ja jeszcze teraz delikatnie tydzien tak jak napisales to za ktorko aby cos stwierdzic dokladniej kolejny tydzien polece ostroznie - choc i tak wegle mam na niskim poziomie (1,2,3) A nie chce tez za wszelka cena zrzucac fat kosztem miecha fakt - chcialbym zrzucic jak najwiecej - ale nie za wszelka cene nie po to kilka iechow robilem miecho zeby [...]
to samo u mnie 3 tygodnie lekkiej diety - byle co pizz czesto gesto + lody i te sprawy -2kg przez 2 tygodnie z hakiem powrot do diety i to teraz na minusie do 400kcal i do przodu szaleje organizm po 2,gora 3 tygodniu musi zaczac leciec choc nie mam nic na przeciwko jesli bebzon bedzie lecial tylko a reszta na plus w sumie 'tony' bcaa i samej [...]
ja i tak planuje kończyć redukcje w połowie lipca więc akurat 8 tygodni bedzie:D Solaros czasem nawet 1cm a już wizualnie robi widoczną różnice. Też planuje zwiększyć częstotliwość aerobów bo jak narazie poza hiit robie tylko we wtorki i piątki po 40 minut na czczo.. hiita dalej bede walił codziennie ale i aero sobie dołoże z rańca
dzieki za trening metaboliczny ja wdrazam do planu na 3 tygodnie od konca mialem sie pytac ale mi wylecialo z glowy a szukac tez za bardzo nie chcialo mi sie napisz tylko jak to NX proponowal aby robic wiem ze bez cardio bez hiit tylko metabolik ale pora dni i czy walic bcaa po? pozdro
P4TR Nr.1 wiesz - teraz jest na 100% i.... kcal duzo na minus w kazdy dzien jakies aeroby/hiit - teraz dojdzie metabolik i tak ciezko idzie ......i to bardzo i dobrze napisales micha musi być 100% żeby jako-tako formę trzymać. ale zeby byl widoczny progres to ciezko jest typowe endo zalac sie zaje.biscie latwo - z lapaniem masy nie ma problemu ale [...]
dokladnie - w domu mam malutkie hantle ale i tak po12 czuje ze to burprees dobija 5szlo elegancko - pozniej juz lipa serducho w gardle troche nizej paw co do nog to teraz bedzie gorzej bo FWB i nogi co 2-gi dzien cwiczone beda po HIIt'ie sa tak nabite ale wole eliptyk niz bieznie tragedii nie ma prawde powiedziawszy 60sek rozgrzewka 6interwalow [...]
[...] 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu C. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu D1. Uginanie ramion ze sztangą wzdłóż ciała 4 x 12 - 15; 15s przerwy; 3s w dół, 3s w górę D2. Wycisk wąsko 4 x 12 - 15; 15s przerwy; 3s w dół, 3s w górę HIIT:6x20/40 Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-02 14:37:00
[...] ramion z hantlami 4 x 12 - 15; 15s przerwy; 3s w dół, 3s w górę D2. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 12 - 15; 15s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu HIIT: 6x20/40 Wrazenia: ...ostatni trening za mna. Znacznie wieksza intensywnosc - praktycznie brak przerw - jedyniue na zlapanie oddechu - smialo moge powiedziec ze 50% [...]
[...] że w poniedziałek dam radę iść na siłownię, żeby zachować regularność. Po środzie cisnę już na pewno interwały - i zastanawiam się, co sądzicie o youtubowych treningach HIIT? Leżący śnieg nie sprzyja interwałom biegowym niestety, dlatego chciałabym dowiedzieć się, czy to byłaby dobra alternatywa. Zwykle robiłam treningi Fitness Blender, np: [...]
a po zmianie diety ile wagi i cm? te aero powinno zastopowac przyrosty smalcu mozesz na zmaine robic, chodz ja osobiscie do spalania tluszczu wole standardowe aero niz hiit, ale to ja, a w twoim przypadku moze byc inaczej