HIIT

aha i jeszcze jedno heeh jaka znów znacząca role odgrywa schabowy w MMA??? przeciez on nikogo znanego nie pokonał ?Pokonał 3 japońców od których ważył chyba 2 x wiecej.Nic poza tym. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] byly juz w chinach**** wie ile lat temu. Różnie miedzy K-1 , MMA i boxem mozna powtażam jeszcze raz rozpatrywać pod względem rozbudowania danej dyscypliny i kasy nic wiecej bo to 3 odmienne rzeczy. A Sapp na 3 miejscu wagi ciezkiej heeheheh PPPPPP Ale ja juz sie tu nie wypowiadam bo to temat bez sensu HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] z heavyweight zlałaby całą tą 10 z tej "Super Heavyweight". A wogóle to skąd ta pewność że nie jest wręcz odwrotnie?? że dali dla Bothy leszcza bo własnie czołówka K-1 na zasadach K-1 by go rozłożyła ???Bo ja właśnie jestem za tą drugą wersją. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-11-05 13:35:03

Mam zamiar przyjmować 1500kcal dziennie, czyli 600cakal białka, 600kcal ww oraz 300kcal tłuszczu, co do hiit to dobrze rozumiem, że jest to szybkie, intensywne wykonywanie ćwiczenia?? Powiedzmy 20minut na najcięższym poziomie jak najszybciej na orbiterce...o to chodzi?? W ferie pradopodobnie zakupię ławeczkę i będę wykonywał siłowy z prawdziwego [...]

1 czym jest cheat zjedz co lubisz całkiem coś innego, produkt którego nie masz w diecie kawałek pizzy sernika 2 może być aero jeszcze lepij hiit

już weszło Git czekam na opinię wuchty, obli kogoś z modów, żeby mi do yebcyli do dupy dla większej motywacji Odin - a ty praktykujesz Aeroby czy HiiT na redukcji? ja zabieram się właśnie za interwały. Na pewno krótszy niż zwykłe godzinne bieganie, mnie bierze na wymioty po takim treningu - gdzieś czytałem że to jest normalne? :d

witam WPC, siłowy jest 2 razy w tygodniu Monika, w dni z treningiem siłowym Hiit odpada, on sam w sobie jest już dość mocno siłowy, wiesz odruchy wymiotne po skończonym treningu i takie tam widzę, że ze szkołą problemu nie masz, co bierzesz? U mnie na niskich ww, wchodzą głównie jaja i orzechy. Diety nisko weglowodanowe bardzo dobre na [...]

WPC_fan: a jakoś się właśnie naczytałam na tym forum, że lepiej się redukowac tłuszczem i ograniczać węglowodany i mi sie spodobało ;-PP Bachman: ok, dzieki, hiit wstawiłam w dni NT. a do szkoły to luuz, biorę jakoś sałatkę (robie wieksza porcje i rozdzielam na 2x): kurczak, warzywa, orzechy, migdały, oliwa; z jajkami nie probowałam aczkolwiek [...]

he no i może 28.01.2010 DIETA: 1)Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 50 Oliwa z oliwek 5 2),3) Wieprzowina, schab surowy z kością 75 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 Migdały 50 4) Wieprzowina, szynka surowa 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 25 Ryż brązowy 30 Oliwa z oliwek 5 5) Ryż brązowy 30 Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 75 6) Jaja [...]

zdrzala_a białka jem przeważnie kolo 150g, lecz dzisja musialam zaplanowac na szybko posilki na turniej i dlategoż mniej mi wyszło tak, wystartowałam od 2000kcal, miałam przygosy z dietami glodowkowymi i chciałam sobie przez caly styczen jedzac to 2000kcal unormowac ale teraz czuje ze mi sie nei chce az tylu kcal jesc nawet wiec chyba jest już [...]

rozpisałam z treningami: poniedziałek,środa,piątek: ww zbożowe > siłowy + aeroby > zbożowe wtorek,czwartek: ww(?) > hiit > ww owoce/warzywa sobota: ww (?) > basen > ww z warzyw/owoców a jak z węglami w ndz, kiedy planuję tylko tabatę ?

[...] Oliwa z oliwek 5 +tran 5g razem: b/t/w 162/80/102 1785kcal ______________________________________________________ 1) Ryż brązowy 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 *HIIT* 2) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 Marchew 200 pieczarka 150 Jabłko 100 3/4) Wieprzowina, szynka surowa 175 Papryka czerwona 150 ogórek kwaszony 100 5) Mięso z [...]

wow jestem wycieńczona ;-(... zabiorę się jescez trochę za lekcje i spać bo rano przed szkoła chce jescze hiit zrobić ..

dzień na plus stanowczo motywuje mnie to, że sie trzymam planu, nie robie grzeszków () i zaczynam naprawdę wierzyc że sie uda. dzisiaj rano hiit. jest okey. chociaż nadal jescze na orbitreku jutro dzień z siłowym, lubię się pomęczyć z ciężarkami choćby tymi najmniejszymi jutro pierwszy dzień - podbijam do 2000kcal. a może sie rano zważe.. tak z [...]

uh.. jestem wykończona:( cały czas mi zimno,głowa boli.. rano zrobiłam hiit, tak średnio intensywnie, a i tak pozniej nei czulam sie najlepiej.. caly dzien po przyjsciu ze szkoły leże i odpoczywam,, może jakis coldrex jescze wezme..dietke trzymam. jutro dzien 2000kcal.ale głownie jutro ryby beda mhm jakos tak wyszło z moją lodówka czuję ze mam [...]

tez kiedys robilem hiit'a na rowerku... ...poki nie uyebalem wyswietlacza i kierownicy Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-06-13 12:13:31

na rowerku mozna robic interwaly ale na pewno nie hiit. niestety nie ma takiej mechanicznej mozlwiosci.do hiita najlepsze jest bieganie w terenie. do wszystkich ktorzy zaraz zaczna pisac ze nie mam racji proponuje pojechac na maksa przez 15 sek na rowerku i pobiec powiedzmy te 130 metrow na maksa i porownac odczucia

[...] zależy jak będzie to wszystko wyglądać. A cel to oczywiście podkręcenie metabolizmu. Teraz daje 3-4 areo ciągle. 3 x po treningu 20 minut i 1 x 30 minut w nietreningowe (lub HIIT) pozatym codziennie minimum 8 h pracy fizycznej i narazie BF mi się trzyma, żyły na brzuchu, prążki na nogach są ciągle może troszke mniej widoczne Ktoś się pytał po co [...]

Siemka ! :) Pewnie dla wielu wyda to się dziwne ale jednym z moich największych motywatorów była moja babcia ! :D Oczywiście jak na nią przystało pomimo tego że dbała o mnie jak się da ( karmiła czym się da ) zawsze powtarzała że powinienem zrzucić trochę wagi , że jestem za duży , to nie zdrowe itd itd :) Drugim impulsem byli znajomi z pracy , ( [...]

Jeśli tak to ok, nie znam Twojej historii Co do zapotrzebowania, jedz wyliczoną ilość kcal i według efektów, według wyników i sugestii zmniejszaj/zwiększaj ilość kcal, modyfikuj ilość btw w diecie. Co do treningów - codziennie tzn? Daj siłkę 3-4/week i aeroby/hiit w resztę dni/. Jednak zostawię temat, podyskutujemy :)