HIIT

[...] ile po treningu siłowym/aerobowym posiłek? Bo co post, to trochę inne wersje... Lubię ryby, więc będą częściej, a co do tunczyka to ok, nie codziennie. To co można zamiast HIIT-a? Bo w dni przerwy od siłowych robię te aeroby, ale 60-70% max. pulsu to tempo dla staruszków , a ja lubię czuć, że ćwiczę... Mam dobrą kondycję, mimo tak dużej wagi. [...]

hiita mozesz strzelic w kazdej chwili - 10-15 minut i koniec treningu a silowka - daj sobie dwa treningi typu A (pchajace) hiit wolne B (przyciagajace) hiit wolne hiit i wystartuj ostro po sesji

po pierwsze zapomnij o diecie bo jest daremna po drugie trening silowy i aerobowy na poczatek pozniej HIIT , poczytaj o diecie zbialnsowanej, o treningu FBW i o treningu aerobowym i hiit a potem tu wroc

hehehe nie , rob cyklicznie. hiit 18 minut to jak branie amfetaminy. 10 - 7 - 5 min starczy . kropka.

jak chcesz lekka definicje to jedz zwyczajny HST, bez udziwnien tylko baw sie dieta i dorzuc HIIT i aeroby z naciskien na HIIT. Mozesz tez srpóbowac HST 912

sprawa jest prosta - jesli przyszlo Ci za duzo tluszczu w stosunku do miesni, to znaczy ze miales za duza nadwyzke kalorii, lub zle komponowales posilki - laczenie wegli i tluszczy. jesli chcesz teraz zgubic ten tluszcz to dieta redukcyjna i aeroby lub trening HIIT, silownia oczywiscie tez.

ja proponuje od takie cos Pondzialek /sroda /piatek FBW - trening calego ciala Wtorek/czwartek/sobota HIIT - trening interwalowy wiecej nic ci nie jest potrzebnego <nie liczac diety>

nie tak za duzo cwiczysz lepiej jest skupic sie na treningu 3 razy w tyg silowym i 2-3 razy treningu iterwalowym<hiit> da lepsze efekty

[...] tluszczu> po pierwsze dieta byla bardzo zla i proponuje na wymianej jej na cos takiego w szablonie : bialko +warzywa+zdrowy tluszcz i okolo treningowo bialko +ww zlozne i proste jako trening nie smiertelnie polecam jak zwykle FBW 3 razy w tyg i 3 razy w tyg aeroby lub HIIT Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-20 11:41:56

pocytaj o treningu hiit na forum poczytaj o diecie zbilansowanej

trening calego ciala silowy i trening interwalowy<HIIT> jest dla ciebie bardzo dobra opcja

aeroby bądź HIIT

POczytaj troche o redukcji w roznych działach. PRzy spalaniu najwazniejsza jest dieta oraz areoby(rower,Hiit, bieg itp). NAjlepiej by bylo jakbys wkeil swoja fotke to by wszytko bylo jasne. Trening w tym przypadku jest drugoplanowy. PRzypuszczam ze twoj staz jest mizerny wiec najlepszym moim zdaniem rozwiazaniem bedzie trening obwodowy (ACT). [...]

A ten HIIT to ma być bieganie, tak???????? (Że zaczynam 30sek truchtu, potem 15 sprint i 15sek. trucht)i tak 3 razy i co dtugi trening zwiększam o 1 interwał, oto chodzi????????? A za bardzo nie wiem o co chodzi z tym Full Body Workout I mam jeszcze takie pytanko-mogę w te dni co nie ćwiczę na siłowni dorzucić aeroby(gdzieś z 30min. biegania?????) [...]

hiit bieganie z supli witaminy,omega-3,wapn,cp moze byc ,q10,lecytyna i moze byc cos z koffeina

rozkald ok , jesli hiit na rowerku to stosuj 30 sek speedu i 30 sek wolnego pedalowania i ta zacznij od 4-5 interwalow

eva co do hiit masz przy nim stosowac odzywianie okolo treningowe jak dla treningu silowego

trening silowy 3 razy w tyg po 45 min trening hiit<poczytaj o nim> po okolo 15-20 min 3 razy w tyg

Biegaj w dni nietreningowe. Proponuje HIIT. Serie proponuje w nastepujacy sposob, 1x15, 2x10, 3-4x5.

podstawa jest spalanie odpowiedniej ilsoc kcal<trening silowy i hiit > stad tez trening calego ciala FBW pelno postow o nim jest w dziale trening i alternatywna droga