HIIT

[...] bilans energetyczny (miesnie zuzywaja energie, tluszcz nie). Jesli z rana to lepiej pomiedzy 1 i 2gim posilkiem. W trakcie redukcji polecana jest woda mineralna i herbata zielona, inne raczej nie. Wcale nie znaczy ze nie mozesz pic innej, ale umiar wskazany. Trenuj aeroby a za ok miesiaca mozesz zastanowic sie nad 1x w tygodniu HIIT oraz a6w.

Dzień jedenasty Trening 4x3min na skakance 5x3min technika 6x3min rund na worku 2x3min bieg bokserski Trening II HIIT 9x40:20.

Dzień jedenasty Trening 4x3min na skakance 5x3min technika 6x3min rund na worku 2x3min bieg bokserski Trening II HIIT 9x40:20.

Za duzo tego. Spalisz miesnie a nie tluszcz. Do odchudzania polecana jest standardowo dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Cwiczenia zastapilbym ABS2 + aeroby(ewentualnie hiit jesli masz kondycje). Trenuj brzuch 3 razy w tygodniu. Biegac mozesz od razu po treningu, powinno to wzmoc spalanie tluszczu, nie palac zbyt wielu miesni. A w ogole lato [...]

hiit albo klasyczne aero a tabata jako DODATEK, max 2-3razy w tygodniu. Ze wskazaniem na 2.... dobrze rozciągnij nogi po niej zależy jaką też robisz są różne wersje ale pamietaj, żeby odp. jeść bo raz dwa możesz się przetrenować

[...] metody wprowadza w zycie , uwierz, ze polowa populacji kobiecej chciała by mieć szczuplejsze nogi, i duza cześć z nich kombinuje z nieraz drastycznymi metodami bez efektow. HIIT po silce to pikus malutki spotykany w wielu programach odchudzających, a sauna jest stałym elementem większości wizyt na siłowni kobiet. Swoje spostrzeżenia opierasz na [...]

[...] bo myślałem że 40 jest założone xD xD ledwo co poszło, bo jeszcze tym razem lewo technicznie ale uszło :D 5x40 5x45 5x45 5x50 3.Podrzut sztangielką 5x18 5x20 5x24 5x28 5x30 4.WL 5x40 5x50 5x55 5x60 5x70 6.Triceps pompki na poręczach, dzisiaj wyjątkowo dużo każda seria +10 o.O 7.Brzuch 3x + HIIT 9x40:20 that's all, a jutro będę chrzestnym :D

[...] bo myślałem że 40 jest założone xD xD ledwo co poszło, bo jeszcze tym razem lewo technicznie ale uszło :D 5x40 5x45 5x45 5x50 3.Podrzut sztangielką 5x18 5x20 5x24 5x28 5x30 4.WL 5x40 5x50 5x55 5x60 5x70 6.Triceps pompki na poręczach, dzisiaj wyjątkowo dużo każda seria +10 o.O 7.Brzuch 3x + HIIT 9x40:20 that's all, a jutro będę chrzestnym :D

obliques: HIIT po silce to pikus malutki spotykany w wielu programach odchudzających, a sauna jest stałym elementem większości wizyt na siłowni kobiet. to nie jest dla mnie metoda na szczuple uda ale na redukcje %bf, i prosze mi nie obnizac poziomu motywacji , bo jeszcze dluga droga przede mna, a sauna dla relaksu, regeneracji i oczyczczenia z [...]

[...] kalkulacyjny do sciagniecia ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/ 5. Dobor odpowiednich zestawow aktywnosci fizycznej: silownia, aeroby, rowerek, inna aktywnosc (HIIT dla poczatkujacych jest niewskazany), 6. Przedstawienie wynikow na forum i czekanie na opinie, 7. Korekta popelnionych bledow, 8. Wytrwalosc w dazeniu do celu i co jakis [...]

BCAA działa przede wszystkim antykatabolicznie, jeśli podczas masowania wykonujesz treningi, aerobowe, hiit w celu lepszej jakości zdobywanej masy są jak najbardziej wskazane. Natomiast jesli ograniczasz sie do treningu silowego to BCAA bym zostawił na redukcje bo tam to jest suplement priorytetowy.

Schwinna spinningowego(bo one jedyne gwarantują że nie rozwalą się przy hiit ) są używki na alledrogo z z siłowni, warto Alexxa a może poziomy rowerek ? Bardzo mocno odciąża stawy, ja po kuracji na takim jeździłem i naprawdę kolano ok Chodziaż speed pro jest za około 3 tyś więc można mieć w miarę ok kettlera Zmieniony przez - qazar w dniu [...]

MBi mam nadzieje,ze rozumiesz zasade zwiekszania obciazen treningowych takze i w tym przypadku? czyli.... na pewno nie zaczynasz na takim pulapie intensywnosci....a juz na pewno kazda twoja sesja HIIT nie bedzie opierala sie na parametrach,ktore podales. pozdrawiam.

Nie przedłużaj rozbiegań potreningowych. W II dzień zamiast treningu siły biegowej zrób rozbieganie kilkadziesiąt minut. W piąty wrzuć jakiś interwał, może być w typie HIIT, dzielony na np. 3 serie. 3x: 5x10sekund sprintu + 50sekund luzu przerwa 5minut trucht + intensywne rozciąganie krótki i sensowny trening. Jeśli dalej mało możesz w dzień I [...]

[...] kalkulacyjny do sciagniecia ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/ 5. Dobor odpowiednich zestawow aktywnosci fizycznej: silownia, aeroby, rowerek, inna aktywnosc (HIIT dla poczatkujacych jest niewskazany), 6. Przedstawienie wynikow na forum i czekanie na opinie, 7. Korekta popelnionych bledow, 8. Wytrwalosc w dazeniu do celu i co jakis [...]

fajna ta tabelka, zobaczymy jak tam w przyszlym tygodniu bedzie wygladac. Z brzuchem to roznie bywa wystarczy jakis "cukier" ktory akurat tego dnia gorzej sie trawi i brzuch pecznieje. Jestes na polmetku cyklu Jak chcesz dojsc do poziomu HIIT to musisz skrocic czas wolnej jazdy, do 30sek.

[...] whey protein delicious). Jesli odzywke to jak to zrobic? Odrazu po powrocie odzywke, 30 min przerwy i obiad tak jak po normalnym treningu silowym? Na koniec zeby było jasne, czasem biegam sobie normalnie lub HIIT-em, w zaleznosci od tych roznych treningow posilki beda wygladaly chyba inaczej? Zagmatwane troche, mam nadzieje ze zrozumiecie

morales37: to moze faktycznie niech bedzie koniec tego tematu, a ty zajrzysz do mnie i na 9 stronie ocenisz diete i doradzisz cos? zerknij tez na moje osttanie wpisy, doradz cos z hiit-em jak mozesz, oczywiscie w wolnym czasie, ale juz glupieje sorry, ze sie tu wcinam, ale troche juz mnie nerwy nosza eksperci maja rozne zdania. ja u siebie w [...]

115 kg i HIIT ? Ducha chcesz wyzionac ? Rowrek stacjonary albo orbitrek, przy takiej wadze. Szybki marsz po lesie w dobrym obuwiu, ile wlezie...

Dzień czternasty lepiej nie pisać, regeneracja xD Dzień piętnasty-dzisiaj ;) Garaż 6 rund na worku, tylko tyle po ta szwa co trzyma worek od góry znowu się urwała, i nie wiem zabardzo jak to zszyć :/. 8 rund na skakance- aż tyle bo mało było na worku 3 rundy techniki. HIIT 10x40:20, wkońcu progress ;).