HIIT

człeniu wiem co to hiit itp ale gdzies widziałem ze jakis bodybuldier robił cos takiego i poprostu doinformowąłem się.

zobacze dzisiaj czy dam rade zrobić HIIT. Nie mam specjalnie ułożonej diety, na śniadanie jem dużą michę płatków owsianych, na II śniadanie jakieś kanapeczki(Hardcorowy koksu wyśmiał by mnie), na obiad to co mama zrobi, po treningu jogurt z bułką, pod wieczór WPC80 lub biały ser.

Hiit wieczorem to bezsens. Po co ci podkręcony metabolizm przed spaniem?Rób rano,w nt-ale nie na czczo,po jakimś pełnowartościowym posiłku.Aeroby możesz po treningu. Abs-odpada.Brzuch traktuj jak każdą inną partie,to urośnie.

zyje zyje ;) rozgrzewka 5 min, hiit 5 min, aero 20 min

jadasz w ogole bialko? bo to co napisales to niemal same ww.. gdzie bialka, tluszcze? trening moze byc o dowolnej porze. nie wiem skad wymysliles ze to musi byc miedzy 4i 5 posilkiem. nigdzie to nie jest napisane. cwiczenia: aero, hiit, silowy. duze ciezary, mniej powtórzen. wszystkie partie. zacznij FBW 3xtygodniowo. wylicz kcal, BTW i wklej [...]

[...] sprzętowe spore, ale chcę wykorzystać hantle do końca, dopóki nie zapiszę się na siłownię. 3x w tygodniu typowy siłowy, jeden wytrzymałościowy, jeden aeroby/interwały (za HIIT'a na razie się nie biorę) albo GPP 6. Co do diety- priorytet to przestawienie się z mięsa drobiowego na wieprzowe/ wołowe / ryby. Dużo eksperymentowania, gotowania, [...]

dzis doszly ostatnie paki - od jutra jadymy z koxem redukcji ciąg dalszy part I: -> 40-50dni 2x Hydroxycut Adrena-G Anadrox Atravar 3x BCAA extra BCAA Powder BCAA Pure EAA Xtra Leucine Xtra 2x Glutamine Alpha Ketoglutarate NAG Tyrozyna Kealkalyn MCT White Flood 2x SFD plus IDS Multi Pro Whey Whey MAxx Syngex part II: -> 40+ BCAA powder BCAA [...]

Dudek, robiles jakies aero/hiit do tego? Ciekawy trening w sumie, sam jestem na red i zastanawiam sie nad nowym planem

nie robilem aero ani hiit bilans mialem na zero, lekki minus

oj gregor, gregor... tyle pisalismy prywatnie i na forum, a Ty dalej swoje.. przeca to, co tu zapodałeś to smiech na sali. Facet 184 cm, ważący 67 kg i jeszcze taka głodowka. Nie wspomne juz o doborze produktów- rodem z gazet dla "kur domowych". rozumiem, że za cel obrałes sobie kompletne zasuszenie sie, albo start w II edycji "tap [...]

ey admin wez to wyrzuc bo wstyd mi za siebie co ja wtedy robilem naprawde chyba odetne sobie twarz za tą Diete. Nie wiem co wtedy sobie myslałem schańbiłem Bodybulding/Fitness aero hiit i inne sporty przepraszam,wywal ten temat :D

mr-s jak odczucia po alfa cardio? Jaki stosunek pracy do odpoczynku w HIIT? Bo z wykresu niebardzo sie orientuje:P RafikRolf co do tested Burner to ja osobiście nie polecam. Wziąłem kilka razy. Odczucia są takie że czasem łapie taką zwieche że nic mi sie nie chce, brak motywacji do czekogolwiek, "wszystko bez sensu":P Może przy stałej [...]

HIIT traktujemy podobnie jak silownie wiec porcja BCAA przed i ew po treningu standardowe 10 g BCAA w porcji jest OK watek J/NJ wroci jak tylko sie ogarne

jesli NIE HIIT nie widze koniecznosci przydatnosc (jesli dieta niska w ilosc bialka i kalorii) jak najbardziej

Znam odpowiedz na moje wcześniejsze pytania pozostaje jeszcze kwestia BTW bo bez tego nie rusze z djeta czy przy wadze 73kg 170cm wzrostu i wieku 20 lat przy 3 treningach tygodniowo na silowni oraz w dni inne aeroby/HIIT wystarczy mi 180g B 150 g W i 80 g T czyli okolo 2040 kcal cel redukcja czy nie zwiekszyc bialka do 200g?

[...] - 19.00 silownia + aeroby 20 min na kniec podczas pije 10g BCAA 19.00 kreatyna tylko ile?? Po silowni zaczynam uczte ok.2120kcal 190g B 160gW 80gT( 19.00 - 23.00) w tym przed snem 30 g WPC Waga 73kg Wzrost 170cm Wiek 20 lat Cel redukcja Silkownia 3 razy w tygodniu (pn , śr, pt) takto w inne dni HIIT suplementacja tak jak przy treningu silowym??

[...] - 23.00 Po silowni zaczynam uczte 3-4g/kg B 200g ww reszta zapotrzebowania kalorycznego w tluszczach do tego w tym przed snem 30 g WPC oczywiscie bialko wliczam to co w poztwieniu i WPC Waga 73kg Wzrost 170cm Wiek 20 lat Cel redukcja Silkownia 3 razy w tygodniu (pn , śr, pt) takto w inne dni HIIT suplementacja tak jak przy treningu silowym??

[...] ćwiczenia - bieg i jazda na rowerze odpowiednia pomagają pracować z nogami, dlatego też nie mam stałych ćwiczeń na nogi. Zastanawiam się właśnie czy nie zejść ilością HIIT na 2x (czy może zostać przy 3?) Rower nie zawsze tak jak napisałem w rozpisce, bo nie zawsze jest czas/siła, dlatego z początku może się wydawać przeładowany, ale w [...]

aeroby po treningu siłowym (bcaa przed) i HIIT/Tabata w DNT (nie na czczo).

[...] nie ma bo te zdjecia sa po bardzo ostrym odchudzaniu ktorego celem było pozycie sie miesni(mialem wtedy takie priorytety i biegalem co drugi dzien po7-10km + jeszcze czasami HIIT na biezni i aero na rowerku ) Po okolo pol roku takeigo odchudzania doszedlem do wniosku ze troche przesadzam a chec do treningów siłowych wrocila.. niestety bylo jzu [...]