HIIT

Witam, od niedawna stosuję tą dietę, wg. dziennika vitalmax wszystko jest ok, ale wolę się upewnić. Mam 16 lat, ważę 86kg, mam 182cm wzrostu. W pn, sr i pt mam treningi siłowe i kickboxing, we wtorki i czwartki hiit i zamierzam zapisać się na brazylijskie ju-jitsu. 1. posiłek 7.00 - 2 jajka na twardo/jajecznica z dwóch jaj z cebulą - 2 kapsułki [...]

Witam, od niedawna stosuję tą dietę, wg. dziennika vitalmax wszystko jest ok, ale wolę się upewnić. 1. posiłek 7.00 - 2 jajka na twardo/jajecznica z dwóch jaj z cebulą - 2 kapsułki omega3, witaminy - łyżka oliwy z oliwek - 30g płatków owsianych - pół szklanki mleka z łyżeczką kakao (do płatków) - 3 orzechy włoskie (do płatków) - herbata zielona [...]

tylko przed tym snem to sie nie obzeraj weglowodanami (zadnego chleba, makaronu, kaszy itp) bo wlasnie od tego masz ta opone, tylko bialkiem ze zdrowymi tluszczami sniadanie jest mega wazne ! zeby spalic tluszcz mozesz pokombinowac z treningiem interwalowym, poszukaj tematu o HIIT a teraz szoruj do dzialu odzywanie

[...] jaką masz motywację, ile będziesz biegał i jak będziesz biegał. Samym bieganiem nie zrzucisz, musisz mieć odpowiednią dietę. Jeśli zależy Ci na utracie cm to poczytaj o HIIT, ale zanim zaczniesz robić ten trening, warto abyś najpierw złapał jako taką kondycje, biegaj 3x w tygodniu, z początku krótko, musisz stopniować wysiłek. Pierwszy raz [...]

[...] na gumie; 3x max: 4x – 3x – 3x* 2. 5x obwód jak najszybciej 15 burpee 10 pompek** 5 CurtisP*** 16 min 5 sek 3. Cardio na wioślarzu HIIT: rozgrzewka + 13 interwałów 30/30 (w sumie 17min 05sek); 3475m; HRmax: 172; HRavg: 164# 4. Military sit ups 75x *Podciągnęłam się 4x Co prawda na gumie, ale i tak się [...]

Trening; HIIT 3min rozgrzewka 13x30/30 brzuszki 3x20 russian twist 3x20 9kg hantelka DIETA: 1.owsiane+jagody +odzywka+siemie lniane+Oliwa 2.odzywka +winogrona +orzechy 3.losos pieczony+kasza gryczana+fasolka szparagowa 4.tunczyk pomidorowy+surowka+migdaly 5.indyk+orzechy+szparagowa. 6.serek wiejski(dawac tu tluszcze czy nie?) bilans:B/TL/WW [...]

[...] białko w każdym posiłku, tłuszcze zdrowe, zamiast mięcha rybki były Poza tym, że nie mam pojęcia ile B/T/W dzisiaj weszło to jest OK Trening(?) : Dzisiaj miałem zrobić HIIT'a, jednak biorąc pod uwagę fakt, iż wyjście na zewnątrz w tym momencie równoznaczne jest z wejściem pod zimny prysznic, to chyba sobie odpuszczę, mam nadzieję że bolące [...]

[...] oliwę z oliwek, lecz ja nie mam zielonego pojęcia jak to zastosować w diecie. Byłbym wdzięczny za opisanie mi tego. (wiem, że głupie pytanie) Teraz co do treningu. Wybrałem HIIT. W tym temacie ( http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html ) jest napisane, "Nie jest to trening stworzony z myślą na spalanie tkanki [...]

