cały rok a czy ktos komus kaze cardio krecic? sa inne sposoby zgubienia fatu [...]

[...] 2. Interwały jako główny "motor napędowy" redukcji (po kilku tygodniach) - ma to sens? (stopniowo bym dodawał, aż wyprą aero i afterburning). Czy może nawet dodać HIIT ? 3. Interwały na rowerku stacjonarnym (czasem w razie braku możliwości biegania) - można? Jeśli tak to jak - wyższe obciążenie, czy szybsze kręcenie? 4. Po treningu [...]

No tak ale juz kiedys probowalem redukcje na splicie i przyznam ze jakos nie szlo mi to. Jednak ciezki trening Split odrazu dawal rezultaty, tluszczyk powoli spada a miesnie przy okazji tez sie robia ladniejsze ( moze to wina odsloniecia je z tluszczu) Ogolnie na calym ciele wiele tego tluszczyku mi nie zostalo, tylko ta oponka na samym spodzie [...]

[...] w tym tygodniu. na redukcji zdecydowanie ogranicze do minimum.... 1-2 razy w tygodniu na reszte czasu wejdą interwały i tabaty... tak jak w tamtym roku jechałem 2-3 razy HIIT'a i 1-2 tabate w tygodniu i było dobrze... -------- Micha 100% 1. Whey 40g, owies 95g, pomarańcza 150g, orzechy włoskie 10g, wiórki 8g, rodzynki 10g 2. Twaróg 180g, [...]

[...] w tym tygodniu. na redukcji zdecydowanie ogranicze do minimum.... 1-2 razy w tygodniu na reszte czasu wejdą interwały i tabaty... tak jak w tamtym roku jechałem 2-3 razy HIIT'a i 1-2 tabate w tygodniu i było dobrze... -------- Micha 100% 1. Whey 40g, owies 95g, pomarańcza 150g, orzechy włoskie 10g, wiórki 8g, rodzynki 10g 2. Twaróg 180g, [...]

[...] i czuje ze jestem zmęczony juz i czas na przerwę. Do budowania masy na pewno powrócę na jesień ale teraz wezmę się za redukcje a plan mam taki żeby kręcić aeroby i HIIT . Chciałem podziękować moim trenerom Demolubowi Adzikowi Hubertowi dziękuje chłopaki bardzo mi pomogliście i dużo mnie nauczyliście . to tyle ,teraz zostało mi [...]

hiit to interwaly o wysokiej intensywnosci

HIIT super sprawa

ja ide zrobic swoj trening aerobowy dzis: spacej na miasto ~30-40minut + mala bujaka po sklepach ale ta chyba bardziej jak hiit bedzie

Ćwiczeniami na brzuch nie spala się tłuszczu. Dieta + HIIT i poleci.

[...] na redukcji są aeroby. Rób jest po treningu i w dni nietreningowe. Jeśli twoje stawy na to pozwalają to biegaj (na początek mogą być marszobiegi). Później możesz wprowadzać HIIT i tabatę. 4. Suplementacja - na początek wystarczy wpc do uzupełnienia białka w diecie i omega 3. Możesz też kupić sobie jakiś zestaw witamin i zieloną herbatę w [...]