HIIT

Dzięki za odpowiedź. Czyli rozumiem, że ten trening z linka to po prostu nie jest tak naprawdę typowy HIIT, bo on z samej nazwy powinien być intensywny, a przy tak długich przerwach za bardzo nie jest (jak to ktoś tutaj kiedyś napisał - po 4 minutach organizm "zapomni" że biegliśmy intensywnie;). Ale co z zejściem do poziomu 60-65% max tętna (w [...]

Robię od 1,5 tygodnia hiit w niedzielę i środę i jest pewny fenomen u mnie.. w niedziele ostatniego tygodnia robiłem go przy około 6 stopni i podobna temperatura była wczoraj .. fenomen : 2 razy opryszczka tzw. zimno na ustach. Czytałem, że przyczyną jest zbyt duży wysiłek.. czy waszym zdaniem powinien przestać robić hiit czy po prostu unikać go [...]

Cześć Taki HIIT jest poprawny (wykonywany z pulsometrem): Robię z pozycji stojącej pompkę nastęnie z tej pozycji wyskok z rękoma do góry w sumie 50 tylko że na początku robię 10 i między czasie tętno skacze do 90%Hrmax (jak nie skoczy to robię 20) odczekuje aż spadnie do 55% itd aż zrobię w sumie 50 powtórzeń. Jak skończę robię przysiady na tej [...]

[...] 200m przed metą kiedy biegnę dość szybkim truchtem, myślę że ok 15km/h, tętno podbija mi do 97% a na mecie umieram. Natomiast dla porównania, wczoraj pobiegłem sobie rzekomo HIIT - 8 serii po 15sek sprint + 30sek trucht i nie udało mi się tętna podbić powyżej 91% w żadnym sprincie, mimo że biegłem je na maks możliwości. skończyłem po 8 seriach bo [...]

Ema, Rothen od poniedziałku ruszam z redukcjo będę przy tym robił HIIT`a, i pytanie teraz o suplementacje około treningowo, przed HIIT BCAA po tez BCAA i po jakim czasie radzisz CARBO ??

[...] o stałej porze. Nie ma u mnie dlugich treningow-max 30 minut,przerwy po 1 minucie miedzy seriami i po 2 minuty miedzy cwiczeniamy. i wporządku. Plan cwiczen: pon barki+HIIT wtorek bicek+tricek+brzuch sroda wolne czwartek-kaltka+brzuch piatek-plecy+HIIT sobota-nogi+brzuch+przedramie niedziela wolne plan jak plan, na redukcji fat będzie [...]

Jeśli chcesz robić HIIT to bez sensu 25 minut. Zrób porządnie HIIt i po 15 minutach powinieneś mieć dość. Ja wysiadam po 10 ( 30 sekund trucht 15 sekund sprint) Zmieniony przez - tofiklbn w dniu 2008-04-15 19:14:43

[...] tej rzeźby. Ale mam problem Zlikwidowano mi siłownię na którą uczęszczałem a do następnej mam niestety bardzo daleko i nie wyrobię się czasowo. W związku z tym mam takie pytanie: Czy mogę robić HIIT codziennie, a co drugi mięśnie brzucha? Aktualnie HIIT robię przez 20 min wliczając rozgrzewkę. Brzuch ćwiczę intesywnie przez 20 min. Pozdrawiam

próbowałem HIIT kilka razy popołudniu kiedyś robić po 2,3 posiłkach juz licząc wraz z śniadaniem od rana, verva w sprintach ta sama, uczucie zmęczenia tak samo, strat mięsniowych tez specjalnie nie zauważyłem ;] Ja HIIT traktuje jako trening i stosuje normalną dietę okołotreningową białko + wegle w wyliczonych proporcjach, no fakt nie jest [...]

[...] miałem najpierw rowerek 10min potem bieg 30 min ze zmiana tepa co 2 min od szybkiego biegu po "spacerowe" tempo . Jakis spadek wagi byl ale sądzisz ze po HIIT bedzie duzo wieksza róznica??Kondycje mam dobrą . spadek wagi nie zawsze musi mieć coś wspólnego z chudnięciem. Mięśnie są cięższe od tłuszczu, dlatego. Hiit to jest [...]

nie jest konieczne dojście do 25 min można zrobić HIIT w 5 min który jest o wiele cięższy niż 25 min Ogólnie rzecz biorąc można bez problemu HIIT skrócić robiąc go bardziej intensywnym, kwestia gustu.

Misław92 - mogłoby byc, jednakże uważaj z ta koszykowką bo może byc wszystkiego za wiele; ew. jak tak bedzie to ogranicz cos co bedziesz mogł- np. HIIT. logitech45 - chyba wsztystko jest na 1-szej stronie, a takze w wielu rozpiskach powiedz jeszcze czemu nie poprawiasz diety skoro zauważasz takie zmiany...

witam, chcialem zadac tylko jedno pytanie, wiec tak na pierwszej stronie jest napisane wyraznie zeby nie robic HIIT na czczo, ok w porzadku a jeslibym wrzucil BCAA przed hitem? tzn. chcialbym robic HIIT po przebudzeniu inaczej poprostu nie dam rady chyba ze sobota, niedziela? wiec jak czy BCAA uchroni choc w pewnym stopniu miesnie? pozdrawiam

Witam, czy można nazwac treningiem HIIT następującą kombinację: cwiczenie na bieżni ze stała prędkością przy regularnych zmianach kąta nachylenia bieżni? czy np. 1 minuta po równej nawierzchni, 30 sekund po pochyłej bieżni? Określane jest to mianem treningu interwałowego (ale nie jest nic napisane czy jest to HIIT). Czy ta forma treningu jest [...]

Witam. Robię HIITa 2 x w tyg. w dni wolne od treningu - bieganie 10s sprint, 30s trucht i tak około 6 interwałów. Zajmuje mi to z rozgrzewką jakieś 7-8 min po czym nie mam już na nic siły - wiadomo. Ale 7 min to troche krótko i jakbym chwile odpoczal to bym mogl zrobic jeszcze z 3 inetrwały. Można tak robić? Wiem, że czas HIIT-a to 5-25 min. I [...]

Witam. Mam zamiar rozpącząć HIIT, ale nie wiem jaki plan treningowy sobie ustawic żeby przynosił efekty, chodzi o spalenie tłuszczu z wewnętrznej strony ud (z 10 cm). Od 1,5 roku uprawiam jogging, codziennie po 1,5 godziny, ale nie przynosi on w zasadzie żadnych rezultatów od jakiegoś czasu, dlatego właśnie chętnie zamieniłbym go na HIIT. Mógłby [...]

Nie będzie za dużo, HIIT nie łączymy z innymi ćwiczeniami rób ćwiczenia+bieganie w inny dzień HIIT

mabiala istnieje większe prawdopodobieństwo kontuzji. Jeśli będzie zachowany 8 godzinny odstęp można robić ćwiczenia i HIIT jednego dnia. (HIIT co drugi dzień oczywiście)

IMO praca w HIIT zbyt długa jak na początek, ale to zależy jak sie z tym czujesz. Wątpie żebyś z marszu był wstanie wykonać poprawnie HIIT w takiej postaci jaką robisz teraz Tu nikt diet nie układa

Zwiększ węgle do 6g/kg i obserwuj przez tydzień jak z waga Możesz też na tydzień przerwać HIIT bez zmiany bilansu i zobaczyć czy rzeczywiście spadki są przez HIIT cyz może jest inna przyczyna