HIIT

Co do HIIT to korzystam z gotowców z Endomondo i A HIIT Timer w telefonie. Takie standardowe zestawy chyba. Tabata, piramida itp. Nie chciałbym się jakoś szczególnie wypowiadać w dość świeżym dla mnie temacie. Ogólenie HIIT w moim rozumieniu/wydaniu to właśnie Trening Interwałowy o Wysokiej Intensywności. A zatem wszelkie treningi wg schematu: [...]

Ale się Odin napociłeś przy pisaniu. A tak serio tzw.Hiit to robiłem będąc dzieckiem niewiedząc ,że to tak się nazywa. :)

a co w przypadku jak trenuje 5 razy w tyg i do tego chce przypalic fatu? treningi mam pon wtor sro piat sob 1 parta w tyg. pon sro piat robilem aeroby po 30min po tren siłowym. czyli trening siłowy po nim 80g witargo i amino proste i pozniej aero 30min. moge tu jakoś wpleść hiit? duzo słyszałem o tym sposobie spalania tłuszczu ale jakoś nigdy nie [...]

[...] SIE ZASTANAWIAM I SZKODA MI TYCH DNI BEZTRENINGOWYCH BO WOLAŁEM ZAWSZE ZOSTAWIAĆ JE NA REGENERACJE. JAK SIE MA JESZCZE SAUNA DO TEGO JAK BYM SOBIE WSKOCZYŁ POWIEDZMY PO TYM HIIT-CIE DO SAUNY? I BEZPOŚREDNIO PO HIIT UZUPEŁNIĆ ZAPASY GLIKOGENU?? STOSUJE WITARGO NA CODZIEN WIEC MÓGŁBYM ZAPODAĆ NP 50G PO TAKIM TRENINGU. NORMALNIE STOSUJE 100G PO [...]

Tak sie zastanawiam, skoro jedna z idei HIIT`a jest stale dostarczanie organizmowi silniejszych bodzcow to co zrobic kiedy osiagne max.? Moze dokladniej robie HIIT`a na Crosstrainer`ze (ze wzgledu na czas bardzo mi odpowiada od ponad miesiaca, dodajac obciazenie co trening. Robie w stylu 30/30 wiec teraz kiedy doszlam do 10 interwalow nie ma [...]

Trening - zazwyczaj pon/śr/pt siłka (czasami jak w piątek jakieś wyjście to pon/śr/czw), we wt/czw HIIT (jak siłka w czw, HIIT w pt lub pt przerwa i w jeden dzień weekendu), w weekend 1 dzień aerobów (lub HIIT - zależy od ilości czasu) i 1 dzień wolnego (różnie, zależy jak się sobota i niedziela ułożą). Wczoraj zrobiłem 14 (!!!) interwałów... Nie [...]

Ja mam takie pytanie. Chodzi o redukcję, a dokładniej zachowanie masy mięśniowej. Czy przy odpowiedniej diecie cwiczac na silce + HIIT zachowamy więcej mięśni niż przy samym tr. HIIT? I czy jest opłacalne wykonywanie samego HIIT w celu redukcji, bo akurat nie będę miał wtedy dostępu do siłki. Czy może wspomóc się domatorem?

Ja mam pytanie, czy z HIIT można łączyć zwykłe bieganie? Chodzi mi o to że przed HIIT biegam jakieś 25 min. potem właśnie HIIT i powrót kolejne 25 min. Czy tak można? Jestem na redukcji. narażasz się na duże straty mięśniowe oraz na nie dokońca poprawne wykonanie HIITu, ponieważ po zakończeniu wspomnianego HIITu powinni Ciebie zbierać z ulicy to [...]

Witam, co sadzicie o takim planie treningowym: pn - silka (bez brzucha) wt - abs + aeroby sr - silka (bez brzucha) cz - abs + hiit pt - silka (bez brzucha) + aeroby so - abs + hiit ni - nic - paluszki, pizza, hamburgery i tv (joke) Tylko sie tak zastanawiam czy w piatek robic te aeroby zaraz po treningu, czy najpier zjesc posilek potreningowy, [...]

Zacznijmy wiec budowac zarys treningu na spalanie tłuszczu: Poniedziałek HIIT Wtorek Siłownia Środa HIIT Czwartek NIC Piątek HIIT Sobota Siłownia Niedziela NIC 3 x tydzien HIIT 2 x tydzien siłownia z duzymi obciązeniami Jak znajde czas (sesja teraz jest) to zajme sie wyliczeniem diety. Prosze o opinie co do tej siłki, jak ma ona wyglądac.Dwa razy [...]

