HIIT

Ech... te niektóre rady to se można... Przy tej wadze żadnych ćwiczeń obciążających stawy typu bieganie czy skakanka. Osoby, które radzą HIIT czy bieganie niech najpierw kilka razy przemyślą to co chcą napisać. W wieku 16 lat taka waga o ile nie jest spowodowana chorobą to wynik obżarstwa przy praktycznie zerowej aktywności fizycznej. Czyli już [...]

A rower masz? Ja robię aero na rowerku i jest bardzo fajnie Dla zminimalizowania czasu ćwiczeń mógłbyś zrobić sobie HIIT. Polecam PS: Nawet sobie może nie wyobrażasz jak dobre efekty dają spacerki Nawet nie trzeba biegać. Widzę po koleżankach jak spacerki je ładnie "kształtują" jeśli wiesz co mam na myśli. Oczywiście tłuszczyk też [...]

Ogranicz mleko, nabial, a dodaj ww zlozene, jako zrodla ww. Jedz regularnie co 3 godziny i dobrze rozloz skladniki w kazdym posilku. Powinno troche pomoc. Z cwiczen, to dodoaj HIIT w dni bez treningu. To, tak na szybko, aby jakos uwodcznic miesien bardziej... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-23 12:07:16

Hm, to może spytam jeszcze tylko, jak długi (minimalnie) wysiłek aerobowy zalecałbyś po wysiłku interwałowym (siłowym - trwającym 45-60min. lub HIIT - powiedzmy 8mio interwałowym) w celu zwiększenia efektywności spalania tkanki tłuszczowej.

24x80x1,2-500=1804kcal Wzrost- 180cm staż-2lata Trening- siłowy, Codzienne biegi naczczo,ABS // codzienne biegi to nie najmądrzejsze rozwiązanie, rób 3 x w tygodniu trening siłowy z ABS, 3 x w tygodniu, w dni nietreningowe hiit, aero możesz traktowac jako dopełnienie, raz, dwa razy w tygodniu. Dodatki- Thermal pro Dieta // Przy układaniu [...]

[...] przebiegam od 4 do 7 kilometrów. Tempo różne w zależności od dnia. Czasami jakieś interwały, zabawy biegowe etc. Poza tym częste treningi siłowe, które uzupełniam zestawami HIIT. Praktycznie codziennie zwlekam się z łóżka z ogromnymi zakwasami. Kocham ból mięśni i zakwasy ale co z tego skoro moje ciężkie treningi nie przynoszą oczekiwanych [...]

Jeszcze zastanawiam się nad tym tętnem. Podczas aero i tętna 70Hrmax energia pochodzi z tłuszczu, natomiast przy wysiłku beztlenowym powyżej 80%, energia pochodzi z glikogenu, gdzie i tak później tłuszcz jest spalany. No i co do samej redukcji, jak wiadomo metabolizm spada, aero go w znaczący sposób nie podkręcą, natomiast trening o większej [...]

No i tak. Od ostatniego ważenia, czyli 10 dni temu waga ani grama nie spadła, obwód w pasie też nie. Mimo zejścia do 2400kcal. Aero robię, michę trzymam (B 200g, T 100g, W - reszta)Zastanawiam się dlaczego ten zastój. Obciąłem tylko 350 kcal od zera, redukuję od połowy czerwca, ale pod koniec lipca byłem tylko na -200kcal. Od ostatniego ważenia [...]

Warto więc udać się do fizjoterapeuty i próbować zniwelować problem. W takiej sytuacji jakakolwiek aktywność. Jednak efekty na pewno nie będą aż tak dobre. Np. HIIT.

dużo smalcu masz jeszcze. odłoż marzenia o sześciopaku na przyszlosc, a teraz skup sie na redukcji: dopnij miche na 100%, dodaj aero i hiit. odstaw tą idiotyczną szóstke weider'a- to ci nie spali fatu. wklej diete z jednego dnia- zobaczymy co i jak

powinnas jesc 5-6 posilkow dziennie co by nie zwalniac metabolizmu , do tego zwiekszysc intensywnosc aerobow , albo poczytac na temat treningu HIIT trwa on krotko a tkanka tluszczowa spala sie jeszcze pare godzin pozniej i mozna go wykonywac w taki sposob jaki komu pasuje (bieganie,rower,basen itd.)

Niestety panowie, same ćwiczenia brzucha g**** dadzą bez redukcji fatu - ogólnej. Nie chodzi o żadne "palenie mięśni", tylko zlikwidowanie tłuszczu co zasłania mięśnie albert1988! A co do reszty to już było setki razy: dieta, siłka, aeroby/hiit itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-14 12:29:32

ja bym chyba wziął ten pierwszy z racji czytelnego wyswietlacza. to co mi sie podoba w moim domyosie to wielki i czytelny wyswietlacz. kiey robie hiit'a i zaczynam tracic kontakt z otoczeniem to on pozwala mi osadic ile juz czasu daje na maxie a oraz kiedy ten max zaczac. a tak poza tym to wszystkie maja te same funkcje wyswietlacza oraz te samą [...]

Czytałam że najlepiej jest taki trening HIIT robić biegając, w związku z tym mam pytanie- czy mogę go robić w domu, a jeśli tak, to jakimi ćwiczeniami?

trening silowy,trening hiit,aeroby i dieta to pdostawa dieta redukcyjna z bilansem 63 kcal na kazdy 1kg tluszczu jaki masz w ciele <nie wiekszy> ,bogato bialkowa,sredio weglowdanowa i tluszczowa <25-35%>

J.W. A ja robię: siłownia, aeroby, Hiit - w zależności od nastroju mieszam między aerobami i hiitem - przynajmniej nie ma monotonii :)

albo aeroby albo hiit. Jesli same aeroby to 40-80 min zaleznie od kondycji, jesli po silowni wystarczy 30 min.

a co jest lepsze aeroby czy hiit

ok a ile minut lub ile kilometrów trzeba przeciec żeby coś spalić i czy hiit jak będę stosował to bedezię ok??:)A i jakie bcaa dosyć tanie polecacie ???

Wcale nie ma nic śmiesznego w tym co napisałeś. Na pewno koniecznie musisz wziąć się za dietę z ujemnym bilansem kalorycznym w tym pomogą Ci koledzy z poniższego działu http://www.sfd.pl/odchudzanie/ rowerek myślę że będzie dobry na początek, później można pomyśleć o bieganiu/hiit/tabata. Co do treningu siłowego możesz skorzystać z gotowego planu [...]