HIIT

tak , ale 70% mojego max to nie sa male ciezary chyba??ostatnia seria sprawia mi troche trudnosci a chyba o to chodzi,pozatym trening wykonuje bardziej zeby utzrymac sile i nie stracic miesni , a aeroby po treningu czy hiit w nietreningowe traktuje bardziej jako trening na spalanie tluszczu

Witam jaki trening prowadzisz na siłowni ? FBW, spilt? Ułoz sobie własna zbilansowana dieete a nie zadne CKD i inne wynalazki. Zaplanuj sobie aeroby w dni nietreningowe, np. bieganie wt, sobota, HIIT niedziela, TABATA czwartek, siłownia pon, sr, pt Brzuch traktuj jak normalną partię mięśniową ćwiczoną na siłce.

carbo i bialko aplikowac po aerobach i hiit'cie ? Zmieniony przez - Filas w dniu 2008-03-14 10:47:48

biegam przeważnie stałym tempem, zdarzają się momenty, że przyspieszam. nie robię hiit`a bo nie lubię, dla mnie najlepsze są 60 minutowe aeroby. podbij może na gg to pogadamy

A gdyby tak biegać interwałowo nie na zasadzie HIIT-a, bo nie wyrabiam, tylko na spokojnie, np. 2 minuty biegu tak z 9 km/h, 2 minuty marszu i tak w kółko? Miałoby to sens? Osobiście preferuję dłuższe, spokojniejsze sesje.

[...] ta pomoc może się jedynie ograniczać do wykonania za ciebie calej roboty W moim podpisie jest trening z duza pilka do domu, na forum duzo info o aerobach, o interwalach, o HIIT. Caly zestaw linkow podwieszonych masz. W dziel dzienikow masz pelno kobiet odchudzajacych sie, mozesz podpatrzec jak to robia. Tu pomoc zawsze jest, ale wybacz, co [...]

HIIT rób w dni nietreningowe po ok 20 minut. A co do diety: Sniadanie1: 7.05 Jaja kurze - 3 Pomidor 200g Rodzynki suszone 30g DAJ RACZEJ PŁATKI OWSIANE ALBO KROMKĘ PIECZYWA ZIARNISTEGO. FRUKTOZA NIE JEST TU POTRZEBNA. INNA SPRAWA, ŻE JEJECZNICA Z RODZYNKAMI TO JAK TORT Z ŁOSOSIEM razem: 25g białka 18g tłuszczy 29,5 ww Sniadanie2: 10.35 Chleb [...]

Wróć na siłkę to raz, poczytaj posty podwieszone i - samodzielne układanie diety - deficyt kaloryczny - j/w - zapotrzebowanie kaloryczne - często zadawane pytania - Hiit ..to dwa, a trzy - spuść termala w kiblu, nie wiadomo co tam na prawdę jest.

wklej dokladną diete z jednego dnia. jakie treningi robisz? kręcisz aero/hiit??

jak wyzej - potrzebny jest deficyt kaloryczny aby zrzucać wage. Proponuje trening HIIT http://www.sfd.pl/-t268582.html A jeśli spalacz, proponuje na początek jakiś łagodny. Ja spotkalem się z wieloma opiniami ze np. TSE to g**** - na mnie działa bardzo dobrze, być moze dlatego, ze biegam a nie ćwicze na siłowni, ale juz przy 3tab dziennie mnie [...]

jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią, to raczej masę możesz tłuszczową mieć co najwyżej zacznij bez suplementów, co najwyżej witaminy, ZMA... początkowe etapy siłowni pozwalają na bardzo szybkie tracenie tłuszczu bez wysiłku zbytniego, możesz dodać do tego jakieś aeroby czy hiit.

[...] miesięcy. Bez wątpienia powinny być. U jednego lepsze, a u innego gorsze. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to sugeruję wybrać taką, która sprawi Tobie przyjemność. Może być to np. HIIT, tabata, kompleksy sztangowe, aeroby, itp. Można wykonać je pływając, biegając, na rowerze, czy też na siłowni. Osobiście lubię urozmaicać formy aktywności.

dzieki jutro pierwszy trening po swietach zobaczymy jak pojdzie i oczywiscie robie hiit co drugi dzien i tabate raz na 2 tygodni co do leviathana to juz ze 20 tabsow zjadlem cykl bez kreatynowy torrent cos tam w sobie ma ale malo zobaczymy jak pojdzie jak fundusze pozwola to potym wrzuce Green Magnitude jak nie to mono vitalmaxa ;) elo

noto z pasa leci, a jak reszta? jak wygląda dokładnie ta Twoja dieta? jaki rozkład masz? hiit/aero robisz?

Kleks- ta ogolnie polski hh dobry wiadomo o co chodzi, dzieki Volcanodon- z pasa leci reszta stoi a waga z teraz 85,2 dieta obcinam wegle, staram sie dostarczac duzo bialka ale nie mam w prochu wiec jest ciezko.. i tluszczy wiecej robie aero 3x w tyg bieg 30min/rower 20min+ albo hiit 6x 10srpint+30trucht staram sie zwiekszac.. fotka ananasy na [...]

Szybkość i kondycję poprawić możesz prostym bieganiem czy lepszym treningiem HIIT. Co do "siły ciosów" , to opaski z obciążeniem na rękach i worek treningowy mogłyby troszeczkę Ci w tym pomóc. Co do sztuk walki - zastanawiałaś się może nad BJJ - brazylijskie ju-jitsu, chwyty itd? Lepiej uczyć się pod okiem kogoś dobrego ze sparing partnerem jak tu [...]

Proponuje ciezkie FBW + aeroby/HIIT po treningu... Dieta na 0 zdr.

heh jest tu kto mam nadzieje że fani boxu nie śpia heeheh Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

popieram.. Dawno takiej lichej walki nie ogladalem a przeciez to mistrzostwo świata i 2 naprawde dobrych boxerów...:(( ech szkoda ze siedzialem do 5 rano:( Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

. Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/