[...] jak z utrzymaniem sztangi w wiośle będziesz miała problem, to możesz dosłownie na 2-3 sekundy odstawić na ziemię sztangę, poprawić chwyt i kończyć serię. Jak już wskoczysz na bardzo duże obciążenia, to wtedy paski się przydadzą chociaż one bardziej w MC niż w wiosłowaniu. Ja bym nie radziła łączyć aero z HIIT, ale się nie znam. Zapytaj Szefowej

Dobra. Tak jak mówiłem wcześniej - czekam do ładowania. Jestem zirytowany, podnoszę węgle i to jest moja ostateczna decyzja. Wizja wpychania w siebie węglowodanów już teraz mnie przeraża. Co do moich odczuć na CKD: - spaliłem mięśnie klatki piersiowej i jestem tego pewien na 100% - Straciłem niecałe 3kg w trzy tygodnie i bynajmniej nie jest to [...]

Siemanko:) Mam 23 lata 186 wzrostu i waże 105 kilo, nie jestes gruby ale nabity... Mam pytanko co to HIIT, ktos napisał ze nastepuje rozbudowa lydek i ud? Ile jest tym prawdy? Czy to jest tak ze dla kazdego inaczej dziala...

Witajcie:) Idzie wiosna a ja nie wygladam jak powinienem, postanowilemn wrocic do starej dobrej formy. Od poniedziałku zaczynam trening czyli 3xw tyg trening interwałowy HIIT + (dopiero mysle nad tym) trening brzucha ABS, w weekend raz na basen, czyli zycie w ruchu... Szukałem jakkiegos wspomagacza to tej redukcji ktory ograniczy laknienie, [...]

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Bez tego nic nie osiągniesz, jedynie zrobisz sobie krzywdę. HIIT to dobry pomysł, tylko odpuść sobie bieganie, szkoda stawów. Oprócz tego potrzebujesz treningu siłowego, poczytaj o FBW. Venom? Hm... osobiście nie brałem, ale te nowe produkcje podobno zaniżają średnią tego specyfiku. Zmieniony przez - crytek w dniu [...]

[...] (30km/h / 42-45km/h) 5min - wyciszająco (30km/h) --- 30min --- Simonidas zalecił interwały "ewentualnie zamiast treningu z KB". Ten trening chyba można uznać za HIIT. prawda? Następnym razem jak mi będzie mało na treningu z KB, to nie będę dorzucał ćwiczeń z KB, tylko zakończę je interwałami.. Dla wyjaśnienia: 30km/h - na obciążeniu [...]

[...] Ciebie że jesteś aktywny fizycznie. Ale powinieneś to wszystko rozłożyć z głową i wybrać sobie priorytet treningowy. Jeśli chcesz biegać typowo pod kondycje polecam trening HIIT. Sam go stosowałem i byłem zadowolony. Co prawda jest to trening stosowany często przy redukcji ale jeśli będziesz dostarczał więcej kalorii niż spalasz nie powinno być [...]

[...] jest kondycja, a pływania odpoczynek i odciążenie moich słabych stawów bez strat w masie czyli rozumiem, że to tylko kwestia jeszcze większego bilansu na + ? edit. HIIT to trening interwałowy. myślicie że jak zaczynam regularne bieganie, to nada się na początek? czy lepiej wprowadzić go po np. miesiącu/dwóch biegania długodystansowego [...]

a6w wybij sobie z głowy bo jest bez senu bynajmniej dla mnie jeśli chcesz nabrać jakości dorzuć Hiit, tabatę, czy aeroby 2 razy tyg pozdr

A co to jest ten Hiit czy Tabata :>? dobre są po tym efekty ? Wiem, ze w takim razie 2 razy w tyg. bo a6w jest codziennie... A powiedz mi czy aeroby nie beda przeszkadzać w budowie masy ?

AbsII zabardzo mnie nie przekonuje =p A6w robiłem bodajże do 11dnia i wymiękłem (około rok temu) Ja też jestem ekto i nie mam problemów z brzuchem , ale tak jak napisałem zaczyna mi sie zalewać ;-( Tabata jakoś mi nie odpowiada a ten hiit?

Ominelo mnie wielkie otwarcie??? No coz... Wesolych Swiat!!! P.S. Jesli po hicie masz jeszcze sile robic cokolwiek, to znaczy, ze to nie byl HIIT