HIIT

[...] laskowych 2 kaps gold omega 22:15 250g twarogu z pomidorkami, cebula Suplementacja DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g i ZMA Trening o 9 aeroby 30 min o 11 HIIT 30/30 x 5 (5min wprowadzenia 5 min zakończenia) Wypiska z dzisiaj 5:30 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% porcja białka garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps [...]

[...] + banan (po treningu) (skończyły mi się rodzynki) 5 - pierś + kasza 6 - karkówka + czarny chleb 7 - Perfect Whey (po pracy)* 8 - jajka * w pracy męcze się bardziej niż przy HIIT'cie stąd pomysł o wypiciu małego szejka Suple: Rano i na noc - po 2 kapsy Super Omega-3. Przed treningiem - 4 miarki BCAA G-Force. Foto posiłku nr 3: Foto posiłku nr 6- [...]

[...] się modyfikować diete zastępując różne produkty innymi o podobnym składzie węgli białka i tłuszczy. 5. Nie ćwicz pleców z nogami. A można zaniechać treningu pleców przy HIIT? Robiłem dzisiaj pierwszy raz HIIT 30:30 4 obwody i nogi dość się przy tym męczą. 1.moim zdaniem 2. zacznij od 3 45:15, za dwa treningi dołóż 4, za cztery 5...jeżeli [...]

A to o tym wiem, myslalam, ze maja jeszce inny jakis wplyw na organizm. Ale z tym odluszczaniem, to nie jest regula. A ckd moge polaczyc z HIIT?? Jeszcze nie wiem, na czym to polega (ckd&hiit), ale zdazylam zapamietac, ze gdzies tu napisali, ze sie nie powinno, ze wzgledu na katabolizm? Nieee wiem Pozdr.

Witam again =), nemo wrócił . Zaro zapału, zero checi, 100%lenia i wogole, ale sie zmusilam. Zostaje przy CKD&HIIT. Znowu obliczania itede. Zapotrzebowanie 1470kcal, B600kcal/30g, W120kcal/30g, T751kcal/84g. No i 1st question, do tego wszytskiego jeszcze 20-30g blonnika, czy ma byc zawarty w posilkach? Generalnie 5 posilkow dziennie: posilek [...]

W sensie - żeby startować z HIIT wystarczy być w stanie przebiec 30-40 minut, nie od razu 60 min. Z tego co napisałeś zrozumiałem, że najpierw biegamy 60 minut i potem od razu robimy HIIT. To byłaby masakra. PS. 10 MINUT pracy = 20 INTERWAŁÓW 15/15 - to zajedzie 99% populacji. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-16 16:34:28

czy tak może być? Ćwiczenia siłowe: pn/śr/czw/pt/nd Aeroby(rano): pn/czw/nd Hiit:wt/sb hiit -najlepsze bieganie? Zima idzie czytałam ze na orbitreku nie da rady... bieganie w miejscu też bezsensu... czy coś da? A trening TABATA? Wagowo i wymiarowo nic się raczej nie zmieniło, więc: Zapotrzebowanie: BMR 55*24*0.9= 1188 (dzienne zapotrzebowanie) [...]

ciekawy artykuł moze kiedys sprobuje, a i mam pytanie na przyszlosc: czy zamiast aerobow normalnych ze tak powiem moze byc HIIT??

trening interwałowy = HIIT, a więc tak jak powyżej, w tygodniach 5, 7, 9 i 11

ale mi chodzi o HIIT zamiast aerobow we wszystkcih tygodniach:D sylwetki plazowej to ja nie mam ale aktywny(bardzo) tryb zycia prowadze i ogolnie nie lubie glugich i monotonnych aerobow

Jeżeli w wymienionych tygodniach wykonasz trening siłowy według zaleceń nie będziesz miał absolutnie siły na HIIT. Jeżeli nawet byś go na siłę wykonywał zaburzyłoby to regenerację. Ten plan ma służyć maksymalnej zmianie sylwetki w przeciągu 12-16 tygodni. Jeżeli masz inne priorytety, nie stosuj tego programu.

[...] do tego jajka. no a potem po jakis 2 godzinach ale przed 18 jem jakis jogurt, owoce i tyle;> a potem pod wieczór zabieram sie za bieganie. I własnie ostatnio czytalem o HIIT ze podobno jest lepsze od biegania, i chcialem was prosic abyscie mi doradzili jak sobie poukladac ten plan treningowy silownia bieganie i/lub HIIT. Dziekuje z Góry [...]

[...] Si2 to nam to wszystko kompleksowo i szczegółowo wyjasni Po drugie, to na mój gust jak człowiek zadba o diete i ćwiczy systematycznie, to i tak schudnie, czy by robił HIIT'a czy też "tylko" tradycyjne aeroby. Ja mam jeszcze jedno kryterium doboru - ćwiczenia nie moga być męczarnia - to ma być "fun", przyjemnosc i [...]

Witam. Jestem nowy i zbytnio sie nie znam na ćwiczeniach. Mam pytanie ile razy w tygodniu stosowac HIIT? co drugi dzień? oprocz tego nie cwicze nic silowo tylko chciałbym zacząć ABS. czy można wykonywać ABS codziennie a co drugi dzień po ABS HIIT? da mi to jakieś efekty (chce spalic troche tluszczu na brzuchu) bez jakiejś diety? (tzn [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem 4b) PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5a) Wspięcia na palce w staniu 5b) Unoszenie nóg w podporze Dieta: 160B/60T/100W 26.1. HIIT - T-nation - 25min Dieta: 160B/60T/100W 27.1. 1) MC – 8x3 3x40/45/50/55/60/65/70 2x75 2) WL - 8x3 3x25/27,5/30/32,5/35/37,5/40/42,5 3) Sciaganie drazka 8x3 nie [...]

Dobrze to jeszcze w kwestii treningów pozostając. Czy w takim razie HIIT można robić częściej jak 3x w tygodniu ? Przykładowo odpuściłbym wieczorne wypady na rower. Zależy mi żeby uzyskać możliwie maksymalny efekt. Czy zastosowanie termogenika ma tutaj sens ? Również intryguje mnie kwestia "PS2" z poprzedniego postu który pewnie umknął uwadze więc [...]

[...] białką tluszczy i węgli co jest bez sensu.. Przy low-carbach możesz wrzucić po treningu carbo+białko w proporcjach 2:1 Przed treningiem zresztą też.. Saib nie patrz na HIIT jak na trening spalający bezpośrednio tłuszcz bo nie taka jest jego rola.. Także na LC można robić HIIT ale w okolicach oołotreningowych wrzuciłbym wtedy węgle żeby [...]

HIIT traktuje jako uzupelnieie bardziej stawiam na trening i aero choc po porannych HIITach stracilem lacznie 15kg ale wiadomo dieta treningi hiit I AERO ALE ZA MALO WAZYLEM JEDNAK KOMPLEKS MNIEJSZOSCI MI ZOASTAL co do cen i gdzie mozna kupic tylko priv Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-05-17 18:53:56

HIIT jest za***isty, rób HIIT, naprawde polecam, z autopsji :D

hmm... ja juz dajesz 15 minut , a tempo nie wiem jakie jest, ale waga leci jak cholera na TSE. BTW nie jedz godzine po HIIT nic, wtedy najlepiej wykorzystach efekt "fatburningu" jaki daje HIIT . BTW2 Lubie was kurva ludzie, tak szczerze :), można z wami nieźle podyskutowac :D, pozdro, Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-05-25 21:10:18