HIIT

Niestety bieganie w tym okresie odpada(wiem że teraz mówie jak panienka ale nie pasuje mi bieganie w taką pogode), a możecie mi powiedzieć jak zrobić ten HIIT na rowerku? 30 sek/10 sek starczy? czy wiekszy zakres czasu?

najpierw to trzeba sie dowiedziec co to jest HIIT i co to sa interwaly i jaka jest roznica miedzy nimi.dla wiekszosci z racji niewytrenowania niemozliwy jest hiit do wykonania ,dla reszty wytrenowanej zrobienie Hiita na rowerku z racji za malego obciazenia jest niemozliwe dlatego wybieraja inne formy aktywnosci np. bieganie plywanie. podstawowa [...]

no ja po pierwszym moim treningu "HIIT" prawie wymiotowałem, więc poradzicie mi co z tym rowerkiem?

[...] zrobiłem na wysokim tętnie, zacząłem od 170, aż na ostatnich 500m dałem ognia i doszedłem do pulsu 182. I to był max jaki udało mi się wyciągnąć. Wrażenia prawie jak po HIIT Zmasakrowany i zmęczony. Jeszcze teraz leje się pot z czoła Micha jak zawsze, 100% założeń. Nawet wizyta u mojej mamy nie zburzyła mojego menu, bo na obiad dostałem [...]

[...] pazdziernika): waga: 78,8kg (-1,7) pod biustem: 82cm (+0,5) talia: 72,5cm (-1,5) biodra: 105cm (-1) udo: 61cm (bylo 61-62cm) lydka: 42cm (prawie -1) trening E: 4min +HIIT 5x30/30 co drugi trening dodajesz 1. interwal + 4min rozruchu HITT rowerek: 5 x 30sek wolno poziom 9 / 30sek. szybko poziom 15. pierwszy interwal ok. 550 watów drugi [...]

[...] dietę i wykonujesz aeroby to rodzaj treningu nie masz aż tak dużego znaczenia, HST może być. w Przypadku splitu (polecam) dodałbym jeszcze jakiś dzień treningu obiegowego, HIIT w nietreningowe. Dobra dieta o ujemnym bilansie (lub carb-cycling) i fat się spala jak należy. Jak ćwiczysz od niedawna to rzeczywiście mogą występować przyrosty nawet [...]

zainteresuj sie systemem HIIT i Tabata

ale ten hiit to i na rowerek sie nadaje ;d musze go jeszcze tylko kupic ;d

Właśnie - naczytałam się strasznie dużo o Hiit'cie, a nie spotkałam jeszcze nikogo, kto by go ukończył...:D Rzeczywiście daje tak wspaniałe efekty? Na ostatnich wakacjach próbowałam regularnie go robić, ale wymiękłam przy 3 dniu;p Nawet nie z obciążenia, tylko...nudno mi było;) Ten trening dlatego właśnie raczej nie jest dla mnie,ale chętnie [...]

A6W nie zredukuje Twojego brzucha. Od tego jest dieta z ujemnym bilansem i aeroby/siłownia/hiit. Dlatego musisz się zdecydować: albo masujesz, albo redukujesz. 1. Zdecyduj się na coś. Daj tu płatki, jogurt, jajka, orzechy i warzywa. Wywal ten ser i bułkę. 2. Jakie kanapki? Jeśli jest to chleb razowy z mięsem, oliwą i warzywami to ok. [...]

Mam pytanie: Czy trening HIIT mogę robić o godz. 15 gdzie o 20:30 zaczynam trening MMA??

Możesz zastosować też interwały od czasu do czasu zamiast aerobów, albo całkowicie je odstawić i biegać tylko interwały. Poczytaj też o HIIT.

czytalem naprawde duzo o hiit i wydaje mi sie ze w miare sie w tym treningu orientuje ale juz keidys o to pytalem i powiedziano mi ze na poczatek lepiej nie stosowac hiit tylko zwykle aeroby i dlatego pytam o aero. wiec ile mam jezdzic tym rowerkiem zebym masy nie stracil tylko szla ona w gore oraz zeby troche fatu ze mnie zlecialo???

[...] 114T, 90W 1: jablko, jajka, maslo 2: podudzie inyka, oliwa, tran 3: jablko, piers indyka - potreningowy 4: cielecina, fasolka, migdaly 5: kefir, boczek chudy 6: twarog, tran, migdaly - bedzie + nie wliczam: salata lodowa, ogorek podsumowanie tygodnia: - 4 treningi silowe (nowe) - 1 aero 30min po silowym - 1 HIIT masakra - dieta ok - bez alko

[...] na podciagniecie swojej masy :o - wiem, to zalosne :F Czy na poczatek wystarczylby szybki marsz (okolo 30min - godziny)? A potem w miare wytrzymalosci przeniesc sie na HIIT, no a pozniej, gdyby daly sily - trening z Twojego bloga? Co do ukladania diety - zazwyczaj spotykalem sie z tym ,ze odradzano jesc jajka itd :P Hmm, jak tak tez na to [...]

No tak, ale na +30 trzeba życiową formę robić. To nie to samo co wytrzymanie 25 minut HIIT

[...] na palce 4x15 Brzuch: - skłony w boczne 4x15 - skłony w leżeniu głową w dół 4x15 - unoszenie nóg w podporze i unoszenie nóg w leżeniu 4x15 w nietreningowe czasem pobiegam, HIIT przez 10minut maksymalnie z rozgrzewką lub 30 minutowe aeroby, bieg na 70& maksymalnego tętna SUPLEMENTACJA: - tymczasowo brak "Plan nie robi na nikim wrażenia, dopiero [...]

Wiadomo że początkowo kondycja może Ci nie pozwolić na prawidłowe wykonanie HIITU, ale skoro piszesz że możesz biegać nawet 40 min. to zakładam że kondycje jaką taką masz. Nie napisałeś też jaką masz wagę, bieganie przy zbyt dużym balaście mocno obciąża stawy, oczywiście mowa tu o zaawansowanej otyłości. Ale myślę że spokojnie HIIT mógłbyś [...]

[...] trening redukcyjny na silownie + (obowiazkowo) dorzucic jakies aeroby (rower, bieznia, skakanka, bieganie przy których w celu uzyskania lepszego rezultatu moze zastosować HIIT lub Tabate) na szybsze pozbycie sie tkanki tluszczowej. A co najwazniejsze ulozyc diete z ujemnym bilansem @NIE DA SIE SPALAĆ TŁUSZCZU Z JEDNEGO MIEJSCA. Zmieniony przez [...]

to git a czy ten hiit moglbym wykoncac na rowerku??? waze 80kg przy 175cm wzrostu:)