HIIT

Ale nudzi mnie aero już teraz mimo wszystko Rób HIIT, to Ci się nie znudzi

[...] często wypchany od jedzenia, tak to wygląda Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=BvHK56hiD7E -- Reso - ehhh, wyjawiłeś mój sekret Szit - podziękował Hubert - no HIIT się nie znudzi ale znowu na rowerkach/maszynach się nie da zrobić dobrego hiita, a po asfalcie na razie nie chcę tłuc biegania, zarobię hajs na wakacjach to kupie [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: swietny :D Preferowane formy aktywności fizycznej: Silowy 3 x tydzien aero po silowym 35-60 min. 2x tydz. HIIT 1x tydz tabata Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mam spalacz tluszczu ale napewno nikomu z forum nieznany [...]

[...] Saida u mnie nic nie podejrzewali później, bo wyrostek i tak miałam wycięty "przy okazji" parę lat wcześniej Dieta i próba zapanowania nad stresem ***17.03.2011*** 50 minut żywego aero na orbitreku HR~150-170 Myślałam o HIIT, ale nogi mam zajechane kolano zaczęło się odzywać jak przyspieszałam, więc tak sobie spokojnie pokręciłam

[...] go wyłączę Jak na to teraz patrzę, to masa, a redukcja dwie inne osoby jednym słowem Masa P.S Postaram się jednego dnia wrzucić w większości poz fotki, ale do tego muszę mieć warunki no i mojego partnera treningowe. +10 min interwałów po treningu. Błąd na górze. HIIT robiłem przed siłowym Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-18 01:16:08

Rób HIIT, to Ci się nie znudzi ale tak jak carbon zauwazył na rowerku chyba ciezko zrobic HIIT zeby był poprawny...kiedys próbowałem ale to juz dawno było raz wzyciu robiłem w terenie i podziękował carobn wydaje mi sie ze poprawe w sylwetce widac, a brzuch wcale taki duży nie jest a i zdaj relacje na temat tego filmu co ciekaw jestem

[...] treningów przez pare dni wracam w niedziele autem z Polaki do UK tak wiec na siłowni pojawię sie we wtorek. Czeka mnie niezły maraton autem tzn ponad 4 tys kilometrów i w zwiazku z tym ostatni trening siłowy zrobię w niedziele ,w poniedziałek zrobię HIIT i zostawię sobie dwa dni na regeneracje i odpoczynek bo to mi sie przyda pozdrawiam

[...] W ostatniej serii często jest mniej powtórzeń, bo się staram podnosić coraz więcej, a to nie takie proste. W pierwszym tygodniu po treningu siłowym próbowałam robić HIIT (tylko 5 min) ale później zrezygnowałam, bo się czułam zbyt zmęczona. HIIT bym jednak z powrotem chętnie robiła, bo daje po dupie;) ale aerobów nie znoszę. Na maszynach [...]

na początku redukcji mozesz ruszyć z bilansem na "0", a deficyt uzyskiwać poprzez aeroby/trening/hiit. bez sensu jest na starcie ciąć 500 kcal, bo jak waga stanie, to co zrobisz? zetniesz kolejne kilkaset kcal i przejdziesz na głodówke?

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtydzien silowy+aero (35 min na poczatek) 2xtydzien HIIT 1x tydzien tabata 4min x 4 Odżywianie: jem wszystko (wegle moj wrog) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: swietny Preferowane [...]

Dzień 12 - 19.03.2011 HIIT/aero 5 min trucht 3 x 15/45 20 min trucht Zrobiłem dziś mój pierwszy trening interwałowy . Rozgrzewka 5 minutek. 15s pełen ogień + 45s trucht i po 3 takich akcjach stwierdziłem że nie ma sensu brać się za kolejną. W sumie szpital niedaleko ale i tak mogli by nie zdążyć. Potruchrałem więc jeszcze 20 minutek. W [...]

To HIIT(high intensity interval training - czyli wysoko intensywny trening interwałowy) 3 trening ,II cykl Plan strona 63 5 min rozgrzewki+ 1min sprint+ 4min truchtu + 1min sprint + 4min truchtu + 1min sprint + 4min truchtu Sprint -bieżnia (predkosc około 9,5mph) trucht- bieżnia (predkosc około 6,0mph ) II cykl= 2 tydzien po treningu 5 min [...]

[...] dorzucić ćwiczenia ze skakanką. Dobrym pomysłem będzie jak zastosuje je codziennie po tych treningach czy zrobić dzień przerwy? Czytałem na forum że efektywny jest trening HIIT, chcę to zastosować ćwicząc na skakance ale dokładnie nie wiem jak mam to ćwiczyć. Dobry będzie system 30s szybko,45s umiarkowanie i tak w kilku seriach? Zmieniony przez [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 23 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 3x 30min rower + 2xHIIT + tabata Odżywianie : normalne Cel : przemyślana redukcja Ograniczenia żywieniowe : bez cebuli, pomidora i twarogu Stan zdrowia : zdrowy Preferowane [...]

przebrnęłam przez cały wątek i pierwszy dzien j/nj za mną:) Energia była, zadnego poczucia wyczerpania ani bólów głowy-a tego sie bałam najbardziej. Fantastyczna rzecz nie myslec od rana co i kiedy zjesc. Pytanie mam odnosnie dawkowania bcaa. Zamierzam zamowic wspominane tu bcaa xplode. Czy j/nj wplywa na na dawkowanie, tzn ilosc? Czy mozna brac [...]

Witam, przeczytałem kilkadziesiąt stron tematu. Stwierdzam że to dieta naprawdę 'cud' ;p mam tylko kilka pytań. Czy uda się przy siłowni 1x ewentualnie 2x w tygodniu i powiedzmy 3-4x Hiit zamiast treningu ? Zależy mi na redukcji. Aktualnie mam very low carb :D Co do picia jest dopuszczalne w okresie postu ? ps. Biniu, napisałem Ci maila z [...]

W środę mam siłownie o 12. Rozgrzewka to 100+ brzuszków, 100 przysiadów i 50-60 pompek. Na siłowni potem bym dobił klatke na atlasie i rozpiętkach, dwójki nóg. Może do tego barki albo triceps. Drugi trening siłowy, pewnie cała reszta. Plecy, biceps, barki jeśli w poniedziałek był by triceps. I pytam ponownie, jak się ma do tej całej dietki Hiit [...]

A i takie ostatnie pytanie skoro po treningu od razu biorę białko to czy brać bcaa?? i co do tego hiit czy przed i po tez brac bcaa??

[...] bieg 20x kolana do lokci w zwisie 800m 30x sit up na skosnej 400m 20x kolan do lokci 200m 50x sit up na skosnej Dzien2. Tydzien3 1. clean nad jerk 5x1 Odpoczynek 5km na biezni pod gore ok 2% + 3x20 sit up (30sek przerwy) Dzien2. tydzien 4 1. overhead press 5x1 2. push press 5x3 3. push jerk 5x5 + HIIT 15min + 3x 10 Russian twist na skosnej

Witam Serdecznie, nazywam się Paweł, zainteresowałem się treningiem HIIT w domu, w tej konkretnej wersji: Podciąganie 20 sek 10 sek - przerwy Pompki 20 sek 10 sek - przerwy Sit-up’y 20 sek 10 sek - przerwy Przysiady 20 sek 10 sek - przerwy Przy czym mam dwa pytania, czy podciąganie mogę zamienić na jakieś inne ćwiczenie? I jak poprawnie [...]