HIIT

Witam wszystkich czytających. Krótko i na temat. Będę wdzięczny za konsultacje planu suplementacyjnego do czwartego HST jaki bede zaczynał około 12 maja. Cel: od 8 miesięcy trwający "body recomposition",aktualnie "DS" przed czwartym HST/HiiT Trening: 3xHST, 3xHiiT(w dni wolne od HST), niedziela wolna Suple w dniu HIT`a: rano na czczo: -olimp [...]

[...] uzupełnienia diety + omega 3) Środa, piątek, niedziela Trening HST (plus 30min aerobów po treningu) + Wtorek Czwartek Sobota no właśnie tu rodzi się pytanie. Dotąd robiłem HIITa w następujący sposób. 1. Jechałem na rowerze do miejsca w któym biegam ok 5min. 2. 2min rozgrzewki biegowej 3. puźniej 10-12 interwałów 10sek sprintu, 20 truchtu 4. [...]

[...] płaskiej 4x12 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 4x12 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 4x12 Uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) Wtorek HIIT Środa Plecy Podciąganie na drążku nachwytem 4x8 Podciąganie sztangielki w opadzie 4x12 Dzień dobry 4x12 Martwy ciąg 4x12 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi 4x12 [...]

[...] Ale nie chce poleciec za bardzo z wagi. Schudlem ostatnio sporo w wyniku stresu maturalnego Proponuje zrobic nastepujacy cykl Pon: Trening silowy pozniej aeroby Wt: HIIT Sr : Silowy + Areo Czw : HIIT Pt: Siłowy + Areo So : HIIT Chce dokupic do tego jeszcze jakiś spalacz zastanawiam sie nad venomem + do tego chce jeszcze wykorzystać [...]

[...] + tran (10g) i witaminy (Maxivit) + magnez + cynk Magnez - Filomag B6 Witaminy - Maxivit Tran - pitny NIE WIĘCEJ NIŻ 10G najlepiej TRENING : Pon - rano biegi/lub aerobowym/HIIT na wieczór Atlas i skakanka wt- basen śr - - rano biegi/lub aerobowym/HIIT i na wieczór Atlas i skakanka czw - basen pt - - rano biegi/lub aerobowym/HIIT i na wieczór [...]

Wiek : 19 lat Staż: hmm z rok ? tak konkretniej to pół :) Cel : dobra sylwetka ^^ Mój trening Poniedziałek: Trening HIIT + ABS 2 + kilka dynamicznych na nogi Wtorek: Barki + przedramiona Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x 12/10/8/6 podciąganie sztangi wzdłóż tlowia 3x 15 Wznosy hantli bokiem 4x 12 Wznosy hantli w opadzie 4x12 przedramie: [...]

[...] do klatki 5. wyciskanie na barki ze sztangielkami 6.uginanie rak ze sztangielkami biceps 7.prostowanie rak na wycigu gornym triceps + cwiczenia brzucha WT interwaly lub HIIT SR TreningB 1. wypady ze sztangielkami 2. uginanie nog lezac 3. wyciskanie sztangielek na dodatniej skosnej lawce 4. wioslowanie sztangielka w opadzie 5. wznosy [...]

Witam. jako ze o bieganiu nie mam zielonego pojęcia poza tym ze czasem zrobie sobie HIIT na rowerze i pobiegam 30 min w parku zwracam sie z prośbą do Was mam we wrzesniu (2 dzien wrzesnia) egzamin z bieg na 1000m bieg 10x10 m (+ podciaganie na drazku, ale z planem silowym sobie juz poradze) jako ze z natury nigdy nie mialem dobrej szybkosci [...]

[...] stronka nie chodzi Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie/prawie codziennie piłka nożna conajmniej 1h lub 2h Pon: Siłownia Wt: HIIT Śr:Siłownia Czw:HIIT Pt:Siłownia Sob:HIIT Nd:Siłownia i tak w kółko :) Odżywianie: Od jakiegoś tygodnia pije tylko wodę(kiedyś to były różne dosładzane napoje) i nie [...]

Poniedziałek: Trening ACT Wtorek: HIIT + ABS II Środa: Trening ACT Czwartek: HIIT + ABS II Piątek: Trening ACT Sobota: HIIT + ABS II Niedziela: wolne Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła + masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: świeżak Uprawiane inne sporty: [...]

