POMOCY

Witam. Mam pewien problem:/ ostatnio miałem trening siłowy na klatkę oraz ułożyłem sobie dietę i przyszła mi nawet spora masa, niestety też tłuszczowa(BF nie liczyłem ale nie będzie taki mały). Zamierzam teraz zacząć trening ogólny, na podkreślenie mięsni i nie wiem co zrobić z dieta? Ograniczyć ww i tłuszcze czy jeść tak samo i np. biegać?? Zależy mi na tym aby poprawił mi się brzuch bo zaczęła się robić oponka:/ Doradźcie, proszę!!

Pozdrawiam,
Mariusz

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html .. i wszystko jasne !

sprawa jest prosta - jesli przyszlo Ci za duzo tluszczu w stosunku do miesni, to znaczy ze miales za duza nadwyzke kalorii, lub zle komponowales posilki - laczenie wegli i tluszczy.

jesli chcesz teraz zgubic ten tluszcz to dieta redukcyjna i aeroby lub trening HIIT, silownia oczywiscie tez.

Dzięki za rady;) Teraz sie pozbęde zbędnego tłuszczyku:D

Pozdrawiam,
Mariusz

ja nie moge ludzie mnie rozwalaja takimi pyatniami kurde przeceiz to wiedza ludzie z zerowa wiedza kulturystyczna. wiesz ja Ci radze na zgubienie opony zwiekszyc w diecie tluszcze i ww ,a i masowac sie caly czas napewno pomoze

Kezcoks, nie każdy tą wiedzę wyssał z mlekiem matki, jak Ty

wysysac niemusial wystarczy ze troche poczytał