Gdyby aero było do dupy, to nikt by go nie robił. tia - napisz jeszcze ze jakby hmb nie działało to by nikt nie bral \-) MRP - obserwuję od kilkunastu lat ludzi którzy robią "cardio" w klubach. To nie działa. W większości wypadków chodzą za wolno na tych bieżniach, mają za mały opór na rowerkach czy innych trenażerach. Stąd twierdzę, że taki [...]

No wlasnie aktualnie trenuje na czczo z rana, ale po treningu zawsze jem co nie co, takze jesli trening by wygladal powiedzmy, rano aeroby/HIIT, 2x w tyg, HIIT 2x w tyg. aeroby z rana, a od 15-16:30 trening plus aeroby po treningu, i od 19 do 24 okno, przeszloby ?, no i jak z weglami jestem aktualnie na deficycie 2000 moje zapotrzebowanie to 2560 [...]

Mam jeszcze pytanie odnosnie treningu HIIT --> jak to rozumiec i z czym to sie je Mam rowerek stacjonarny i jak powinienem wykonywac na nim ten trening? Jaka jest skutecznosc HIIT'u w porownaniu z aerobami? A moze na zmiane dzien aeroby dzien HIIT? Wiem ze to nie jest dzial suple, ale chcialbym sie spytac jaka skutecznosc i szkodliwosc zarazem [...]

[...] mi sie dzisaj warzywka...ale mam w cholere warzyw na patelnioche,czy odrobina oliwy z oliwek i warzywka beda ok? czy unikac tych mrozonych?? napisales: "Jeśli chodzi o HIIT, ja jadam tak samo jak przy treningu siłowym. Czyli 2 godziny przed jakieś ww + białko (pilnuję tych dwóch godzin, bo wiadomo czym kończy się HIIT z pełnym żołądkiem ), [...]

[...] Shock - ok. 60 min przed treningiem, HH - ok 30 min przed treningiem (no i Storm - zaraz po). Inne opcje rozwalają tętno do 200 i można odpłynąć (siłowe przeplatam z HIIT'em). Poza tym pierwsze strzały HH w ogóle bez Shock'a, aż organizm przyzwyczai się do niego i przestanie tak targać (2-3 dni). potem - jak wyżej. Zaznaczam, że to [...]

Koniu - i od razu kolejne pytanie, szukam dla żonki (wróciła na siłkę po długiej przerwie i leci HIIT bez dopalaczy). Ma dietę low carb, a więc i mało witamin i mikro/makro-el. Możesz polecić mi jakiś zestaw wit.+ m/m-el. o uczciwym składzie lub osobne produkty (najczęściej nie są łączone)? Z góry dzięki.

[...] nie widać. wszystkie mięśnie ładnie się zarysowały w szczególności plecy i brzuch ;) ale to w większości dzięki cały czas trzymanej diecie, trening siłowy i masakrycznemu HIIT ... :) planuje cały czas się ciąć żeby dojść do dobrej estetyki ( mój cel ) pytanie : co polecacie ładować po Scorchu? - VENOM kategorycznie odpada - coś już naprawde [...]

WIEK: 17 CZAS REDUKCJI: Ile potrzeba. 2 miesiące? SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : http://img39.imageshack.us/i/kx1011.jpg/ POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok. 15 ZARYS DIETY I TRENINGU: Dietę mam, trening hiit + 3x w tyg wf. STAN ZDROWIA: ok STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: olimp therm line2 BUDŻET: Około 150zł Myślałem nad [...]

[...] Czas redukcji: 4 miesiące, obecnie skończyłem 7 tygodniowy plan Poziom tłuszczu: nie wiem, waga 75 kg, wzrost 173 cm mężczyzna Trening: 3 razy w tygodniu FBW plus aeroby i HIIT, dieta jest (mogła by być lepsza) Suplementy: Białko różnego rodzaju, ZMA, Omega 3-6-9, Man Scorch (nic na mnie nie działał) Stan zdrowia: Bardzo dobry Budżet: 400 zł [...]

[...] na kolację zawsze twaróg z warzywami. w środku dnia mięso, ryby, jaja, w zależności od treningu węgle złożone. Są zdrowe tłuszcze (olej lniany, orzechy). Trening : co 2 dni HIIT na orbitreku, co 2 dni aeroby + siłowe. STAN ZDROWIA - brak chorób, ciśnienie książkowe. Jedyny "lek" jaki biorę to tabletki anty. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]