HIIT

[...] moze na razie rzeczywiscie wystarczy aeroby dodac. Same aeroby lubię ale, gdzie je wstawić. Po treningu słabo, bo jest naprawdę intensywnie, zwłaszcza nóg. Rano na czczo? HIIT ok - w weekend by pasowało. Czy też moze rano na czczo? No o saunie to rozne opinie czytam - jakie jest twoje zdanie? W moim wypadku bez sauny jestem spompowany i ciezki [...]

HIIT na czczo odpada, ale jakiś trening interwałowy lżejszy może być możesz dać na czczo areoby Jeśli chodzi o saune to podczas jakiegokolwiek treningu fizycznego tracimy dużą ilość wody ( a tym bardziej po intensywnym treningu siłowym ) i związku z tym korzystanie z sauny zaraz po treningu stwarza idealne warunki do odwodnienia organizmu co może [...]

Marian specjalnie dla Ciebie :)) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

czesc czas ulozyc diete, ale najpierw samemu wskazowki np. tu http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html jest tam napisane o zrodlach bialka, wegli, tluszczu a dalej sa nawet diety poprawiane sciagnij sobie dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm z suplementow 0mega-3, witaminy, mineraly, koenzym q10, odzywka bialkowa (carbo [...]

Dziękuję za możliwość przetestowania suplementów: http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Creatine_HCL-opis30407.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Vit_a_Min-opis31121.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_FlavoVit_C-opis31244.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Loader_II_Shot-opis30787.html Cel: Poprawa wytrzymałości/sprawności organizmu + redukcja tkanki tłuszczowej. [...]

[...] ich nie kupiłem, proszę tu o poradę czy to zrobić, ewentualnie jakie inne byłyby przydatne. Jak na razie biegam co drugi dzień (na obecną chwilę 20min, rośnie ), jak dojdę do 30min w miarę spokojnego biegu zmieniam na HIIT. Wszelkie uwagi mile widziane, najlepiej z uzasadnieniem, "nie bo nie" ani trochę do mnie nie przemawia... pozdr

HIIT 3x w tygodniu będzie na pewno jak tylko się rozbiegam(ze 2tyg jeszcze sobie dam), ale do tego jedna siłka mogłaby dojść ewentualnie.

ja robie hiit 7 razy w tygodniu + a6w + abs 2

[...] i ekspander. Można z tego zrobić całą masę dobrych treningów. Fakt, że czasem brakuje mi np hantli czy poręczy, ale jakoś wyrabiam z redukcją na tym co mam. Jeśli chodzi o HIIT, pamiętaj by organizm się nie przyzwyczaił. Po każdym dobrze wykonanym HIITcie powinieneś czuć się zmasakrowany, jeżeli jest zbyt lekko, w następnym dołóż interwał, bądź [...]

ja robie hiit 7 razy w tygodniu + a6w + abs 2

[...] oraz... Żona Obecny cel - do maja chciałbym ważyć nie więcej niż 85kg Żeby go osiągnąć trzymam michę(myślę że w skali tygodnia realizuję przynajmniej 95% diety), ćwiczę HIIT 3x w tygodniu a teraz chciałbym dołożyć jeszcze 3 treningi w domu, gdzie do dyspozycji będę miał drążek, baniaki z wodą i inne AGD ;) Jakieś sugestie jakie ćwiczenia [...]

HIIT robię na początek 15/45, zacząłem od 5 interwałów, dokładam jeden co trening, jak dojdę do 12 to zmienię czasy na 20/40 i od nowa jadę od 5 minut. Poczytam później Twojego bloga obliques, może znajdę coś co mnie zainteresuje, pewnie same zabójcze treningi tam masz, sama słodycz U mnie podział wartości kalorycznej wygląda następująco: [...]

Nie mierzylem % tluszczu bo nie mam gdzie. Moze i powienienem bardziej sie przylozyc do HIIT'a, ale powinny byc chociasz jakies najmniejsze oznaki ze dziala ta dieta, a tu nic Mam nawet wrazenie ze wygladam gorzej niz przed rozpoczeciem. Ja wcale nie oczekuje super kratki, chcialbym miec chociasz plaski i twardy brzuch. pozdrawiam Logan [...]

Nie uzywam ECA i wiem na jakiej zasadzie dziala clen. Staram sie ograniczyc tluszcze, a i wracam do HIIT'a. W poniedzialek jest 22 dzien. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham [...]

-2cm w pasie w 2 tygodnie, to bardzo dobre efekty. Na razie bym nic nie dodawał. Ew. jeżeli już interwały a nie aeroby. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-01 19:27:26

Dzisiaj dorzuciłem hiit i wyglądał on tak: 1.bieg 4 minuty (trucht) 2. 6x 15s sprint 45s trucht 3. Bieg 3 minuty Razem wychodzi 13minut plus rozciąganie ale go nie wliczam :) myślicie że na początek taka sesja raz w tygodniu wystarczy? :)

[...] bez energii. Zakwasy po złym treningu od poniedziałku mnie tak dowaliły, że nie dałem rady dzisiaj na siłke. Tak więc: Trening: Jogging 30 min a w niego wplecione 6 razy HIIT. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c65b57ad730496d8895b98e524758da.jpg Od jutra zmieniam diete i trening. Potem wrzuce w dziale o odżywianiu moją nową propozycje i pogadam [...]