HIIT

Bolek, ale Ci dowalił Łukasz, zakładając, że podstawowym celem jest redukcja HIIT jest skuteczniejszym treningiem niż aero. Ja wiem o co Ci chodzi, bo robiłem na redukcji dokładnie tak samo jak Ty. Co nie zmienia faktu, że badania potwierdzają wyższość HIITa. Nie mam zamiaru Cię przekonywać, bo na pewno o tym wiesz. Ale dla tych co czytają [...]

[...] samo przełamanie się psychicznie jest często trudniejsze niż samo wykonanie kilku interwałów. A aeroby też robią robotę... tak na poczatku drogi z tym sportem. Myślę że do HIIT'a trzeba dojrzeć Jednak w 100% się z Tobą zgadzam jesli chodzi o skuteczność tej metody Jednak dużo wody upłynie kiedy zwykły się odchudzający zbliży się do którejś z [...]

Spoko. Wiem jak to jest, bo startowałem z wagi 100kg i w tym czasie HIIT doprowadziłby mnie prędzej do szpitala niż pozwolił efektywnie się redukować Więc na pewno jest sporo prawdy w tym co piszesz.

[...] nie wiem, nie mam wagi. Oceniam po tym jak luźne mam spodnie Za kilka dni kupię, będę mógł nadzorować na bieżąco. Bo oczywiście wracam do pełnej redukcji! Dodaję do diety HIIT i ćwiczenia siłowe(już się nie muszę bawić z hantlami, mam siłownię obok siebie). Coś jeszcze wartego dodania? Aaa... racja. Wczoraj rozpocząłem trening i postanowiłem [...]

Dzis, 31.03.09, raptem 4 dni do resetu... HIIT, ok 20 min 7 min trucht, 9 interwalow, 20/30sek 7 min marsz dod domu... O 20.00, jeszcze godzine intensywnego marszu z corka zrobilismy. Powinienem padac z nog, a ja jakbym ze dwie kawy wypil... Lyknolem BCAA, przed i po. Dieta: Owies 50g, mleko (kefir sie skonczyl), 3 jajka 2 pomidory, 2 jajka, [...]

hmmm a jesli chcialbym sie glownie skupic na zrzuceniu brzucha to masz jakies spacjalne cwiczeani oproch hiit ? :)

Zacząć od spisu tematów który jest podwieszony. Co do tego co napisałeś to ani to ani to, a6w,abs i inne duperele -strata czasu, nie warto, lepiej ułożyć prosty 2-3dniowy trening na brzuch, lub wpleść kilka cw w plan treningowy. + podstawa że treningiem tłuszczu nie spalisz, to nie takie proste, dział odzywianie - postawa dla ciebie j.śli chcesz [...]

[...] troszke zjechac z węglowodanami, jednak tak to ustalic aby był minimalny plus w bilansie kalorii- 100, max 200. proponowałbym treningi siłowy plus aeroby, ew. silowy i HIIT trening m. brzucha powinien uwzględniać dążniość do jak najwiekszego wzmocnienia mieśni- trzeba bowiem zdac sobie sprawę, ze gdyby brac pod uwage [...]

1 za malo 2 tak 3 tak 4 wiecej ryb/chudego miesa poczytaj http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html hiit dla kobiety 35 letniej zaczynajacej przygode z silownia i aero?pomylka jak dodamy do tego diete 1400kcal to mamy taki efekt jaki jest. Przeczytaj od deski do deski( polecam http://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe-t384532.html ) [...]

hiit dla kobiety 35 letniej zaczynajacej przygode z silownia i aero?pomylka? a co powinna cwiczyc? bo teraz zglupialem..dzieki za linki..zaraz ide czytac

No to zacznij czytać, dieta+siłownia+(aeroby lub hiit)a na koncu suple:D

Nie mozesz skupic sie glownie na zrzuceniu brzucha, bo fat pali sie rownomiernie z calego ciala, wiec jesli myslisz o jakims a6w, absie albo jakis innych brzuszkach, to przestan myslec, bo jedyne skuteczne narzedzia do palenia fatu z brzucha i innych czesci ciala to dieta i wysilek, a chyba nic lepiej nie zajezdza czlowieka niz hiit

http://www.sfd.pl/temat268582 - Trening interwałowy HIIT czytaj chłopaku

Hiit rob w dni bez treningu silowego, nie na pusty zoladek, tj najlepiej jakbys mial juz jakis posilek za soba Zegarkiem ze stoperem chociazby ? -na rowerku - od tego masz licznik ze stoperem -biegasz - zegarek ze stoperem i jedziesz

mozesz jechac na zwyklym fbw najwazniesze sa aeroby/Hiit i dieta trening silowy po to zeby jak najmniej miesa spadlo i dotego wiecej kcal pali, ale jak wolisz zwykly to tez bedzie

Mówi się, ze przy 30km tygodniowo nawet bez diety traci się na wadze. a to HIIT - często polecany przez specjalistów http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html zdr

a do czego potrzebny Ci ten pulsometr? Ja np kupilem sobie Sigma PC 15 i ogolnie to z niego jestem zadowolony. Kupilem go do treningu HIIT ale po jakims czasie spoczal w szafie i teraz uzywa go moja babcia jak jezdzi na rowerku stacjonarnym bo miala klopoty z sercem i niepowinna sie przeciazac. Miala wczesniej puslometr jakis tani ale nie byl [...]

2500 kcal może być ok, jeśli przy 3000 łapałeś masę. Sprawdź, czy jesteś w stanie wykonać poprawny trening HIIT. Jeśli tak - trenuj właśnie interwały zamiast aerobów. Ale poczekaj na mądrzejszych ode mnie :) Zmieniony przez - Cien_lasu w dniu 2009-04-01 20:49:35

[...] isę z podstawami układania diety z postów podwieszonych? Jakie są Twoje hantle? Ćwiczenie nimi w domu potrwa mniej niż bieganie, da lepsze efekty - a przy okazji deszcz nie będzie Ciebie przerażał. Zerknij do działu z treningiem dla poczatkujących i poczytaj o FBW. A w fitnes o treningu HIIT (odnośnik jest w tym dziale w podwieszonych).

[...] że biegać kocham. W tym roku zaczęłam w lutym, czy mróz czy śnieg, nic mnie nie zniechęca - to ma dodatkową wartość, bo ja mam ADHD i do wyboru albo biegać albo brać prochy - bieganie działa lepiej ;) Wiec HIIT wydaje mi sie niezłym pomysłem zwłaszcza że kondycyjnie jestem już na ten sezon całkiem nieźle zaprawiona. o reszcie poczytam, fenkjuu :)