Szacuny
2
Napisanych postów
626
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15250
Witam, nie wiedziałem dokładnie gdzie założyć ten temat więc założyłem tu, mam pytanko czy dobrze robie HIIT na rowerku.
Wiec tak :
pierw jakieś 2 minutki rozgrzewki, potem
30 sek lekkiej jazdy 20km /h ~
potem 10 sek 'sprintu' 35-40 km/h
i tak 10-12 razy, nie za mało troche??
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
244
hmmm... a ja robie na rowerku tak: 30 sekund umiarkowanego tempa i 30 sekund najszybciej jak moge zwiekszajac trudnosc. Po 4 razy juz nie moge ostatnio nie moglam zejsc ze schodow. Nie mam jak zmierzyc tetna wiec zastanwiam wie czy dobrze robie?? a jesli chodzie o bieganie strasznie nie lubie a teraz jeszcze taaka pogoda... ale jak trzeba sie to sie przerzuce;)
Szacuny
12
Napisanych postów
877
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13694
Jeżeli nie masz jakiejś super nadwagi to przerzuć się na bieganie. Będzie to na pewno bardziej efektywniejsze niżeli rowerek. Więcej czytaj w temacie związanym z HIIT'em.
Szacuny
2
Napisanych postów
177
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1871
Moim zdaniem to zdecydowanie za mało tyle mógłbyś robić podczas biegania lecz podczas jazdy na rowerze ja na Twoim miejscu bym robił coś w stylu 30sek sprint 2min trucht jak chcesz HIIT
Szacuny
12
Napisanych postów
877
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13694
Yyyy,czegoś tutaj nie rozumiem. Nie masz czasu na bieganie,ale na jazdę na rowerze masz? Jeżeli Ci chodzi o te prędkości to tak się tego nie mierzy. Na rowerze się nie męczysz tak jak przy bieganiu, więc 10-12 powtórzeń to trochę mało. Zacznij od 10 minut i z upływem czasu dodawaj minut. Maksymalnie do 25.
Szacuny
12
Napisanych postów
877
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13694
Na nic nie trzeba się szykować, wystarczy dobra rozgrzewka. Jeżeli będziesz czuł, że zaraz "zdechniesz" to kończysz i za 2 dni próbujesz znowu. PROSTE! Nikt Ci nie każe biegać w nocy, możesz przecież iść biegać koło 17-19. Tylko nie mów, że nie masz czasu. Po drugie, bieganie na świeżym powietrzu ma więcej zalet - m.in wzmacnia odporność organizmu.
Szacuny
29
Napisanych postów
225
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
24315
Hiit powinnien trwac do 25 min to nie jest chyba az tak dlugo. Pozatym jak masz szkole, silownie i prawko to hiita i tak robisz w dnt wiec masz czas. A za 2 tyg skonczysz jazdy i nie bedzie prawka wiec bedziesz mial duuuuuzo czasu ;).
Szacuny
2
Napisanych postów
626
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15250
Niestety bieganie w tym okresie odpada(wiem że teraz mówie jak panienka ale nie pasuje mi bieganie w taką pogode), a możecie mi powiedzieć jak zrobić ten HIIT na rowerku? 30 sek/10 sek starczy? czy wiekszy zakres czasu?