HIIT

To jak w koncu rozlozyc te diete na 4 posłki? Sniadanie Posiłek w szkole Obiad Kolacja Cwicze tylko typowo redukcyjnie Aero/HIIT

schudnac to mozesz dzieki diecie, a nie treningom. poczytaj o hiit, i powinien trwac on minimum 5minut

Skoro nic nie da się popieprzyć, to dlaczego jest zalecana tylko wytrenowanym osobą? Podobnie jak hiit? Jeśli ktoś nie jest odpowiednio wytrenowany, to może zrobić ten trening tak, że nie osiągnie w nim intensywności podnoszącej tempa metabolizmu. Przykładowo, jeśli w trzeciej serii zamiast 8 powtórzeń ćwiczenia, robię już 4, bo więcej nie daje [...]

spoko jako ciekawostke mozesz dowiedziec sie czegos o treningu HIIT

gestaposs podzał na plany A i B w moim odczuciu ma pewne uzasadnienie, jednak i na C juz raczej mniej -poprawiam więc na to pierwsze; pon , środa , piątek HIIT , niedziela wolna wtorek : trening A Nogi przysiad 3 Mc na prostych 2 wspięcia na palce 3s Plecy podciąganie na drążku szeroko do klaty 3x max powershrugs 3s Klata wyciskanie [...]

[...] zrobiłem na wysokim tętnie, zacząłem od 170, aż na ostatnich 500m dałem ognia i doszedłem do pulsu 182. I to był max jaki udało mi się wyciągnąć. Wrażenia prawie jak po HIIT Zmasakrowany i zmęczony. Jeszcze teraz leje się pot z czoła Micha jak zawsze, 100% założeń. Nawet wizyta u mojej mamy nie zburzyła mojego menu, bo na obiad dostałem [...]

zainteresuj sie systemem HIIT i Tabata

ja robilem wykrokiu caly czas i tez to ma sie nijak do tego zeby zgubic tluszcz ;d, ale za to jak zaczalem biegac to owszem polecialo, polecam HIIT :d

A nie lepiej pon sr pt silka wt czw sob hiit? TaK rob 30/10

Dieta do poprawki . Poczytaj posty podwieszone o odzywianiu.Aeroby mozesz robic w dni wolne od siłowni, polecam trening HIIT. PS. OBlicz dzienne zapotrzebowanie na b ww t i uloz diete od nowa, bo to kiepska dieta, bez diety nic nie osiagniesz to podstawa. Zmieniony przez - Original1 w dniu 2009-10-29 19:37:05

[...] Twaróg, jogurt http://img687.imageshack.us/i/dietadodatni.jpg/ Jem o 600kcal więcej niż założyłem, dlatego też zamierzam w nietreningowe dorzucić jakieś aeroby, interwały (a może nawet HIIT?) dla poprawienia metabolizmu. Zobaczymy co to dało za miesiąc, dwa. A potem chyba rozpiszę trening 5x5. Zmieniony przez - Sontan w dniu 2009-10-31 14:14:02

problemem są aeroby, czy to że nie masz diety? aeroby na czczo rano, po treningu z 40-1h ew HIIT w DNT lub na przemian z aerobami :) zwykłe bieganie po treningu (czyt. aeroby) muszą trwać tyle czasu bo dopiero gdy skończą się zapasy glikogenu w mięśniach masz szanse na spalanie FATu

[...] a co za tym idzie spalisz więcej tłuszczu (teoretycznie). Co do skakanki i skakania na niej cały czas przez bitą godzinę... Nie będę komentował Próbowałeś kiedyś HIIT? Poszukaj tego za pomoca wyszukiwarki Zresztą zastanów się, czy masz co redukować. Żebyś potem nie zakładał drugiego tematu z rozpaczliwymi prośbami o plan na super [...]

Nie, wspólny HIIT to nawet lepiej.... bedzie intensywniej

HIIT 2-3x w tygodniu, wiecej nie jest lepiej, reszta aero Co ci wyszczupli w pierwszym rzucie zalezy od sklonnosci genetycznych.

Daje duże efekty przy wytrwałości Ja nie wyobrażam sobie robienia masy bez Hiit'a. Inaczej fat zalewa i sylwetka robi się z lekka nieapetyczna. Przy aerobach rozwój muskulatury był dużo mniejszy, niż po 20sto minutowych Hiitach po treningach siłowych.

[...] wybacz :/ co moglabym jeszcze porawić? 3xsiłka coś w rodzaju FBW (będę chciała się skupić na ćwiczeniach złożonych) po nich 20min aero dodatkowo ile tylko mi praca pozwoli HIIT ale dopiero zaczynam z nim przygode mało kcal? to ile w takim razie? i w czym je dodać? warzywa czy ryż itp? typ budowy? jeśli chodzi o typ figury to jestem gruszką [...]

[...] seriami. Będzie cieżko, ale siłownia to najlepsza broń w walce z tłuszczem. Oczywiście wskazany przemyślany plan. Interwały: Trening podkręcający metabolizm. Przykład interwałów: HIIT(45s truchtu, 15s sprintu). Więcej w dziale trening w spisie. Dodam ze w przypadku interwałów często trzeba czekać ok 3-4tyg na efekty, ale potem już z górki. pzdr

Ogólnie pod przyśpieszenie wskazany trening dynamiczny, całego ciała. Oczywiście nogi i plecy podstawa. Przysiady do skrzyni etc. Dobrym systemem na wzrost szybkosci i przyśpieszenia jest tabata z przysiadami z przodu. Ewentualnie HIIT/IBUR

[...] Ja bylbym sklonny powiedziec czy to aby nie za duzo. Sama piszesz, ze brakuje ci kondycji a jej brak plus od razu intensywny trening rowna sie przetrenowanie. Doczytaj o HIIT, poproboj MC prawidlowo wykonany kazdy z treningow naprawde daje w kosc ale nie dowies sie jak nie sprobojesz. A tak na prawde to najlepszy plan to taki ktory sprawi [...]