HIIT

Obliques, moglabys napisac, w jaki sposob wykonujesz HIIT? Chodzi mi przede wszystkim o tempo interwalow, np. czy kazdy kolejny sprint starasz sie wykonac na 100% mozliwosci? Wg Ciebie lepiej dolozyc kolejny interwal czy tez manipulowac ich dlugoscia? Jaka diete stosujesz, kiedy regularnie robisz HIIT? Sorry, ze pytam o rzeczy, ktore pewnie [...]

Mam nadzieje Mera Biceps +HIIT 1.uginanie ramion ze sztanga 15/12/10/8/6 12kg/15kg/15/17/20kg 2. mlotki 12/10/8/6 6kg/8/10/10kg HIIT zrobiony bardziej dla animuszu, bo nie chce przesuszac gardła, a jednak przy 4 interwale juz zaczynam odczuwać suchość gardła, a popic nie ma jak. Wiec zakończyłam, ale i tak więcej niż 6 bym nie zrobila

Radziu . Jaki sliczny avatar Biceps +HIIT + brzuch 1. uginanie rak ze sztanga 22kgx6 2. mlotki 10kgx6 Brakuje mi sztangi łamanej, troche trudno robi sie uginanie bo nadgarstki mocno dostaja, po wczorajszym tricepsie czuje je dosc mocno dzis. Ale HIIT byl zabojczy , przy 6 interwale myslalam ,ze nie dociagne do dziesiatego, a pozniej sie [...]

[...] treningi aerobowe rano na czczo(tylko bcaa) są głupotą? ćwiczysz siłowo? wiec po co ci aeroby? aeroby w spalaniu tłuszczu to antyczny pomył. rób siłowy i później HIIT wystarczy. Aeroby nie są najlepszymi ćwiczeniami dla utraty tkanki tłuszczowej, sama sie na sobie przekonałam i nie tylko ja. siłowy + hiit+ dieta Aeroby spowalniają [...]

[...] odnoścnie interwałów. - Sam jestem na redu od początku marca i w tym czasie bylo samo bieganie aerobów 3x w tygodniu po 40 minut. Ostatnio od 2 tygodni zaminiłem jeden na HIIT (15 sekund sprint ; 20 Trucht) 16 serii poprzedzonych 10 minutowym biegiem i zakonczonych 10 minutowym rozbieganiem + rozciaganie. Pytanie brzmi, czy według Ciebie jest [...]

Dziękuję bardzo za rady:) SOG:) Mam jeszcze jedno pytanko, czytałam trochę o HIIT i jeśli w tygodniu mam tylko 2 treningi na siłowni, to jako trzeci mogę robić HIIT? Czy nie za wiele taki jeden wplątany trening coś da? Konkretnie mam na myśli wchodzenie na podwyższenie i schodzenie. Ps. świetny brzuszek;)

nie można, bo to bez sensu. Za duże jest przeciążenie. Wystarczy poczytać cokolwiek o treningu hiit by wiedzieć, że są pewne warunki jego wykonywania, jak choćby czas jaki musi upłynąć zanim zabierzemy się za hiit i jak długo po nim należy zaczekać z kolejną aktywnością fizyczną. ja robiłem hiit w nietreningowe dni i tak zalecam czynić. pzdr, mike

1.Przysiady rampa 10 2.Chest dips rampa 10 3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 4.Front squat nogi wąsko rampa 12 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p 6.Wycisk wąski flarowy rampa 15. dobrym rozwiązaniem jest zrobić hiit oczywiście nastepnego dnia po normalnym śniadaniu czy lepiej nie robić hiit po przysiadach oraz ze wzgledu na to ze jest to 4 w [...]

jeśli są w tygodniu 3 dni treningowe, to w dwa dni mozna dać aero i w dwa dni HIIT lub Tabatę. Ewentualnie w jeden dzień aero i 1 dzień HIIT i 1 dzień Tabatę. Jeśli ma się dużo sadła, to można HIIT wykonywać w dni treningowe zaraz po treningu siłowym. A to dlatego, że przy dużym % BF nie dojdzie do pobierania energii z tkanki mięśniowej.

