a czy to jest normalne jak po HIIT'cie lub po Tabacie że ślinianki strasznie szaleja i wytwarzaja wielokrotnie wiecej sliny niz normalnie?, ze az ciezko nadazyc z polykaniem;d
21.03.09 Trening HIIT Bieznia, 5min trucht 8 interwalow 20sek/30sek 2 min trucht i 8 min marsz do domu... Flaki wyprute, paw prawie rzucony, a ja bardzo szczesliwy, ze udalo sie zrobic pierwszego w tym sezonie HIITa na powietrzu... Serdeczne dzieki za wszystkie budujace i cenne dla mnie rady i komentarze ! Morales, bedzie zrobione... Wysu, witam [...]
[...] - zmiana dobranych ćwiczeń na czas regeneracji mięśnia/stawu wyłączająca ten mięsień z treningów 6. Pogoda przy treningu na dworze - dobranie zastępczej formy treningu typu HIIT w domu lub odczekanie na jej poprawę 7. Impreza/uroczystość rodzinna/siła wyższa na 1 dzień - odstąpienie od treningu na 1 dzień [...]
Chce dołożyc do tego jeszcze aeroby lub trening HIIT (bardzo atrakcyjny dla mnie ze wzgledu na motywacje i krotki czas trwania mysle ze w biegach poradzilbym te 5-10 min biec zadanym tempem). W najblizszym czasie tez pomysle o konkretnej diecie, poki co mam w miare przemyslane (rozlozone czasowo i zdrowe) posilki. Na drazku jest problem, bo [...]
Witam, od stycznia uczęszczam na siłkę. W sumie będzie już 12 tygodni z przerwami w ćwiczeniach góra 5 dni. (Zdarzyło się parę razy przerwy). Na siłowni jestem 6 razy w tygodniu. Robiłem trening obwodowy na maszynach + zabawy na bieżni i orbiterach. Mam 178cm wzrostu i 110kg wagi. Zaczynałem, ze 120kg, udało mi się zredukować o te 10kg. Niestety, [...]
[...] w serii, rozpietki na barki, wyciskanie biceps, triceps, brzuszki ~100 w 2 seriach. Chce do tego dołożyc spalacze tłuszczu i cos kondycyjnego. Zainteresowal mnie trening HIIT (interwałowy), bo jest bardzo atrakcyjny w formie i mozliwy do wykonania, a w aerobach (tzw. biegaj przez godzine) za bardzo nie jestem w stanie sie odnalezc. 1. Jak [...]
jeśli już to aero/hiit powinny byc uzupełnieniem treningu siłowego to on jest tu podstawą i głównym bodźcem do redukcji tłuszczu i nie widzę większego sensu aby wrzucać trening aero między przerwy w treningu siłowym zrób trening siłowy a potem w zależności od Twojego wytrenowania aero/hiit
a czy to jest normalne jak po HIIT'cie lub po Tabacie że ślinianki strasznie szaleja i wytwarzaja wielokrotnie wiecej sliny niz normalnie?, ze az ciezko nadazyc z polykaniem;d Może ząbkujesz ? http://www.kobieta.pl/dziecko/niemowle/zobacz/artykul/skad-tyle-sliny/ a tak na poważnie, ja po sobie nie zwróciłem uwagi, ale zwykle podczas wysiłku [...]
Sprawdzałem, daje rade Wole jednak wykonywać HIIT na dworzu biegając . . . ale czasami pogoda to nieumożliwia np. mróz, duże opady śniegu . . . Jednak myślę, że o tej porze o ile nie mieszkasz w górach chyba dasz rade biegać na dworzu
[...] się biegać ponad 30 minut bo dopiero wtedy zaczyna się coś dziać. Czyli praktycznie rzeczy biorąc dobry fat burner to 45 minimum a tu straty w mięśniach będą spore. Dlatego HIIT podstawą redukcji. wystarczy głupi 10-15 minut w tym rozgrzewka i ochłodzenie a już daje lepiej. Poza tym interwały maja to do siebie. Że w trakcie mało się dzieje. [...]
[...] - wyciskanie w staniu(sztanga/sztangielki) - wykroki ze sztanga/sztangielkami - wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia - wznosy tulowia na lawce pochylej - HIIT sprint na rowerku (1min) B - przysiad ze sztanga/sztangielkami - podciaganie na drazku lub wyciag pionowy - rumunski mc na jednej nodze - wyciskanie w [...]
[...] powinieneś zmienić trening. Split nie jest najszczęśliwszym rozwiązaniem na redukcji. Powinieneś zrobić sobie FBW 3x w tygodniu + jakieś aero w DNT, jak poprawisz wydolność to HIIT. Jeśli chodzi o jedzenie, to białko z prochu jadaj raz dziennie, to drugie WPC postaraj się zastąpić normalnym posiłkiem, np kawałkiem kuraka, kaszą i warzywami.
Ogranicz mleko, nabial, a dodaj ww zlozene, jako zrodla ww. Jedz regularnie co 3 godziny i dobrze rozloz skladniki w kazdym posilku. Powinno troche pomoc. Z cwiczen, to dodoaj HIIT w dni bez treningu. To, tak na szybko, aby jakos uwodcznic miesien bardziej... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-23 12:07:16
Transi - jestem sceptyczny. Wyjasnialem ta kwestię wielokrotnie. Mozna zwiekszac mase i zmniejszac bf - ale polega to na tym ze dorzucamy w miare beztluszczowej masy, przez co procentowy udzial tluszczu sie zmniejsza (choc ilosciowy sie nie zmienia lub nawet lekko rosnie). Mozna tez optycznie powiekszyc miesnie na redukcji (ujemnym bilansie) [...]