HIIT

MAM PYTANIE : Niedługo wchodze na Venom'a do tego dorzucam duże dawki BCAA w celu ochrony tkanki mięśniowej podczas hiit'a.. a także lepszej regeneracji.. myśle co do tego dorzucić.. nigdy nie brałem Omegi.. może kupiłbym i dołączył do diety ?? czy nie warte to jest zachodu i raczej nie odczuje tego dodatku w diecie ??

aktualnie robię HIIT po siłowni, 15 min przed białko, kalorii specjalnie nie obcinałem, w 2 tyg, 2 cm z pasa mniej, waga na tym samym poziomie. pzdr/

Nie za duzo tych wegli? Chce robic HIIT, to robic go odrazu po treningu, czy moze w nastepny dzien? Albo codzinnie? Aha i jeszcze jedno, teraz mam trening masowy na silowni, na jaki go zmienic? Na rzezbe czy na sile (czy to sa te same dwa treningi? :)) ?

Witaj.. Zacznij od ankiety wtedy bedzie mozna wiecej powiedziec.. Ogolnie stosowanie spalaczy nie poleca sie dluzej niz 8 tygodni wiec mysle ze moglbybys probowac..ogolnie 8 tygodni to juz dosyc sporo..aby zrobic taki cykl to bedziesz potrzebowal 2x scorch..zacznij wciagac od mniejszej ilosci kapsow, zobacz jak reagujesz a pozniej stopniowo [...]

[...] z dodatnim bilansem kalorycznym, który z czasem poprzez zwiekszanie aktywnosc bedzie malał) 2-trening (najlepiej zawierający wiele cwiczeń złożonych np FBW. Do tego HIIT w dni beztreningowe. Z czasem zwiekszamy intensywnosc) 3-suplementacja (warto dorzucic porządny spalacz, kreatynę, antykataboliki) 4-niestety dobre geny równiez sie tu [...]

to moze ja zaczne rowerkiem jezdzic?? np trening hiit? 3-4 razy w tyg? albo bede biegac tez kilka razy w tyg? a tak w ogole czytalam wczoraj ze jak sie np biega albo jezdzi rowerkiem rano na czczo a potem sniadanie zje dopiero gdzies po godzinie i to takie gdzie nie bedzie tak weglowodsnow i bialka to z czasem miesnie troche straca na objetosci?? [...]

rób HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-10 15:31:24

Witam! Przytnij trochę węgle , zacznij robić aeroby po 40 min minimum na 60-70% Vo lub trening Hiit i zobaczysz , że to pomoże.Ale i tak wg mnie najważnieszą rolę odgrywa tu dieta.Pozdrawiam

Witam! Co do ćwiczeń to jestem zwolennikiem długich aero z pulsem na poziomie 60-70% .Jak dla mnie jest to najlepszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów ( tylko trzeba się zabezpieczyć w dobry antykatabolik żeby nie zeszło dużo z mięśnia ).Oczywiście trening interwałowy Hiit jest również bardzo dobry bo podkręca metabolizm jeszcze na długi [...]

To mam jeszcze jedno pytanie. Jak już mówiłem we wstępie ćwiczę codziennie, to według Ciebie gdzie powinienem wcisnąć HIIT albo aeroby, jeśli za dnia siedzę w szkole zazwyczaj do godziny 14-15?? O jeszcze jedno mam pytanko, a wydaje ci się że mój organizm się nie przetrenuje jeśli będę ćwiczył jeszcze więcej?? Ale powiem szczerze że a6w może coś [...]

[...] zaczęłam dzień od marszobiegów - pogoda coraz ładniejsza i jest nadzieja że nie będę wpadać z choroby w chorobę, docelowo będę biegać 5x w tyg, ewentualnie jak się pokuszę o HIIT to 4xbieg, 2xHIIT dieta zeszły tydzień - lodowo-ciastkowa :/ od wczoraj grzecznie kurczak z ryżem, warzywami, tuńczyk dzisiaj śniadanie - omlet z papryką i groszkiem, na [...]

rób HIIT'a przeczytaj arty które Ci dałem. Jest krótszy i bardziej efektywny (max 25min)

Nie szkodzi nie musisz dochodzic do 20 powtorzen, moze byc mniej, teraz robisz w zakresie 15-20. Och forma ci siadla, no nie? To niesamowite jak czlowiek mimo, ze wycwiczony szybko gubi forme. Ale odzyszkasz ja Tzn nie mialas sily na 3 obwod? A HIIT jak ci idzie?

[...] dietetycznym można się o takie rzeczy kusić, ważąc wszystko co się bierze do ust i bilansując z wydatkiem kalorycznym. Zacznij lepiej od treningu obwodowego + aeroby, http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html kilka stron dalej są programy obwodowe dla facetów. Zamiast aerobów możesz włączyć HIIT.

Co do treningu obwodowego to chyba sobie podaruję, jakoś mnie nie przekonuje choć nie podważam jego efektywności, na pewno jest super :). Co do HIIT to brzmi interesująco, nie wiem tylko jak odmierzać te procenty tętna, bo nie mam pulsometru, ale jakoś dam rade. Co do diety to... marnie to widzę zawsze byłem kiepski w odmawianiu sobie smakołyków [...]

Poczytaj troche o treningu HIIT. Tak, daje takie efekty, a dobrze wykonane i przy dobrej diecie wedlug niektorych daje efekty jeszcze lepsze. Bedzie to wiec rownowazne z "bieganiem po polach", glebach urodzajnych i zyznych, gdzie bursztynowy swierzop, gryka jak snieg biala... i takie tam

na rowerze tylko hiit pomoże w robieniu kondycji, ale tak na prawdę bieganie jest pod tym względem niezastąpione.

[...] zgubić fat to daj se spokój z bieganiem no chyba że zależy ci tylko na podniesieniu ogólnej wydolności krążeniowo - oddechowej. Na gubienie fatu tylko porządne interwały HIIT i raz w tyg Tabata z odżywek polecam: Amino Anabol Professional Hi Teca, jakiś lajtowy spalacz możesz dołączyć pod warunkiem że dieta jako tako funkcjonuje np. TSE albo [...]

[...] z kuraka 150g Suma: B-35,5 T-1,75 WW-78,9 474,5Kcal Tu ma być więcej kcal niż przed treningiem SUma z całego dnia: B-209g T-96g WW-212 2538Kcal a to na DNT - w ten dzin mam HIIT Takie same uwagi jak wcześniej. Kup omega3/tran do diety w DNT dałem mniej węgli uzupełniając tłuszczami..proszę o ocenę czy dobrze myślę?...oczywiscie produkty będą się [...]

Najważniejsze znaczenie ma tutaj dieta. Zacznij od jej ułożenia. W dni nie treningowe rób aeroby/HIIT. W dziale tym oraz odżywianie znajduje się wiele artykułów omawiających sposób jak ułożyć dietę. Przeczytaj je.