HIIT

hmm wolał bym coś w zaciszu domowym . mam do dyspozycji rowerek treningowy ale nie sądzę aby na nim dobrze się ćwiczyło hiit albo jakis interwal.Ta moja propozycja pompek drazka i przysiadow jest zla ?

Dzień:26.05.09 WTOREK Relacje z Dnia: + 30/30 x 10 HIIT na rowerku stacjonarnym nerwy nerwy i ciągle nerwy mam problemy ciągle z tym wyjazdem do polski....i ni tylko,w szkole luzik dziś na maksa!! po szkole odpoczynek w domu potem trochę pomogłem mamie w robocie,poszedlem do sklepu żeby se coś kupić ale nic nie kupiłem...rano tylko tuńczyka,zaraz [...]

Myslę ze standardowo tzn dieta wysokobiałkowa, ograniczyc węgle stopniowo tak żeby w miare dobrze sie czuc . W dni nietreningowe 40-60 min aerobów lub HIIT. to taki standard a modyfikowac i diete i trening i biegi musisz w zaleznosci od samopoczucia, szybkosci z jaka spada waga, obserwacji czy siła za bardzo nie spada.

Odin jak możesz w moim dzienniku w tej wypisce co dałem teraz dodaj mi pod relacjami z dnia + 30/30 x 10 HIIT na rowerku stacjonarnym z góry dziękuję!!

[...] unoszenie ramion chwytem mlotkowym z hantlami x2 prostowanie ramion na wyciagu stojac x2 cwicze ABA BAB poniedzialek ilosc powtorzen 15 - ok 60 % ciezaru max wtorek HIIT sroda ilosc powtorzen 10 ok 75% ciezaru max czwartek HIIT piatek 5 powtorzen 90% maxa stosuje BCAA AAKG TSE EMF ZMA posiadam sprawdzona juz diete redukcyjna jak na razie [...]

[...] cialo i chodzilo mi po prostu o to czy "zasadniczo" nie mam za duzo serii na barki w treningu FBW. "po twojej szarzy na wszystkie cele tego nie widze" ---> cwiczenia z ciezarami plus HIIT + dieta redukcyjna -- czy to jest sarza na wsztystkie cele ?? Tak czy inaczej dzieki za opier.... zawsze dziala na mnie motywujaco.

HIITa chce odpalić w czerwcu - dwa tygodnie wakacji na działce, wiec bedzie gdzie, a jak zaskocze, to poszukam jakiegoś miejsca gdzie można pobiegać. Biegam na siłowni, wiec nie do końca jest jak w pełni relizować HIIT. Brzuszki - ja robie w zwisie. Unoszenie wyprostowanych nóg. Normalnie to 4x30 robiłem ale po bieganiu po prostu nie mam siły. [...]

a mam jeszcze jedno pytanie :) ale nie związane z HIIT'em :) Jak ćwiczę od września i w styczniu miałem 1 miesiąc przerwy , to czy mogę zrobić na wakacje przerwę od siłki ??

Dieta mam ofc, przedstawia się po krótce tak: 3,5g b/2g w/1g t. Trening typu FBW 3x tygodniu, i do tego HIIT biegowy. Skerx, eNd_ dzięki za odpowiedz, chyba wezme w proszku lepiej bedzie się przelicach, i pytanie to wychodzi 9g przed treningiem i 9 po czy 3g rano 3g przed i 3g po? A witaminy obojętnie jakie?

mam pytanko, jak ćwiczę areobowo po 40 minut na bieżni 5 dni w tygodniu, teraz chcę zmienić na 3 lub 4 dni, a do tego początkowo 1 z czasem 2 dni HIIT. Jaki czas HIITów polecacie? Chodzi mi o wolne tempo i szybkie tempo oraz ogólny czas trwania. Może być 6 interwałów 45/15? Zmieniony przez - Hardy w dniu 2009-05-27 10:55:40

26/05/2009 - HIIT - 5 min trucht w miejscu - rozgrzewka - 14 min 30 sek - 8 x 30sek sprintu w miejscu/90 truchtu w miejscu - 4 min 30 sek - wychladzanie organizmu - trucht w miejscu + cwiczenia rozciagajace Nie moglem zasnac bez treningu ... juz sie przyzwyczailem ... Kazde uniesienie ciezaru wiaze sie z okropnym bolem zeba ... wiec zrobilem HIIT [...]

No właśnie treningi nie są lekkie, ja dam radę dorzucić jeden HIIT tylko nie chce przesadzać żeby mięsa nie tracić dlatego pytam. Dlaczego nie liczyć białka z mleka? Czy to nie to samo białko zwierzęce co w serku??? Co do około treningowych to macie jakieś sposoby żeby to przez gardło przechodziło bo tak bez tłuszczy czy warzyw na przegryzkę to [...]

Dobrze. I jeszcze zapomnialem o jednej ważnej sprawie, biegam 3x w tygodniu HIIT'em i niestety po asfalcie, mam odpowiednie obuwie, ale nie wiem czy nie dorzucic coś na ochrone stawów np. glukozaminę. Nie wiem czy to dobre rozwiązanie dlatego pytam. Pozdrawiam.

[...] pas neopronowy nie wiele ci pomoze, ale daje fajny psychologiczny efekt po treningu ze wzgledu na odwodnienei bedzie widac krate na brzuchu 1.jak kondycja dobra polecam HIIT jak nie zacznij od aero, hiita bron Boze naczczo, najlepiej po conajmnije 2 posilkach 2.jedz na noc, ale bez weglowodanow, najlepiej ser twarogowy chudy/wiejski -> [...]

Dieta. Aeoroby, a gdy nabierzesz kondycji to HIIT

hej jak na te Twoje poprzednie glodowki to calkiem ladnie Ci idzie wciskanie tego jedzenia Patrzac po wymiarach , 178cm i 53cm w udzie, talia 72 , biodra 97 to nie wydaje mi sie zebys miala z czegokolwiek sie odchudzac, a nawet mi sie wydaje ze to juz jest za chudo, no ale poczekamy na fotki to zobaczymy wiecej . A z Twoja kondycja to chyba nie [...]

Siemanko, a ja o CKD. Chodzi mi mianowicie o aeroby podczas cyklu: 1. Czy można zamiast powiedzmy 40 min aerobów zastosować HIIT'a? 2. Czy na CKD można stosować Tabatę? Chcę się brać od przyszłego tyg i w miarę staram się poukładać sobie pewne informacje. Z góry dzięki.

[...] i wytrzymać rygor jesli chodzi o CKD (a doświadczenie jeśli chodzi o dietę już mam jak wspomniałem). To może jeśli już mowa o bieganiu to czy te 40 czy 60 min aerobów uwzględnionych przez qazara może być zastąpione HIIT'em? Szczerze to przerzuciłem się kiedyś na hiit ze względu na wiadomo - monotonnie i spowodowaną tym niechęć do aerobów....

na ckd robisz trening według założeń tego systemu a więc hiit'u nie robisz! zastanawia mnie jedna rzecz - czemu właściwie "katować" się CKD właśnie o to chodzi, że nie ma sensu się katować o tym mówi się wszystkim świeżakom, którzy z wielkim zapałem zabierają się za ckd nie mając o tym praktycznie zielonego pojęcia bo zbilansowana [...]

HMB i glutamina patrząc na najnowsze badania faktycznie są w więszości wyrzuceniem w błoto. Bieganie rano (jak widać było białko wrzucone, by nie palić mięśni) jest pomysłem dobrym. Nie da tyle co prawdziwy HIIT, ale nie ma co przesadzać i mówić, że jest bezwartościowe.