HIIT

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: Estetyczna sylwetka Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rowerek/orbitrek/basen/HIIT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Jeszcze [...]

Ok rozumie a jak ci sie widzi moja dietka ze strony 73. Teraz robimem kilka dni reset po 3 miesiacach. Dorzucam spalacz olimpa wiecej hiit i ucialem troche wegli.

Nie wiedzialem czy tu czy do "odchudzania" jak co to przeciepnąć Nigdy nie mialem stycznosci z podobnymi specyfikami niech to bedzie przestroga dla "początkujacych" mimo stazu i kondycji, ogolnego stanu zdrowia... pewnie nie jeden zareaguje podobnie. Zazylem 1kaps przed Hiit - obecnie biegam stosunkiem 1:3, 15s sprint 45s trucht - 10x. Wplywa na [...]

[...] z racji tego że pływam 3 razy w tyg po 45 - 1h dziennie to jakoś już to spalanie idzie .. ( poniedziałek,środa i piątek odrazu po siłowni ) do tego chciałbym dodać trening HIIT oparty o ćwiczenie biegu ćwiczenie wykonywałbym we wtorek i czwartek 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 30 sekund 3. Trucht - 30 sekund Powtórzyć [...]

[...] bez szczegółowych wypisek ale wrzuce ogólny zarys tego co aktualnie robie. TRENING: Poniedziałek: Plecy + brzuch + aero 30 min Wtorek: Barki + triceps + aero 30 min Środa: HIIT / kompleksy sztangowe + aero 20 min Czwartek: Klata + biceps + aero 30 min Piątek: Nogi Sobota: wolne Niedziela wolne / aero DIETA: Low Carb ~2300-2400 kcal SUPLE: Ze [...]

[...] Nie jest może przystosowany do dłuższych treningów (max czasu treningu to 90s, max odpoczynku 90s, max rund 15), ale już niebawem wypuszczę też stoper w całości do HIIT, również za darmo i równiez wkleję na forum. Zmieniony przez - ramzixp w dniu 2011-09-10 03:20:06 Zmieniony przez - ramzixp w dniu 2011-09-10 03:23:29

[...] 2 dni nietreningowe w tygodniu, zazwyczaj wypełnione wielogodzinnymi spacerami. Nie zrobiłem w trakcie tego okresu ani jednego interwału, po prostu nie lubię treningu typu HIIT. Chciałem pokazać że bez tego też się da. Miałem go w planach ale się nie przemogłem. Uważam że ostatnie 2 miesiące nie zostały przeze mnie zmarnowane. Mogło być [...]

[...] w tygodniu. Jednak z różnych przyczyn zdażaly sie pewne luki nie mniej chętnie po teście zrobie sobie przerwe na wakacjach Po każdym treningu siłowym aero w dni bez silowni HIIT/ALFA CARDIO/Aero starałem się z czasem zwiększać czas, szczególnie po silowni. W dni wolne od hantli sztang i atlasów biegałem bądź jeździłem na rowerze, bywało iż [...]

Karol -600 dni odpoczynku za porady. Silowy - zalezy. Hiit - nie wolno na czczo. Aero - tez nie polecam na czczo.

[...] szt. bokiem ( w opadzie ) 14kg/ 15kg/ 18kg miała być jeszcze krótka wytrzymałościówka, ale z przyczyn niezależnych ode mnie musiałam przerwać trening. trochę głupio, bo chciałam sprawdzić, czy w dzień wolny potrafię wycisnąć więcej niż po całym dniu w szkole itd. ale trudno.. jako pokutę zrobię jutro HIIT'a z rana wypiska z miski później

Zacznij najlepiej Hiit może pomóc w spaleniu tłuszczu no i dieta tez może być

[...] będę się teraz z tym męczyć miesiącami __________________________________ wróciłam z biegów, więc mogę zdać raport trening interwałowy - to już chyba była namiastka HIIT'a 30 sekund sprintu 45 sekund truchtu 15 sekund marszu ilość interwałów: 10 czas trwania treningu: 15:16 minut wrażenia: NIEZAPOMNIANE wydolnościowo był to chyba [...]

[...] cwicze juz ponad miesiac, a efektow w zasadzie brak. Robie ACT Mawashiego dla poczatkujacych (wersja trudniejsza) 3x w tygodniu i przez pierwsze 3-4 tygodnie biegalem pod HIIT'a, czyli doprowadzajac sie do mocnych zadyszek w tempach 70-85% HRMax. 0 efektow. Od niemal dwoch tygodni przerzucilem sie na bieganie tluszczowe (120-140) i efektow w [...]

Najprościej, albo FBW, albo Push&Pull&Legs. Według mnie lepiej PPL, dużo sensowniejszy plan. Przykładowo. Wersja z dużą ilością czasu. 1. Push 2. aeroby/hiit 3. Pull 4. aeroby/hiit 5. Legs 6. aeroby/hiit 7. wolne Wersja mało czasu. 1. Push, po treningu od razu aeroby 2. wolne 3. Pull, po treningu od razu aeroby 4. wolne 5. [...]

Nie chciałem zakładać nowego tematu więc tutaj zapytam: Jak ma się HIIT do serca? Czy taki trening działa pozytywnie na serce czy wręcz przeciwnie? Gdzieś wyczytałem że HIIT nie powinny stosować osoby mający problemy z sercem bo mogą paść na zawał etc. Parę razy HIIT`a robiłem i serce waliło jak szalone co powoduje w moim przypadku taki stan [...]

GenesisX HIIT wpływa pozytywnie na serce o ile serducho jest zdrowe. Jeśli masz problemy z sercem to oczywiste jest że HIIT nie jest dla ciebie. Co do kołotania to raz zdarzyło mi się że serducho nagle z tętna ok 170 wskoczyło mi na max czyli 220 (tyle pokazał pulsometr, ale domyślam sie że oszalal:P ). Wtedy miałem takie uczucie jakbym dosłownie [...]

czy można po HIIT wziac kreatyne i popic isostarem ?

tommiyacht po HIIT możesz zjeść nawet bułke z chlebem i popić piwem Jaki cel mają twoje treningi?

Witajcie! Mam pewien problem. Od ponad tygodnia zacząłem porządne odchudzanie w celu zmniejszeniu poziomu tkanki tłuszczowej (około 21% ;f ) Strasznie denerwuje mnie to, że będąc facetem mam grube pośladki i uda (spójrzcie na wymiary niżej) wiek: 16 wzrost: 176 waga: 74 obwód klatki: 100 obwód talii: 88 obwód brzucha: 93 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD [...]

[...] objętość treningu - zwiększają wytrzymałość mięśniową i szybkość - zwiększają zużycie kalorii - powodują EPOC (po treningowe spalanie kalorii – jak w przypadku HIIT czy TABATY). - zmniejszają ryzyko utraty mięśni - nie są tak nudne jak 60 minut pedałowania na rowerku treningowym Czym konkretnie są kompleksy metaboliczne ? Bierzesz [...]