HIIT

Ja bym się niczym nie martwił, dodaj do treningów HIIT/aeroby aby zmniejszyć łapanie fatu

dzieki wielkie, a czy robić hiit?

Pomocne tu będa wszelkiego typu treningi na pośladki, bieganie, wykroki (www.kulturystyka.pl/atlas). Jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz na masie, to warto abyś dodał do treningów właśnie aeroby (bieganie) - HIIT

hiit robic w dni nietrteningowe, miedzy posilkami, 2-3 razy w tyg - moze tez byc 2 x hiit, 1 x aero. bcaa i carbo - mysle ze na razie zbedne, jesli dopilnujesz diety, bedzie ok, masz posilki dosc blisko treningu, wiec z nich zapewniasz energie i bialko. zawsze polecam ~8 tyg cykle, w czasie ktorych nastepuje wzrost obciazen treningowych i [...]

Siły nie masz co narazie robić,natomiast dobrze by było,gdybyś zaczął np. biegać,wskazana wysoka intensywność tego biegu,ale za to krótko,tak więc HIIT i jego wariancje. Zbudujesz kondycje to znikną problemy na siłce.

HIIT przed posiłkiem ??? Jeśli nie pakujesz to w sumie możesz... Inaczej nie wykonuj HIITa na czczo.

chwilowy, mógłbyś rozwinąć myśl, dlaczego przy redukcji siłownia > HIIT?

Pewnie chodzi o to ze na ciezki trening silowy bedzie potrzeba wiecej zuzyc energi niz na HIIT

[...] ? no i raczej nie wiecej niż 3 razy w tyg.... naprawde czas mi na to nie pozwala... na aeroby oczywiscie wiecej, gdyż moge je w domu wykonywać. myślałem nad tym całym HIIT ale nie wiem co do tego... Krótko mówiąc... naczytałem sie, wiem co potrzebne by zrzucać kg ( wiec zbędnych pyt nie zadaje...) ale gdyby ktoś mi pomógł to jakoś [...]

mogłby ktos ocenic ten trening? (redukcja) pn: aeroby 50 min rozciąganie 15min skakanka 2x5 min a6w wt: aeroby 50 min rozciąganie 15min skakanka 2x5 min a6w śr: HIIT 15 min na rowerze rozciąganie 15min a6w czw: aeroby 50 min rozciąganie 15min skakanka 2x5 min a6w pt: HIIT 15 min rower rozciąganie 15 min a6w so: aeroby 50 min rozciąganie 15min [...]

Ja bym pierw robila brzuch a pozniej HIIT, reszta ok.

aeroby tak, mozesz traktowac jak rozgrzewke , HIIT nie nie ma cudownych srodkow, efekty widac od diety a nie od brania czegokolwiek, dieta musi byc by byl efekt, mozna go pozniej probowac wzmacniac,

jak nie usunąłem, to mam na dysku pełną rozpiskę na 42 dni - brzuch + siłówka w domu(tylko hantle) + aero/hiit , która robiłem dla dziewczyny, poszukam, jak znajdę podeślę na prv. tylko nie męczyć mnie na gg

[...] to i brzuszkiem trzeba się zająć, poszukałam i znalazłam to: http://www.sfd.pl/Plan_na_brzuch_Arniego-t218869.html możecie mi powiedzieć czy z moim treningiem Pon: HIIT rano popoludniu/wieczorem basen . Wt: trening siłowy Śr: HIIT rano popoludniu/wieczorem basen . CzW: Trening siłowy Pt: HIIT rano popoludniu/wieczorem basen . Sob: [...]

[...] jakies nierownosci to i tak cala gora jest niezalezna. Schudnac jednak trzeba, masz z czego, teraz twoj tluszczyk ci sie tam gromadzi. Co moglabym polecic to oczywiscie HIIT, z dwoch wzgledow, krotkiego potrzebnego czasu i efektow spalania tluszczu. No i jakis solidny zestaw do cwiczen brzucha, conajmniej 3x w tygodniu co lubisz. W sumie [...]

Czwartek Brzuch +HIIT W sumie po rozmowie z nauczycielka corki, bylam tak wsciekla, ze nawet nie zauwazylam, ze cwiczylam brzuch, a ocknelam sie z mysli przy HIIT`cie po 8 interwale, i wtedy poczulam ze sie mecze. Nie wiem czy mozna to zaliczyc, trening ciala z nieobecna mysla, hmmmm?

Ja bym pierw robila brzuch a pozniej HIIT, reszta ok. ja odwrotnie

[...] białka/kg , 2,5 ww g/kg , 1g tłuszczy/kg wychodzi mi: Kalorie 1782 zapotrzebowanie białka 132g zapotrzebowanie ww 165g zapotrzebowanie tłuszczy 66g Plan Treningu : Pon: HIIT rano popoludniu/wieczorem basen . Wt: trening siłowy Śr: HIIT rano popoludniu/wieczorem basen . CzW: Trening siłowy Pt: HIIT rano popoludniu/wieczorem basen . Sob: [...]

[...] Stan zdrowia: częste kontuzje układu ruchu Preferowane formy aktywności fizycznej: mogą być trzy aeroby w tygodniu (po pół godizny), raz w tygodniu basem (45 min.), HIIT no i a6w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe jest wprowadzenie spalaczy. Stosowane wcześniej [...]

[...] zbędnych kilogramów a raczej rady jak je zrzucić. Wcześniej dużo ćwiczyłem na siłowni ale ostatnio się zaniedbałem. Od jakiś 3 tyg chodze znów na siłownie i biegam(HIIT). No i niewiem jak się odrzywiać gdyż bedzie problem z utrzymaniem diety low carb bo jem w domu.Czy to wystarczy by zbędne kilogramy zrzucić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]