HIIT

Witam mam takie pyt. chcę zacząć redukcję tkanki tłuszczowej i posiadam dietę i czy HMB+TSE mogę razem połączyć jak mi zależy na redukcji. Trening HIIT+Plan na siłę. Proszę o odp. pozdrawiam

Dla siebie wybralabym na odchudzanko l-karnityne olimpu forte plus(500mg).Chyba najwiecej pozytywow. HIIT bardzo dobry pomysl.Szybko i przyjemnie.

Witam mam takie pyt. chcę zacząć redukcję tkanki tłuszczowej i posiadam dietę i czy HMB+TSE mogę razem połączyć jak mi zależy na redukcji. Trening HIIT+Plan na siłę. Proszę o odp. pozdrawiam

[...] Dona, czyli jakis trening FB (cwiczylbys cale cialo na jednej sesji). Ja wlasnie zaczalem HST, o efektach jeszcze nie napisze (wczoraj dopiero pierwszy trening, wczesniej tylko maksy mierzylem), ale mysle ze tego rodzaju trening w polaczeniu z odpowiednia dieta i dorzuciwszy aeroby oraz HIIT w dni nietreningowe moze dac porzadane efekty.

alez glupoty piszecie autor tak samo nie odejmuj nic dorzuc tylko aktywnosc w nt aero wlasnie lub hiit i bez jaj, ze sie nie da rosnie Ci za duzo sadla, to znaczy, ze masz nadwyzke kcal za duza i wysilek dodatkowy w nt. powinien na to poradzic jak przestanie isc masa/sila do przudu, to przytniesz tego wysilku lub dorzucisz kolejne kcal

hiit

łokej:) mój plan na przyszłość: obecnym planem jade do świąt. potem tydzień przerwy (my master ) masa do początku czerwca - i tu proszę o dobry plan - 3 dni w tyg, priorytet: góra klatki (ruff&), BARKI (bo zaczęły odstawać:(() dorzucam hiit raz w tygodniu w NT i spalacz potem od czerwca do połowy lipca ostra redukcja

obetnij wegle, rozpisz diete, posilki co 3 godz, ostatni posilek bez wegli, poranne aeroby na czczo (np. bieganie, HIIT) cwiczenia silowe super ujedrniaja cialo, dlatego pomysl nad kupnem karnetu- wystarczy 3 razy w tyg., a warto posiwiecic te 2h na dojazd.

Witam jestem na redukcji już 4 tygodnie, teraz chce dołączyć jeszcze SCORCHA : dietka trening i HIIT jest więc jest ok. Czy mogę kontynuować redukcję przez następne 4 tygodnie czy powinieniem zrobić jakąs przerwę ?? dodam że dietę trzymam 6 dni w tygodniu a w niedziele jem na co mam ochotę. pozdrawiam

Witam jestem na redukcji już 4 tygodnie, teraz chce dołączyć jeszcze SCORCHA : dietka trening i HIIT jest więc jest ok. Czy mogę kontynuować redukcję przez następne 4 tygodnie czy powinieniem zrobić jakąs przerwę ?? dodam że dietę trzymam 6 dni w tygodniu a w niedziele jem na co mam ochotę. pozdrawiam

łokej:) mój plan na przyszłość: obecnym planem jade do świąt. potem tydzień przerwy (my master ) SKAD WIESZ ZE TO WTEDY ZATRZYMAJA SIE PSTEPY? masa do początku czerwca - A TERAZ TO NIBY SILE ROBISZ ALBO RZEZBE? i tu proszę o dobry plan - NO NIEEEE 3 dni w tyg, priorytet: góra klatki (ruff&), SKOS: http://www.sfd.pl/temat289833/ BARKI (bo [...]

[...] jest masa. troszke tłuszczu mam i chciałchłym sie go pozbyc. Dobrym pomysłem będzie dalej cwiczyć tak jak cwiczyłem treningiem dzielonym na mase i w nietreningowe dołozyć HIIT? Diete mam taką: na kilogram masy ciała 2g białka, 1g tłuszczu, 5g weglowodanów. bilanś kaloryczny mam na plus, myśle go napoczątku obciąć na zero, cwiczyć i sie [...]

Witam, co sadzicie o takim planie treningowym: pn - silka (bez brzucha) wt - abs + aeroby sr - silka (bez brzucha) cz - abs + hiit pt - silka (bez brzucha) + aeroby so - abs + hiit ni - nic - paluszki, pizza, hamburgery i tv (joke) Tylko sie tak zastanawiam czy w piatek robic te aeroby zaraz po treningu, czy najpier zjesc posilek potreningowy, [...]

witam ! chciałem sie zapytać jak wykonywać a6w..znaczy się przed aero czy po będzie lepiej? robie HIIT 5 razy w tyg... nie wiem, czy to istotne ale 5 razy w tyg mam jeszcze trening siłowy. brzuch robie od jakichś 2 miesięcy i jak narazie to tylko tłuszczyk mi sie spalił (skóra jeszcze sie nie naciągnęła...ciekawe jak długo to potrwa) ale kratki to [...]

Witam,zamierzam powolutku zaczac sie redukowac i zastanawiam sie nad iloscia aerobow.Na silowni cwicze 4 razy w tyg i po nich chccialbym wrzucic rowerek stacjonarny min 30 min na poczatek.W dni nietreningowe mysle o treningu hiit.Czy mozna jeszcze cos dodac?Co ze zwyklym biegiem?Wrzucic go gdzies? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: [...]

Obecnosc kratki zalezy od poziomu bf%. Jesli masz juz miesnie brzucha to wystarczy dieta redukcyjna i wspomniany przez Ciebie HIIT. Oczywiscie brzuch cwicz nadal. Choc ja osobiscie odpuscilbym a6w. Wole normalny trening brzucha jak kazdej innej partii. Nie zaniedbaj tylko niektorych rejonow. Cwicz zarowno miesnie skosne, jak i proste. I nie [...]

we wtorek widzę czas na HIIT, aeroby jesli uważasz, że to jeszcze przydatne to raczej juz tylko po treningu siłowym, po abs możesz zrobic kilkuminutowa przerwe i zaraz robić HIIT.

ponowie pytanie, czy to dobry pomysł mieszać trening na mase z HIITem? chce tak cwiczyć bo cwiczenia na mase będa chronic moje mięśnie, a Hiit spali troche tłuszczu. dobrze to rozumie?

Witam,zamierzam powolutku zaczac sie redukowac i zastanawiam sie nad iloscia aerobow.Na silowni cwicze 4 razy w tyg i po nich chccialbym wrzucic rowerek stacjonarny min 30 min na poczatek.W dni nietreningowe mysle o treningu hiit.Czy mozna jeszcze cos dodac?Co ze zwyklym biegiem?Wrzucic go gdzies?

[...] Jeżeli chcesz zdobyć mięśnie to generalnie musisz być na dodatnim bilansie kalorycznym a to wiąże się z częściowym partycjonowaniem kalorii w kierunku tkanki tłuszczowej. HIIT poprawi wydolność, ma korzystny wpływ na dotlenienie organizmu, pracę serca, jednak tłuszczu bez deficytu kalorycznego nie spali, jedynie poprawi partycjonowanie kalorii [...]