HIIT

W takim razie zredukuje o 7kg wiecej i pojade na krecie. 16 kwietnia DT Trening: silownia + hiit 7min Dieta standardowo, waga powrocila do normy ale od 2 tygodni nie spada jak narazie.

[...] tędy droga powinno to wyglądać tak: Dieta dział odchudzanie się kłania Tam wylicz zapotrzebowanie a inteligentne osoby poprawią Ci diete, jak ją ułożysz. następnie trening HIIT/Aeroby to podstawa, moze byc trening siłowy. i zrozum jedno- w taki sposób nie dość ze nie bedziesz chudła, to wręcz na odwrót- efekt jojo predzej czy pozniej Cie [...]

A tak poważnie......może problem tkwi w psychice? Bardzo być może ale jak to pokonać? Dzisiaj HIIT. Na start 5' truchtu( tętno<150)+ 5x(15"sprintu+45"truchtu) Dosyć ciężko było ale jednak tabata zostaje moim faworytem w tej dziedzinie HITTa tez będę praktykować- z racji na nadmiar czasu wolnego przynajmniej do końca września.

[...] 2.Podrzut (zarzut + overhead sq) Dwa rekordy poszły więc i moralne w górę. Zabawa dla tego iż jest to póki co machanie sztangką lub jakimś symbolicznym ciężarem. Dziś I HIIT 2km warmup/cooldown 7sztuk 20/40 sprint/trucht nie poszło zbyt dobrze ponieważ pierwszy raz do długiego już czasu zrobiłem trening na czczo i prąd szybko mi odcieło. [...]

ten moj robie na przemian z tym Przysiad ze sztanga pompki bulgarski wioslowanie unoszenie bioder na pilce spiecia. przysiad ostatnio byl taki 40kg,42,5kg,45kg x20 i 50kg x12 wioslowanie 20kg3x20. myslalam o czyms takim: Trening A Superseria 1: Wykroki naprzemienne ze sztangą na plecach lub sztangielkami - 12 powtórzeń na każdą nogę Wiosłowanie [...]

[...] parze zrobilam.Juz dwa tyg jestem bez cukru,nawet do herbaty i jeden dzien bez mleka i nabialu Acha jutro mam interwaly.w sumie ostatnio juz robilam 19razy 30/30 sekund na orbiterku,moze byc.I co moge zmienic w moim treningu,wogole nie mam wytrzymalosciowych ani aerobow,silowy tylko i HIIT. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-17 22:08:45

To poprosze o ten trening. zobacze co pokaza pomiary w niedziele,ale tak na moje oko dzis na silowni mialam wracenie ze brzuch nie jest wzdety to moj 4 dzien bez nabialu.No ale wczoraj nie bralam Essentiale forte,i nie zarlam migdalow.Dzis sa migdaly wiec zobacze.No i ograniczylam kawke na rzecz ziolowych herbatek moze to tez ma wplyw. dzis moj [...]

Ale kobieto zrozum, więcej nie znaczy lepiej A HIITy to wiesz... Można robić interwałowe aero i się wtedy trzaska 10 i więcej interwałów, a można i HIIT, gdzie się połyka wymioty przy 4 czy 5 sprincie Ja się odchudzałam przez 1.5 roku. I tak naprawdę ogromną większość czasu NIC się niedziało. Jak sobie zsumowałam te tygodnie, gdzie naprawdę [...]

Marta to bylo tylko tak,ale fakt ze dalo mi popalic.Ja robie przewaznie Hiit na orbiterku,kiedys robilam na rowerku.Jeszcze w styczniu robilam jakos 30/30 8 razy,ale po takim czyms nie raz prawie co nie puscilam pawia a o innych cwiczeniach po nie bylo mowy, bo poprostu nie mialam sily przez jakis czas stac na nogach. [...]

3 x siłka (wielostawowe ćwiczenia, nie zadne steperki czy rowerki) 2 x aeroby (na czczo, 40-45 minut srednie tetno) 2 x HIIT (20-30 minut bardzo intensywnie, w miare mozliwosci oczywiscie) Ale niestety to hormony mają decydujący głos :( Od razu zaznacze ze nie polecam ani nie namawiam ale juz dawno zaczalbym kombinowac z T3/T4 w takim [...]

Co ja mogę doradzić... podstawa to cierpliwość, dwa kroki do przodu, jeden do tyłu(mam na myśli kaloryczność). W takim przypadku starałbym się znależć maksymalną ilość kalorii przy której waga się nie zmienia, maksymalną dla rozkęconego kaloriami metabolizmu, nie dla takiego, który już zareagował na deficyt. Oblicz sobie zapotrzebowanie według [...]

Ja proponuję najpierw sprawdzić ten wzór/wyregulować kaloriami hormony na tyle na ile jest to możliwe, czyli przez 2 tygodnie bez deficytu i jak już sytuacja się ureguluje(po ostatniej redukcji) zacząć nowy plan. Jeśli jesteś w stanie wykonać trening siłowy to ok. 2-3 razy w tygodniu program dla początkujących(całe ciało) i do tego aero, zacznij [...]

[...] Podstawa to odzywianie sie weglami zlozonymi, no i troche zdrowych tluszczy u Ciebie nie widac, ale wszystko z czasem. Bedzie dobrze ! Nie za duzo tych aerobow ? Raczej koncentruj sie na ulepszaniu techniki na silowni, a aeroby moze 3-4 razy w tygodniu i zmierzaj do stosowania interwalow i HIIT(w miare polepszania kondycji). powodzenia,

Nie wiem skąd taki przelicznik. I nie wiem czy HIITa daje się tak prosto przełożyć na aeroby. Jeżeli załamuje Cię zrobienie 4 interwałów 10/30 to ja Ci powiem, że na początku robiłem takie 3. Z czasem poprawi się wydolność i będziesz robił więcej. Na razie rób tyle, na ile Ci starcza sił. I jeszcze jedno. HIIT możesz robić też na rowerze. Ważne [...]

[...] wymieszałem...nie powiem dobrze smakuje...teraz chyba bede tak robił...szczególnie ze w diecie pbrakowalo tłuszczy....Trening....masakra wziolem scorcha i sprobowałem HIITA...to uczucie na ko niec....chciało mi sie troche zygac...palił mi sie żąłądek...cos wspaniałego....takiego upocenia i zmęczenia nie dawały nawet godzinne aeroby na [...]

I tak ma ****a być! Jak po HIIT chce się rzygać, to znaczy, że trening jest mega!

No jak bierze cie na rzygi to HIIT udany A ten scorch co to jest? ;> Wpadnij do mnie. Pzdr.

dzien mija dieta ok...tylko zamiast kaszy ziemniaczki...na urozmaicenie ...obiecuje rzadko to robic...jednak mimo wielkich oczekiwan ziemniaki nie były najlepsze bo malo posolilem i nie polałem tłuszczem... trening....dzisiaj HIIT...co moge powiedziec jak zwykle paliło i mdlilo.....dobra spadam cos zjesc zeby nie zejść po HIITcie

[...] było....a i tak gość mowi ze u niego kurczaka nikt nie kupuje tylko ja i, że dla mnie dowozi...miło diete trzymałem średnio...ale ogólnie kcal i b/t/w zachowane :) trening...nie ma co mówić o HIIT-cie...mowcie cos o treningu innym na red. chociaz jak jeszcze jutro nic nie powiecie to mam upatrzony....wkleje go jutro wieczór;) nara pzdr....

dzień mija Dieta ok...tylko wzbogacona o kilka ciastek trening...HIIT...nuuudy zastanawiam się czy nie lepiej wrócić do rowerka przez godzinę....?