[...] therm line II olimpu i l-kantityne. Jesli chodzi o treningi to zawsze po pierwszym posilku ok 2h - bieganie ok 45-50 min. 2 razy w tyg zamiast biegania zamierzam wrzucic tu HIIT na rowerze. do tego wieczorem miedzy 4 a 5(ostatnim) posilkiem robie a6w, rece(hantle) lub plecy - cwiczenia silowe ale w domu. w dni z HIIT przed HIIT robie te [...]

[...] w tygodniu: 2x trening siłowy (1. klatka + barki + triceps) (2.plecy, biceps) + 20-30min worek treningowy w umiarkowanym tempie) 2x60min aerobów (truchcik) na czczo 2x HIIT, zaczynając od 10 interwałów 45/15sek trucht/sprint 1x LB - leżenie bykiem brzuch- A6W historia: po skończonym cyklu na masę ważyłem 85 kilo (+6kg). potem 2 tygodnie [...]

[...] Ile kosztuje i gdzie dostanę wage gastronomiczną 4) Jakie wagi są lepsze? W przedziale od 0,01g - 500g, czy od 1g - 7kg? 5) Czy trening domowy 4x w tygodniu + 2x w tygodniu HIIT'u (stopniowo wydłużany czas) i odpowiednie stosowanie się do wyżej wymienionej diety, wystarczy do prawidłowego spalania tkanki tłuszowej? Z góry dziękuję za wasze [...]

[...] ( mówie tu oczywiscie nie tylko o jednostce treninogowej ale o całym procesie który zachodzi w organiżmie również po treningu). Wychodzi na to ze na 1 miejscu jest HIIT który ma trwac do 15-25 min maxymalnie. Czy na 2 miejscu bedzie trening interwałowy który bedzie trwał ok. 40 min- do 50 min interwałów( zmienne tętno) czy po tym [...]

wiem wiem HIIT w dniu bez treningu i ma on trwac do 20 minut, ale mam problem...... chciała bym taki HIIT przeprowadzić na zajęciach aerobiku, mam mocną grupe i chetnie bym spróbowała... tylko..... zajęcia trwają 60 min więc trzeba to wszystko jakoś ułożyc zeby dało zamierzony efekt. wymysliłam tak: 7 min aeroby 130 tetno 5 min stretching 10 min [...]

Witam wrzucam ten temat tutaj bo jest to chyaba nietypowy trening Wiem wiem HIIT w dniu bez treningu i ma trwac do 20 minut, ale mam problem...... chciała bym taki HIIT przeprowadzić na zajęciach aerobiku, mam mocną grupe i chetnie bym spróbowała... tylko..... zajęcia trwają 60 min więc trzeba to wszystko jakoś ułożyc zeby dało zamierzony efekt. [...]

Witam Planuje cykl na mase a przy okazji bede chcial redukowac tluszcz. Suple ktore bee stosowal to n.o.k.o. 20gram przed t cm3 w dt caps po trenie w dnt 4 caps bo bieganiu venom 1 caps kazdego dnia dieta +500 kcal wartosc 3050 ma kg masy ciala bialko 2,3 tluszcz 1,2 ww 4,6 A oto trening ktory chce stosowac podczas tego cyklu tydzien 1 2 [...]

[...] co wyczytałem wiem, ze dieta jest najważniejsza w spalaniu tłuszczu, ale czy mógł na razie robić coś takiego : To bez diety : Pon : ACT + 10m aeroby na tym rowerku WT : 10m HIIT na rowerku SR : ACT + 10m aeroby na tym rowerku CZW : 10m HIIT na rowerku Pi : ACT + 10m aeroby na tym rowerku so : 10m HIIT na rowerku Nie : Wolne Rowerek jest [...]

[...] 3 serie skosu, 6s przysiadów i 6s na łydki wt: triceps, biceps, przedramie - na triceps ogólnie 10s, biceps wg. założeń treningu "porusz swoje bicepsy", przedramie 5s środa: HIIT czw: klata, nogi - podobnie jak w pon. tylko na mniejszych ciężarach pt: HIIT sobota: plecy, barki : plecy 12s, barki 12s niedziela: HIIT Specialnie nie pisałem jakie [...]

[...] fajnie brzuch dlatego też prosze osoby,które posiadają szeroką wiedze na ten temat o rade.Mój schemat treningowy wygląda następująco : Pon: Siłka + Aeroby 40 minut Wtorek HIIT Środa Siłka Czwartek HIIT Piątek Siłka Sobota HIIT Niedziela Wolne Ponadto robie 4x w tygodniu brzuszki.Może zwiększyć do 2x dziennie trening brzucha czy nie jest to [...]