HIIT

ok!! A moze mi ktos wytlumaczyc jak najlepiej robic Aeroby? Od jakiego czasu zaczynac, czy dodawac cos z kazdym treningiem, i tak samo jak robic HIIT- od jakiego czasu zaczynac, co dodawac, co ile to dodawac? W jakich porach biegac? Rano na czczo? czy moze w innych porach??

Zacznij od pracy nad kondycja tlenowa, ok 20 min truchtu... Za pare tygodni bedziesz gotow na HIIT. To tyle...

Sry za wbicie w temat ale mam pytanie Mozna robic aero 3 razy week po treningu i do tego dodac hiit w nietreningowe ? Nie zajade tak nog ?

tu w razie czego link z wytłumaczeniem co to HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

... jeżeli chodzi o efektywność to w dużym skrócie wygląda to tak: 1 godzina aerobów=15 minut porządny HIIT. Rób go w dni bez treningu i zobaczysz jak tłuszcz będzie się palił. Pozdr

do tego biegam codziennie i co jakis 2 dzien HIIT'a robie ,biegam zazwyczaj 2 razy dziennie

Ależ proszę :) a tu jeszcze z wikipedii :) Dorota znalazła :) http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT

http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT

Jak dla mnie najefektywniejszy sposób to dieta niskowęglowa+ hiit,areoby, trening silowy. co do Twojego pytania to pare postów wyżej "inna rzecz, że aby coś wyrzeźbić, to trzeba mieć jakiś materiał" pozdro Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-18 15:34:32

A gdzie jest napisane, że gość trenuje 7 miesięcy? Bo ja widzę tylko informację o tym, że od miesiąca jest HIIT. Tak dla jasności, odniosłem się do posta kriSLee

[...] redukcji na tlenowych głównie to średni pomysł, bo o ile zależy ci na zmaksymalizowaniu zostawionego mięcha wyrobionego w okresach masy, to powinieneś skupić się na siłowni a tlenowe traktowac jako dodatek nie odwrotnie, bo nie prawdą jest to iż tlenowe lepiej spalają tłuszcz niż siłowe, jest odwrotnie. Co do biegania, słyszałeś o HIIT ? Polecam.

dieta redukcyjna i aeroby polecam HIIT i TABATE

Dieta + HIIT i żadne spalacze niepotrzebne, jedynie trzeba będzie troszkę dłużej potrenować. Pozdrawiam

A6W nie spala tłuszczu, ale w sumie nie masz go za wiele, więc a nuż. Ja Ci polecam zestaw dieta+HIIT+ThermLineForte/ThermoStim+"a4w" (wg mojej osobistej receptury). Tym sposobem stopisz tłuszczyk w tempie niemalże błyskawicznym. Pzdr

[...] silowania i dimnastyki z A6W. A tak pozatym zeby byl widoczny kaloryfer potrzebny jest niski BF a to skolei mozna uzyskac tylko dzieki odpowiedniej diecie i aerobom typu HIIT i TABATA. Spalacze moga jedynie pomoc a nie przyspieszyc spalanie. Do autora radze sie najpierw zastanowic czy napewno chce redukowac bo wiaze sie z tym takze strata w [...]

Nie prowokacja ... To co mówisz robię ale efektów jak w zeszłym roku (wtedy byłem amatorem, same serki, warzywka i owoce i HiiT) nie mam. Czytalem "Interwaly od A do Z" ale jakos tylko wlasnie mialem problem z polaczeniem tego do ogolnej mojej "diety" (te 10 przykazan) Dziekuje za rade. Ps. Przepraszam za brak polskich znakow [...]

[...] kg i wzrost 185... Dopiero zaczynam i chcę ćwiczyć na rzeźbę... Biegaj trzy razy w tygodniu, ogranicz węglowodany, zwiększ ilość białka. Zamiast zwykłych biegów może być np. HIIT. Poczytaj. Oto moje pytania: Czy nadaje sie żeby ćwiczyć na rzeźbę... NIE Co byście mi doradzili brać L-karnityne czy HMB Radziłbym pomyśleć nad sposobem odżywiania. [...]

Na czczo się nie biega, ryzyko popalenia mięśni jest dużo większe w tym okresie. W dni nie treningowe również możesz ćwiczyć aerobowy bądź HIIT

badz inne formy interwalow, bo hiit albo zrobisz zle, albo sie zamordujesz

okyy. a sorry ze tak tu wypytuje ale massz z tysiac stron na swoich dziennikach itp. nie dam rady sie doszukac jakie aktywnosci fizyczne preferowałes na tej redukcji. ja mysle 3x w tygodniu robic FBW,a potym jakis aeorb ok 30 min na rowerze ze średnia ok 30km/h a w dni nietreningowe HiiT,tabata... no ale obawiam sie ze to jest za mało żeby [...]