[...] dieta trzymana z zalozeniami,ale strasznie chodzi za mna cos slodkiego a najbardziej zadowolona bylabym z nalesnikow. Trening dzis wygladal tak 10min rozgrzewki 8min HIIT 30/30 chcialam zrobic 10 razy,ale po 8 tak sie jakos w srodku trzeslam,ze zrezygnowalam 10min ABS Tamilee Weeb 10min orbiterek. Potem wzielam zimny prysznic,moze to [...]

Tym HIIT em sie tak nie stresuj, ludzie tu szaleja, proponuja HIIT kazdej osobie ktora sie zjawi jako antidotum na tluszcz. Aeroby sa tez dobre, jak dasz rade to rob w formie inetrwalowej i systematycznie zwiekszaj ich trudnosc. Najwazniesze rob swoje i sie nie przejmuj. twoj trening tez moze byc

Ventor90, czyli po treningu siłowym jeszcze 60 minut rowerka zamiast 25, tak? Co do HIIT to niestety odpada przy mojej wadze, nie chcę rozwalić sobie stawów. Jak zrzucę jakieś 5-10 kg to wtedy wskoczę na HIIT. Tabatę mogę robić choć to śmierć w butach na chwilę obecną. Jestem w stanie robić taką wersję: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA [...]

[...] dietetyk rodzinny , generalnie zawsze wspomina, ze on rano przed wyjsciem z domu sobie wali lyzkie lnianego. A Quick, masz forme na aerobach wyrobiona? , ze sie za hIIT lapiesz, IMO bez odpowiedniej formy HIIT nie ma sensu, za malo kalorii spalisz, to lepiej zaczac od interwalow ile dasz rade nie ograniczajac sobie czasu, czym dluzej tym lepiej

@generau2 jak już nadmieniłem HIIT w DNT . Ćwiczę SPLITem 4 x w tygodniu . Aero wrzucam w dni, w których robię nogi . Są to sesje 30-40 min na rowerku. Zatem podsumowując - aero 2 x tydzień po 30 - 40 min - HIIT 2 x tydzień po 5 interwałów na rowerku Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-05 15:24:44

[...] zmieniliście by coś w moim tygodniowym planie zajęć sportowych? Czy moje nogi zdąrzą wypocząć? : Poniedziałek: Karate Wtorek: HIT Środa: Karate Czwartek: HIIT Piątek: Karate Sobota: HIT Niedziela: HIIT ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ Dziękuje i pozdrawiam, Zmieniony [...]

[...] wrzucam moją dietę + suplementację Aktualnie po redukcji 7 dni wolnego od wszystkiego Ale zarys diety jako tako jest PON/WT ruszam CEL: MASA TRENING: SPLIT 4xTYG +2/3x HIIT 3min 10x 30s/30s Aktywność w Ciągu Dnia B. duża (praca fizyczna 8-10h) Białko 3,2 KMC (zwierzęce) WW - 5g na start zobaczymy jak się potoczy T - 1,1g na KMC [...]

Plan na najblizsze dni: niedziela-hiit(10 min rozgrzewki potem 5 interwalow 15sek max i 45 norma0 poniedzialek - silownia FBW 3 kolka wtorek-cardio 20 min sroda-silownia FBW 3 kolka czwartek-cardio 20 min piatek-silownia -FBW 3 kolka sobota - hiit j/w\ niedziela - wolne

no ostatnio sie prawie porzygalem. wcisne w niedziele i bede robil popoludniu, przynajmniej mam nadzieje... mam jeszcze jedno pytanie a propos hiit. z tego co pamietam to hiit w wielkim skorcie "wytraca" tluszcz do krwioobiegu i zre glikogen a aero ze wzgledu na jednostajny w miare dlugi wysilek spala tluszcz (inaczej robi wiekszy [...]

Solaros - zastanawiałem się na d robieniem HIIT-a ale jakoś narazie nie mogę sie zmotywować :/. Ale oczywiście thx za radę :)

Dzień 2: Ściągnąłem sobie grę lat dzieciństwa – Fifa 2001 I pogrywam trochę od południa, ile ja nocy przez nią nie przespałem, lepsza była tylko 96. D Jutro ustne z angielskiego. Dieta: Trzymana, w ramach eksperymentowania polałem cyca jogurtem, smak na wypasie, więc będę tak częściej jadał. Skończyła mi się oliwa, a jeszcze z 2 dni [...]