HIIT

... po pierwsze to dieta.. po drugie aeroby/hiit, pozniej trening silowy pozniej mozesz sie wziasc za spalacze a czy krata bedzie to zalezy od b wielu czynnikow.. m.in od twojego obecnego bfu Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-13 14:03:18

Nom, aeroby dobrze zrobią na spalenie tłuszczu,(czy też HIIT). Poczytaj i później napisz co wymyśliłeś Pozdrawiam!

Skąd się tacy ludzie biorą. Poczytaj o HIIT + trening wytrzymałościowy na siłowni. :/

Jenna_20 w zuplelnosci cie rozumiem, przerwane treningi, zmiana ksztaltu ciala. Sledze Twoje zmagania i byc moze cos z tego przyda sie i mnie. 2005 i 2006 dwie operacje kolana, ACL i lekotka.. moje nogi nadal nie wracaja do normy. Celulit jest duzy. Jestem raczej szczupla, trenuje, silownia+Hiit 5-6dni w tyg, dieta a cholerstwo nie schodzi. [...]

[...] http://www.sfd.pl/Ile_je%C5%9B%C4%87_w%C4%99glowodan%C3%B3w_-t253536.html aha- co z treningiem?!!! silownia wchodzi w gre? aero/hiit? http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html pzdr

same cwiczenia nie dadza takich efektow silka albo trening domatora trening np. fbw + hiit (wyszukiwarka) dieta jest niezbedna, zadbaj przynajmniej o ofpowiednia ilosc bialka, duzo warzyw, zdrowe tluszcze pilnuj limitu kalorycznego nie mysl, ze same cwiczenia wystarcza pzdr

wyszukiwarka- z doswiadczenia Ci powiem,ze hiit bez porownania lepszy.

nie znam ani jednego dobrego zawodnika uderzanych, który by źle tańczył Nie będę się sprzeczał. Widać jestem skazany na porażkę Moim zdaniem nie ma lepszego narzędzia wyrabiania koordynacji, zwinności, pamięci ruchowej niż taniec kondycja - hiit, bieganie itp pamięć ruchowa - tu dużo zgody, bo zawsze miałem z tym problemy. Niemniej ćwiczenie [...]

więc zrezygnuj z tych aerobów a wrzuc hiit w nietreningowe.

[...] do sniadania. Twarog na noc. Jezeli nie wyrabiasz sie z bialkiem - zalecam zakup odzywki bialkowej (poczytaj o tym w dziale 'suplementacja') - taka odzywke moglbys dac ok. 15-20min po treningu. O co chodzi z tym srednim posilkiem ? Mam nadzieje ze zamierzasz wykonywac trening aerobowy/HIIT ? Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-06-16 11:30:04

no jest.. efka jest b. efektywna, ale tez niezdrowa, poczytaj troche i sam zdecyduj z bezefedrynowych to venom, scorch z efka thyro, thermal no i dieta na - to podstawa tak samo aero/HIIT zeby za duzo nie spadlo miecha to dorzucilbym jakis trening silowy/FBW i jakas kreatyne, TCM/KA? Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-17 13:09:23

dorzuc aero po treningu i w nietreningowe mozesz jakis np. HIIT wrzucic l-karnityna jest lipna nie spala tluszczu

po treningu silowym 20-30 minut aero - rowerek bo mam w chalupie i w dniach wolnych od treningu HIIT miedzy 3 a 4 posilkiem do tego pewnie bede troche na basenie, w pilke gral itd itp

ty numerkowy nie mieszaj juz xD konkrety! -dieta z ujemnym bilansem kalorycznym -aero(40-60min) / HIIT(5-20min) -trening silowy -spalacze(venom,scorch,redline,tight,dyma burn,tse z efka thyrotherm,thermal) +kreatyna jako antykatabolik(po co cp, zwykle tcm starczy) +bialko do uzupelnienia brakow Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-18 [...]

znajdż trening domatora- tam jest wiele propoycji dla ciebie. biegać możesz troszke luźniej niz w zalożeniu ma HIIT- jednakże w takiej samej formie -przeplatasz trucht i sprinty/jednak wedle formy i uznania/- graj w pilke często. trenuj także duzo mięśnie brzucha bo widzę, że ostatnio dość dużo jest bólow kregosłupa w części lędźwiowej co może [...]

gora-forte prosze o ocene diety ewentualnie rade co zmienic. wygladaloby to tak: 1posilek 7-8 rano suple 2posilek 7:30-8:30 5kromek chleb zytni pelnoziarnisty ok.200g(wazylem) 2 serki wiejskie piatnicy razem 300g 2pomidory lub jablko 3posilek godz.10 jajecznica z 3jajek 3kromki chleba zytniego pelnoziarnistyego maly odstep czasowy.. jogurt [...]

prosze o ocene diety ewentualnie rade co zmienic. wygladaloby to tak: 1posilek 7-8 rano suple TO NIE POSILEK A POROSTU...PORCJA SUPLI PO ICh LYKNIECIU OK 20-30MIN NORMLANY POSILEKJEZLIE MASZ NA MYSLI SUPLE TAKIE JAK KREATYNA..A NIE JAKIES GAINERY KTORE SA CI NIE POTRZEBNE 2posilek 7:30-8:30 5kromek chleb zytni pelnoziarnisty ok.200g(wazylem) [...]

[...] Po treningu j/w kolacja tunczyk 100g w sosie wlasnym/piers z indyka/makrela/panga w dobrym kierunku ide? 2kromki razowego pomidor Ocencie..pozdrawiam Rothen fajny art. o HIIT-cie bede na nim testowal..powiedz mi,pisales ze na poczatek zaczac od 5interwalow,kuzwa ja na poczatek dzis zrobilem 4,bo niedalem rady,a jeszcze deszcz padal,a jak [...]

no to zacznij ćwiczyć i dorzuć do tego HIIT lub aeroby jak chcesz zgubić trochę fatu

taa po samym hmb napewno schudniesz a raczej Twój portfel zadbaj o solidną dietę, dorzuć aeroby lub HIIT, jakiś spalacz i jazda